Лариса
12.08.2021 12:42

Дневник питания за 03.08.2021

С больничной едой как то плохо дружится. Благо ужин домашний

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Пшенная каша по 1-278
100
109 2.8 3.4 16.8
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
20
149.6 0.1 16.5 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
54
85.7 6.9 6.3 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай на весь день охлажденный
700
7 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Хлеб ржаной из обойной муки
17
29.6 1.1 0.2 5.7
Борщ постный
220
39.8 1.3 0.4 7.7
Лапша яичная, приготовленная, без соли
80
110.4 3.6 1.7 19.2
Минтай припущенный, по 1-354
50
37.5 8.1 0.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
83
83.7 3.5 0.9 15.4
Салат зеленый с огурцом
93
23.4 1.3 0.3 3.8
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
80
193.6 6.6 2.1 37
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0
Говядина отварная
49
150.1 14.4 10.3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир обезжиренный
200
62 6 0.1 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты