Лариса
05.07.2021 09:21

Дневник питания за 05.07.2021

Два дня зажера, и потребления соли дали о себе знать. +1,5 кг. Праздник прошел, надо немного разгрузиться

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Салат, помидоры перец лук
69
57.3 3 3.9 2.8
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
9
24.9 0.8 0.1 5.1
Форель, все виды, приготовленная на жару
52
98.8 13.8 4.4 0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
8
31.4 2.9 2 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар песок
4
16 0 0 4
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Булгур, приготовленный
51
42.3 1.6 0.1 7.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай (сухая заварка)
20
28.2 4 1 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0
Мандарин
63
23.9 0.5 0.1 4.7
Крыжовник
36
16.2 0.3 0.1 3.3
Инжир сушеный
15
38.6 0.5 0.1 8.7
Финики
13
38 0.3 0.1 9
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Салат Бодрость
32
47.2 0.8 3.1 3.8
Крем суп с тыквой
220
59.8 1.5 2.4 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
500
0 0 0 0
Клубника
61
25 0.5 0.2 4.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
32
104.3 4.1 9.7 0
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
61
8.5 0.4 0 2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
46
127.4 4.2 0.5 26.1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Балык осетровый холодного копчения
15
29.1 3.1 1.9 0
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Салат (латук)
26
4.2 0.4 0.1 0.5
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Яйцо перепелиное (Варка)
38
63.8 4.5 5 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Svetlana Sergeevna★ 05.07.2021 09:39
а где зажер был? я что пропустила? оте 2100? та то все вода задержалась
Владислав 05.07.2021 09:51
За 2 дня 1.5кг вряд ли, это вода не переживайте. Вообще лучше весы доставать раз в неделю хотя бы,да только тянет блин глянуть сколько сегодня, сам грешу ежедневным взвешиванием
Надежда 05.07.2021 09:57
Ооо, я тоже каждый день на весы скачу😄 не всегда радостные цыфры с утра🙄😳
Ирина 05.07.2021 10:01
Вес, который пришёл за два дня - за два дня и уйдёт... Главное, не останавливайтесь и идите к цели
Вера 05.07.2021 10:27
У меня зажор был 5 дней, прям конкретный. Увидела в магазине вафли со вкусом апельсина, не ела их года 2, но люблю очень, увидела и не удержалась. Мужу говорю я пошла на кассу с этими вафлями,  а ты еще купи то и то, потому что мне надо срочно откусить, иначе я за себя не отвечаю, аж в глазах потемнело. На улице сразу съела всю пачку. Короче, на протяжении пяти дней я перепробовала все вафли в большом количестве (шоколадные, сливочные, со вкусом сыра!, пломбира, с халвой и т.п.). Щеки округлились, живот вылез, грудь  и бедра налились. На весы не вставала, думаю +5 кг. Вот это зажор.  А у Вас не зажор.
Галин@ 05.07.2021 10:28
Владислав, На весы можно вставать хоть 10 раз в день. Главное, не делать ложных выводов из-за суточных колебаний. Я встаю на весы каждый день, записываю результат раз в неделю. Выводы делаю по итогу месяца.
Владислав 05.07.2021 10:35
Галин@,  Это  разумно, полностью согласен с Вами
Лариса 05.07.2021 11:53
Вера, спасибо за поддержку. Только моя вода очень плохо уходит
Галин@,наверное тоже так надо попробовать) брать среднее значение) а то я каждый день расстраиваюсь)
Алин@ 05.07.2021 13:00
Лариса, добрый день, тоже думаю вода, уйдет, я в жару пила верошпирон , вам может помочь себе травяным чаем, ну например брусничный, мочегонный если нет противопоказаний🌹🌹🌹
rakita-tina 05.07.2021 17:33
А у меня после вина и тортов с шашлыком упал. Я ещё квас пила ,но записать забыла. Видно спиртное выгнало воду и прочие отходы.
Лариса 06.07.2021 08:20
rakita-tina, мне бы так. Я свои полтора, в лучшем случаи неделю буду убирать. У меня в водой плохо.
rakita-tina 06.07.2021 08:58
Лариса, зЗато сегодня уже поднялся +0.5
ГалинаЯ (ИМТ 26,1) 06.07.2021 09:16
Галя, согласна с вашей тактикой на 100%.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги