Лариса
12.08.2021 12:52

Дневник питания за 04.08.2021

Что то есть я стала больше, наверно на нервах. Я заметила одну закономерность, аппетит приходит когда о еде нет времени думать, когда ешь на автомате. Голова занята другим и мозг не осознает, что желудок уже не пустой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
1
2.7 0.1 0.1 0.2
хлопья зародышей пшеницы
4
18 1.8 0.5 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Икра минтая пробойная, соленая
5
6.6 1.4 0.1 0.1
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0
Овощами тушеные
83
54.5 2.7 2.7 4.7
Говядина отварная
51
156.2 15 10.8 0
Абрикосы
26
11.4 0.2 0 2.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Плов без мяса пропаренный рис
100
114.9 2 3.9 17.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Масло зародышей пшеницы ***
3
26.5 0 3 0
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Овощами тушеные
106
69.6 3.4 3.5 6
Инжир сушеный
21
54 0.7 0.2 12.2
Суп с морепродуктами
300
175.2 12.9 6 16.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
0
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Салат зеленый с огурцом
100
25.2 1.4 0.3 4.1
Финики
19
55.5 0.5 0.1 13.1
Заварики
31
51.8 1.8 0.8 9.1
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
SvetSveta 12.08.2021 16:09
У меня так бывает: ставлю перед собой тарелку, а в это время что то на компе делаю. Доделала - решила поесть, а на тарелке уже пусто))) Вообще не заметила когда съела))) Поэтому сейчас стараюсь просто музыку включать приятную, саксофон обычно
Римма Амировна 12.08.2021 18:25
SvetSveta, еще как бывает! ))) Ладно если поставила перед собой тарелку овощей! Так ведь тарелка была с печенюшками😂. А потом угрызения совести мучают....
Лариса 18.08.2021 09:52
SvetSveta, а мне и телека не надо, пытаюсь выстроить цепочку из того что надо сделать и мету все подряд
Лариса 18.08.2021 09:53
Римма Амировна, не меня не мучают, бессовестно жру
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги