Лариса
17.07.2021 09:04
Дневник питания за 16.07.2021
Рабочий день закончился в 11 вечера, забыла опубликовать дневник.
Впереди 4 напряжённых дня.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли |
52
|
67.6 | 1.4 | 0.1 | 14.4 |
| Масло расторопши |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, вырезка (Варка) |
69
|
78.3 | 12.3 | 3.2 | 0 |
| Кунжут |
2
|
11.3 | 0.4 | 1 | 0.2 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
14
|
24.4 | 0.9 | 0.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
| Салат айсберг огурец перец |
57
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 705 | 327 | 22 | 13 | 27 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Инжир сушеный |
18
|
46.3 | 0.6 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 668 | 52 | 0 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Посыпушка |
2
|
5.3 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Мандарин |
61
|
23.2 | 0.5 | 0.1 | 4.6 |
| Фундук |
7
|
45.6 | 1.1 | 4.3 | 0.7 |
| Абрикосы |
53
|
23.3 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
51
|
38.8 | 4.1 | 2.4 | 0.8 |
| Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| хлопья зародышей пшеницы |
5
|
22.5 | 2.3 | 0.6 | 1.8 |
| Масло зародышей пшеницы *** |
2
|
17.7 | 0 | 2 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
59
|
87.9 | 3.5 | 1 | 15.4 |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Крем суп с тыквой |
220
|
59.8 | 1.5 | 2.4 | 7.9 |
| Салат айсберг огурец перец |
42
|
6.7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Итого | 507 | 361 | 14 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс перга пчелиная |
200
|
35.6 | 3 | 0.2 | 5.4 |
| Итого | 200 | 35 | 3 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло расторопши |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Кунжут |
7
|
39.6 | 1.4 | 3.4 | 0.9 |
| Клубника |
62
|
25.4 | 0.5 | 0.2 | 4.6 |
| хлопья зародышей пшеницы |
5
|
22.5 | 2.3 | 0.6 | 1.8 |
| Салат греческий |
71
|
47.6 | 2.6 | 3.3 | 1.9 |
| Кабачки тушенные в сметане по 2-52 |
61
|
42.1 | 0.6 | 2.9 | 3.6 |
| Итого | 211 | 222 | 7 | 15 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
80
|
208 | 1.6 | 8.8 | 31.2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
150
|
48 | 4.5 | 0.1 | 7.4 |
| Итого | 230 | 256 | 6 | 8 | 38 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2721 | 1255 | 53 | 54 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна из Харькова
17.07.2021 09:47
Хорошего Вам дня, чтоб поменьше напряжения в последующих днях,
держитесь!
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
17.07.2021 23:26
держитесь
Лариса
19.07.2021 22:55
Татьяна+++, спасибо!
Лариса
19.07.2021 22:55
Svetlana
Sergeevna★, держусь
Новые рецепты
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Конфеты из нута
223.1
8.3
5.1
36.5
7
Филе палтуса в миндальных лепестках
367.1
20.1
27.3
10.3
8
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Интересные блоги
