Дневник питания за 05.07.2021

Два дня зажера, и потребления соли дали о себе знать. +1,5 кг. Праздник прошел, надо немного разгрузиться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Пшеничные отруби	6	9.9	1	0.2	1
Салат, помидоры перец лук	69	57.3	3	3.9	2.8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	9	24.9	0.8	0.1	5.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	52	98.8	13.8	4.4	0
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	8	31.4	2.9	2	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Булгур, приготовленный	51	42.3	1.6	0.1	7.2
Итого	653	292	23	10	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	600	0	0	0	0
Чай (сухая заварка)	20	28.2	4	1	0.8
Итого	620	28	4	1	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Посыпушка	2	5.3	0.2	0.2	0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	12	30	3.3	1.8	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Масло зародышей пшеницы ***	5	44.2	0	5	0
Мандарин	63	23.9	0.5	0.1	4.7
Крыжовник	36	16.2	0.3	0.1	3.3
Инжир сушеный	15	38.6	0.5	0.1	8.7
Финики	13	38	0.3	0.1	9
Фундук	5	32.6	0.8	3.1	0.5
Салат Бодрость	32	47.2	0.8	3.1	3.8
Крем суп с тыквой	220	59.8	1.5	2.4	7.9
Итого	606	356	9	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	35.6	3	0.2	5.4
Итого	200	35	3	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Клубника	61	25	0.5	0.2	4.6
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)	32	104.3	4.1	9.7	0
Огурец парниковый	125	13.8	0.9	0.1	2.4
Помидор (томат), парниковый	61	8.5	0.4	0	2.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	46	127.4	4.2	0.5	26.1
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Балык осетровый холодного копчения	15	29.1	3.1	1.9	0
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	6	1.4	0.1	0	0.1
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Салат (латук)	26	4.2	0.4	0.1	0.5
Инжир сушеный	18	46.3	0.6	0.1	10.4
Яйцо перепелиное (Варка)	38	63.8	4.5	5	0.2
Итого	975	444	20	17	50

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3204	1157	59	47	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 05.07.2021 09:39

а где зажер был? я что пропустила? оте 2100? та то все вода задержалась Дарю цветочек

Владислав 05.07.2021 09:51

За 2 дня 1.5кг вряд ли, это вода не переживайте. Вообще лучше весы доставать раз в неделю хотя бы,да только тянет блин глянуть сколько сегодня, сам грешу ежедневным взвешиванием

Надежда 05.07.2021 09:57

Ооо, я тоже каждый день на весы скачу😄 не всегда радостные цыфры с утра🙄😳

Ирина 05.07.2021 10:01

Вес, который пришёл за два дня - за два дня и уйдёт... Главное, не останавливайтесь и идите к цели

Вера 05.07.2021 10:27

У меня зажор был 5 дней, прям конкретный. Увидела в магазине вафли со вкусом апельсина, не ела их года 2, но люблю очень, увидела и не удержалась. Мужу говорю я пошла на кассу с этими вафлями, а ты еще купи то и то, потому что мне надо срочно откусить, иначе я за себя не отвечаю, аж в глазах потемнело. На улице сразу съела всю пачку. Короче, на протяжении пяти дней я перепробовала все вафли в большом количестве (шоколадные, сливочные, со вкусом сыра!, пломбира, с халвой и т.п.). Щеки округлились, живот вылез, грудь и бедра налились. На весы не вставала, думаю +5 кг. Вот это зажор. А у Вас не зажор.

Галин@ 05.07.2021 10:28

Владислав, На весы можно вставать хоть 10 раз в день. Главное, не делать ложных выводов из-за суточных колебаний. Я встаю на весы каждый день, записываю результат раз в неделю. Выводы делаю по итогу месяца.

Владислав 05.07.2021 10:35

Галин@, Это разумно, полностью согласен с Вами

Лариса 05.07.2021 11:53

Вера, спасибо за поддержку. Только моя вода очень плохо уходит

Скоро Буду Стройняшкой 05.07.2021 11:54

Галин@,наверное тоже так надо попробовать) брать среднее значение) а то я каждый день расстраиваюсь)

Алин@ 05.07.2021 13:00

Лариса, добрый день, тоже думаю вода, уйдет, я в жару пила верошпирон , вам может помочь себе травяным чаем, ну например брусничный, мочегонный если нет противопоказаний🌹🌹🌹