Лариса
31.07.2021 09:09
Дневник питания за 28.07.2021
публикую с опозданием, время пока идет только на работу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
6
|
27 | 2.7 | 0.7 | 2.1 |
| Зеленушка |
29
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
21
|
36.5 | 1.4 | 0.3 | 7 |
| Крем суп с тыквой |
300
|
81.6 | 2.1 | 3.3 | 10.8 |
| Итого | 808 | 174 | 7 | 4 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Итого | 884 | 108 | 4 | 2 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
73
|
138.7 | 21.1 | 5.4 | 0 |
| Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76 |
38
|
67.6 | 1.9 | 5.4 | 2.7 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
75
|
187.5 | 9.5 | 5.5 | 24.9 |
| Итого | 265 | 554 | 42 | 26 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
59
|
87.9 | 3.5 | 1 | 15.4 |
| Паштет из говяжьей печени |
20
|
47.6 | 3.2 | 3.1 | 1.7 |
| Баклажан, вареный, без соли |
62
|
21.7 | 0.5 | 0.1 | 3.9 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
33
|
17.2 | 0.5 | 0.5 | 2.5 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
12
|
30 | 3.3 | 1.8 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Фарш для блинов |
32
|
66.9 | 5.6 | 4.7 | 0.6 |
| Дыня |
256
|
89.6 | 1.5 | 0.8 | 18.9 |
| Итого | 690 | 504 | 25 | 20 | 52 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2847 | 1341 | 79 | 53 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Новые рецепты
