Лариса
24.07.2021 22:56
Дневник питания за 24.07.2021
Спокойный день, оторвалась по полной на вкусняшках, видно на нервах
по работе. Или занята и поесть не когда, а когда не занята хочется
всего и сразу.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| хлопья зародышей пшеницы |
4
|
18 | 1.8 | 0.5 | 1.4 |
| Зеленушка |
29
|
20.4 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Печень трески. Консервы |
7
|
42.9 | 0.3 | 4.6 | 0.1 |
| Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока |
22
|
58.5 | 1.5 | 1.6 | 9.6 |
| Картофель жареный |
56
|
99.1 | 1.6 | 5 | 11.9 |
| Мясо кролика (Тушение) |
61
|
103.7 | 12.2 | 6.2 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
52
|
90.8 | 7.6 | 6.5 | 0.4 |
| Итого | 683 | 442 | 26 | 24 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
76
|
31.2 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| хлопья зародышей пшеницы |
2
|
9 | 0.9 | 0.2 | 0.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 783 | 67 | 1 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
| Пшеничные отруби |
7
|
11.5 | 1.1 | 0.3 | 1.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Крем суп со свеклой |
220
|
144.8 | 5.5 | 7.3 | 15 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
53
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.6 |
| Булка ярославская |
59
|
173.5 | 4.5 | 3.1 | 31.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
12
|
47 | 4.3 | 3 | 0.4 |
| Итого | 376 | 491 | 17 | 21 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
250
|
44.5 | 3.8 | 0.3 | 6.8 |
| Итого | 250 | 44 | 3 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
6
|
33.9 | 1.2 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
11
|
43.1 | 3.9 | 2.8 | 0.4 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
49
|
73 | 2.9 | 0.8 | 12.8 |
| Яйцо перепелиное |
14
|
23.5 | 1.7 | 1.8 | 0.1 |
| Паштет из говяжьей печени |
18
|
42.8 | 2.9 | 2.8 | 1.5 |
| Салат с пекинской капустой, ананасом |
53
|
20 | 0.7 | 0.7 | 2.6 |
| Минтай, приготовленный на жару |
59
|
65.5 | 13.9 | 0.7 | 0 |
| Баклажан, вареный, без соли |
51
|
17.8 | 0.4 | 0.1 | 3.2 |
| Морковь припущенная по 1-214 |
33
|
17.2 | 0.5 | 0.5 | 2.5 |
| Итого | 304 | 384 | 28 | 18 | 24 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2596 | 1430 | 77 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.07.2021 23:27
овощи готовим заранее ...чистка и нарезка и в пакет с собой..мне
морковь,салат перец, огурец, сельдерей и
тд.. помогает 
Лариса
24.07.2021 23:30
Svetlana
Sergeevna★, сегодня дома, вот и пасусь на кухне, то готовлю, то
что то в рот тащу. Ездили за продуктами, влезла в джинсы, к которые
не влазила, муж был удивлен!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.07.2021 23:44
Лариса,
крутоа я свои новые в
машинке 60 градусов стирала...месяц как купила...большие
стали...после стирки супердумаю отнести
на ушивку потом...пока новые не хочу покупать...хочу же еще
сбрасывать
а я свои новые в
машинке 60 градусов стирала...месяц как купила...большие
стали...после стирки супердумаю отнести
на ушивку потом...пока новые не хочу покупать...хочу же еще
сбрасывать
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
24.07.2021 23:45
Лариса,
ну вот стоит заготовку из овощей сделать
Алин@
25.07.2021 11:38
Ой какая красота в зелени, как это у вас ловко выходит, прелесть😻💕
Ok-sana
26.07.2021 17:53
А вы давно принимаете хлопья зародышей пшеницы?
