Дневник питания за 18.08.2021

Ну, вот вынырнула из своей работы. Сегодня все по граммам как и положено! Очень скучала!
Всем привет!
Ходила много, но умудрилась набрать, думаю из за воды, солевой баланс жудко сложная вещь для меня. Раньше без соли вообще ничего не ела.
Из офиса все говорят что я таю, а весы говорят обратное.
Сейчас ради интереса заменилась. Объемы действительно стали меньше. Ура! Талия появилась! Есть разница между размером грудной клетки и талией, целых 2 см! Раньше было наоборот

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	1	2.7	0.1	0.1	0.2
хлопья зародышей пшеницы	3	13.5	1.4	0.4	1
Икра минтая пробойная, соленая	4	5.3	1.1	0.1	0
Масло зародышей пшеницы ***	6	53	0	6	0
Овощами тушеные	86	56.5	2.8	2.8	4.9
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	52	67.6	1.4	0.1	14.4
Кролик отварной, по 2-6	40	77.6	10.2	4.2	0
Салат айсберг огурец перец	86	13.7	0.7	0.1	2.9
Шампиньоны (Тушение)	21	4.9	0.8	0.2	0
Соус кисло-сладкий	12	1.8	0	0	0.4
Итого	761	300	18	14	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	700	7	0	0	2.1
Сахар песок	5	20	0	0	5
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Клубника	73	29.9	0.6	0.3	5.5
Итого	978	118	6	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Хлеб ржаной из обойной муки	17	29.6	1.1	0.2	5.7
Масло зародышей пшеницы ***	3	26.5	0	3	0
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Овощами тушеные	102	67	3.3	3.4	5.8
Инжир сушеный	22	56.5	0.7	0.2	12.7
Суп с брокуле и цветной капустой	300	87	10.8	2.4	5.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Итого	462	370	17	19	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	6	33.9	1.2	2.9	0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	15	37.5	4.2	2.2	0
Салат зеленый с огурцом	126	34.1	1.9	0.4	5.2
Финики	19	55.5	0.5	0.1	13.1
Заварики	29	48.5	1.7	0.8	8.5
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Пюре картофельное с маслом и молоком	96	79.5	2	2	13.3
Кролик отварной, по 2-6	37	71.8	9.4	3.8	0
Итого	336	432	20	20	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	200	62	6	0.1	8
Итого	200	62	6	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2937	1284	69	54	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ягодка 18.08.2021 19:38

Все равно вес рухнет, с таким рейтингом и калорийностью все наладится. Талия тому свидетель.

Лариса 18.08.2021 19:48

rakita-tina, она появилась, это уже достижение

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 18.08.2021 20:03

Лариса, супер Дарю цветочек

а у меня начала прорезаться по бокам и спина стала аккуратнее...нет сильных пережимов от лифа как раньше...так рада Широкая улыбка

Ольга 18.08.2021 20:15

Вода иногда задерживается, у меня тоже прибавка была 2 дня, видимо из-за еды в выходные, а иногда бывает плато, но вес сдвинется просто нужно немного терпения

Лариса 18.08.2021 22:02

Svetlana Sergeevna★, приятно, когда изменения происходят!