Лариса
17.07.2021 09:04

Дневник питания за 16.07.2021

Рабочий день закончился в 11 вечера, забыла опубликовать дневник. Впереди 4 напряжённых дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
52
67.6 1.4 0.1 14.4
Масло расторопши
3
26.9 0 3 0
Свинина, вырезка (Варка)
69
78.3 12.3 3.2 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржаной из обойной муки
14
24.4 0.9 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Салат айсберг огурец перец
57
9.1 0.5 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
6.5 0 0 2
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Абрикосы
53
23.3 0.5 0.1 4.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Масло зародышей пшеницы ***
2
17.7 0 2 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
59
87.9 3.5 1 15.4
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Крем суп с тыквой
220
59.8 1.5 2.4 7.9
Салат айсберг огурец перец
42
6.7 0.3 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Клубника
62
25.4 0.5 0.2 4.6
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Салат греческий
71
47.6 2.6 3.3 1.9
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
61
42.1 0.6 2.9 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог вишневый, промышленного изготовления
80
208 1.6 8.8 31.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
150
48 4.5 0.1 7.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хорошего Вам дня, чтоб поменьше напряжения в последующих днях, держитесь!
держитесь
Лариса 19.07.2021 22:55
Татьяна+++, спасибо!
Лариса 19.07.2021 22:55
Svetlana Sergeevna★, держусь
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты