Лариса
15.07.2021 21:12

Дневник питания за 15.07.2021

Что то к вечеру очень тянет на углеводы. Наверно слишком большая загрузка пошла на мозг. Сегодня пошел дождище, смыл все на своем пути, жара слегка отступила. Дышать стало легче, я попала под дождь, смысла прятаться уже не было, потому что промокла до нитки, очень хотелось снять туфли и побегать по лужам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
52
67.6 1.4 0.1 14.4
Масло расторопши
3
26.9 0 3 0
Свинина, вырезка (Варка)
98
111.2 17.5 4.5 0
Салат зеленый с огурцом
71
20.2 1.1 0.2 3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржаной из обойной муки
14
24.4 0.9 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
6.5 0 0 2
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Абрикосы
53
23.3 0.5 0.1 4.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Масло зародышей пшеницы ***
2
17.7 0 2 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
59
87.9 3.5 1 15.4
Борщ постный
220
39.8 1.3 0.4 7.7
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Клубника
62
25.4 0.5 0.2 4.6
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Салат греческий
71
47.6 2.6 3.3 1.9
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
61
42.1 0.6 2.9 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог вишневый, промышленного изготовления
80
208 1.6 8.8 31.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
150
48 4.5 0.1 7.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Алин@ 15.07.2021 21:23
У нас прошел очень сильный ливень, прелесть, с градом, я очень рада дождику, сегодня прохладно и свежо🌹🌹🌹
Ольга 15.07.2021 21:30
И у нас ливень, а я себе только вчера новые ботиночки замшевые купила. Естественно намокли( В по поводу углей, я себя приучила есть все самое калорийное, угли только утром. Даже если вечером принес кто-то что-то, оставляю на утро!
ягодка 15.07.2021 21:33
А у нас сейчас ливень настоящий с громом и молнией. И прохлада наконец-то
Ольга, железная леди
Валентина 16.07.2021 00:48
Нужно было так и сделать, снять туфли и пойти... И туфли целее и кайф получила)) 👍
у нас сухо
Елена 16.07.2021 05:31
Ольга, вот это сила воли!
Елена 16.07.2021 05:33
Просто 4дня идёт дождь,достал,температура+10,ещё пару дней потерпеть,обещают потепление,но и дальше дождь!
Ольга 16.07.2021 06:41
Елена, я думала так многие делают. У меня сах диабет, поэтому выкручиваюсь так, чтобы вкусняшки все таки были в рационе. Ничего же от меня не денется, просто поем утром. За лето уже 2 накрытых стола пережила с шашлыками и кучу гостей и не пережрала при этом. Ем только то, что взвесила и то что в тарелке, пиво конечно подгаживает все, т.к. обычное не пью, а только бабское типа гараж.
Елена 16.07.2021 06:49
Ольга, молодец!
Лариса 17.07.2021 08:54
Валентина, не додумалась, а зря!
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги