Лариса
13.07.2021 20:45

Дневник питания за 13.07.2021

Рабочий день с дежурством в офисе, опять с катомками. Вот это меня просто добивает, надо что то придумать чтобы не таскать с собой. А что?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Фарш
32
53.9 4.5 3.6 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
хлопья зародышей пшеницы
2
9 0.9 0.2 0.7
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли
71
50.4 1.2 0.3 9.9
Салат огурцы помидоры
62
37.4 1.5 2.5 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Инжир сушеный
23
59.1 0.7 0.2 13.3
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Окрошка
250
134.5 10.2 6.5 8.8
Абрикосы
79
34.8 0.7 0.1 7.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
29
80.3 2.6 0.3 16.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
300
27 0.4 0.5 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
21
35.3 2.5 2.8 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Салат греческий
49
32.8 1.8 2.3 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
71
105.8 4.3 1.2 18.6
Фарш
32
53.9 4.5 3.6 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга 13.07.2021 20:49
Вряд ли чего можно придумать
Ирина 13.07.2021 22:37
Думаю, что другого выхода нет. Только оптимизировать котомки. Я использую различные пакеты, которые выбрасываю после съедания продуктов. А на работе держу комплект из посуды для сервировки.
Лариса 13.07.2021 22:39
Купила, лотки герметичные, удобно, но объемно
Лариса 13.07.2021 22:41
Ирина, хоть в обратную сторону без пакетов. А то ещё в магазин надо после работы
Ирина 13.07.2021 22:50
Лариса,обьемно, и все равно они больше весят, чем пакетики. Надо облегчать себе жизнь)))
Лариса 13.07.2021 23:12
Ирина, попробовать обязательно надо! Спасибо!
и я пакетики люблю...у меня зип пакеты-не текут и беру с собой все что нужно...
Елена 14.07.2021 06:49
Я контейнеры таскаю с собой,мне это вообще не проблема,у мужа свой набор контейнеров,у меня свой,главное их дома не забыть,вот проблема,тогда бегу во вьетнамку и все питание наперекосяк!
Лариса 14.07.2021 08:59
Елена, муж привык, он постоянно с собой Насть контейнеры, я как то всегда где то что то перекусывала
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы