Дневник питания за 15.07.2021

Что то к вечеру очень тянет на углеводы. Наверно слишком большая загрузка пошла на мозг. Сегодня пошел дождище, смыл все на своем пути, жара слегка отступила. Дышать стало легче, я попала под дождь, смысла прятаться уже не было, потому что промокла до нитки, очень хотелось снять туфли и побегать по лужам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли	52	67.6	1.4	0.1	14.4
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Свинина, вырезка (Варка)	98	111.2	17.5	4.5	0
Салат зеленый с огурцом	71	20.2	1.1	0.2	3
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлеб ржаной из обойной муки	14	24.4	0.9	0.2	4.7
Яйцо куриное вареное всмятку	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	748	371	28	15	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	650	6.5	0	0	2
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Итого	668	52	0	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Мандарин	61	23.2	0.5	0.1	4.6
Фундук	7	45.6	1.1	4.3	0.7
Абрикосы	53	23.3	0.5	0.1	4.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Масло зародышей пшеницы ***	2	17.7	0	2	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	59	87.9	3.5	1	15.4
Борщ постный	220	39.8	1.3	0.4	7.7
Печень трески. Консервы	5	30.7	0.2	3.3	0.1
Итого	465	334	13	14	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Кунжут	7	39.6	1.4	3.4	0.9
Клубника	62	25.4	0.5	0.2	4.6
хлопья зародышей пшеницы	5	22.5	2.3	0.6	1.8
Салат греческий	71	47.6	2.6	3.3	1.9
Кабачки тушенные в сметане по 2-52	61	42.1	0.6	2.9	3.6
Итого	211	222	7	15	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог вишневый, промышленного изготовления	80	208	1.6	8.8	31.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное	150	48	4.5	0.1	7.4
Итого	230	256	6	8	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2722	1272	58	54	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 15.07.2021 21:23

У нас прошел очень сильный ливень, прелесть, с градом, я очень рада дождику, сегодня прохладно и свежо🌹🌹🌹

Ольга 15.07.2021 21:30

И у нас ливень, а я себе только вчера новые ботиночки замшевые купила. Естественно намокли( В по поводу углей, я себя приучила есть все самое калорийное, угли только утром. Даже если вечером принес кто-то что-то, оставляю на утро!

ягодка 15.07.2021 21:33

А у нас сейчас ливень настоящий с громом и молнией. И прохлада наконец-то

Татьяна из Харькова 15.07.2021 22:26

Ольга, железная леди

Валентина 16.07.2021 00:48

Нужно было так и сделать, снять туфли и пойти... И туфли целее и кайф получила)) 👍

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 16.07.2021 01:44

у нас сухо Печально

Елена 16.07.2021 05:31

Ольга, вот это сила воли!

Елена 16.07.2021 05:33

Просто 4дня идёт дождь,достал,температура+10,ещё пару дней потерпеть,обещают потепление,но и дальше дождь!

Ольга 16.07.2021 06:41

Елена, я думала так многие делают. У меня сах диабет, поэтому выкручиваюсь так, чтобы вкусняшки все таки были в рационе. Ничего же от меня не денется, просто поем утром. За лето уже 2 накрытых стола пережила с шашлыками и кучу гостей и не пережрала при этом. Ем только то, что взвесила и то что в тарелке, пиво конечно подгаживает все, т.к. обычное не пью, а только бабское типа гараж.

Елена 16.07.2021 06:49

Ольга, молодец!

Лариса 17.07.2021 08:54

Валентина, не додумалась, а зря!