Лариса

08.05.2021 18:14

Дневник питания за 08.05.2021

Холодно, ем как не в себя. Скорее бы дожди закончились. Ну не стройнеется мне с таким волчьим аппетитом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Бутер из печени трески с жиром	1	63.1	1.6	4.1	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Заправка для салата Цезарь, обезжиренная	8	10.5	0.1	0	2.4
Творог 4% жирности	79	107.4	16.6	3.2	2.4
паштет из гусиной печени	8	18.8	0.4	1.8	0.2
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	15	34.8	0.8	0.2	7.4
Зеленушка	7	4.9	0.3	0	0.8
Итого	540	251	20	9	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Фруктовый салат	1	80.7	0.7	0.4	17.8
Итого	346	108	3	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Тыквенное масло	5	44.9	0	5	0
Кедровый орех, сушеный	10	67.3	1.4	6.8	0.9
Суп куриный (домашняя курица)	216	212.8	11.4	10.4	18.1
Салат, помидоры перец романо	71	26.1	1.1	1.3	2.6
Зеленушка	10	7	0.4	0.1	1.2
Хлеб чиабатта	12	31.4	0.9	0.5	5.7
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
паштет из гусиной печени	7	16.5	0.4	1.6	0.1
Котлеты из говядины	53	117.9	9.8	8.3	1.1
Булгур отварной без соли	73	58	2.1	0.2	10.7
Яйцо куриное вареное всмятку	52	82.5	6.7	6	0.4
Итого	734	735	36	40	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	51	13.4	0.2	0.8	3.3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	201	13	0	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Пшеничные отруби	4	6.6	0.6	0.2	0.7
Масло расторопши	5	44.9	0	5	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Морс жимолость	200	10.2	0	0	2.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	21	42.2	1.6	0.3	7.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	39	23.4	1.2	1.2	1.8
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	86	128.1	5.2	1.5	22.5
Яйцо перепелиное	19	31.9	2.3	2.5	0.1
Салат, помидоры перец романо	79	29.1	1.2	1.4	2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	3.8	0.1	0	0.5
Итого	663	369	13	16	40

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2684	1478	73	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.05.2021 18:23

А где аппетит то?кк мало...грызем овощи))

Έλενα 08.05.2021 18:35

Где аппетит ? все в норме ..все зелененькое. Ах!

Aysonaky 08.05.2021 21:05

Лариса, вроде все прекрасно:и зелененько, и с дефицитом. Что не так-то? Если нет отвеса, может организм приспосабливается под новый вес?

Лилиана 08.05.2021 21:08

У вас отлично сбалансированный рацион.. как по учебнику🤗

Алин@ 08.05.2021 22:34

А мне нравится, все замечательно, в норме зеленые полосочки. Рейтинг отличный, я так понимаю вам много еды?🌷

Лариса 09.05.2021 04:53

Svetulka★, я при этом каллораже набираю, мне 1300 предел надо держать

Лариса 09.05.2021 04:55

Девочки, если бы ещё вес при этом не полз вверх

Елена 09.05.2021 13:47

Но результат ведь хороший !Зачем быстрее?!

Мартинка 09.05.2021 15:38

Я тоже очень тяжело переживаю, когда тело замерзает. Начинаю больше есть. Нужна обязательно тёплая одежда, термобельё, если замерзаете. Это очень спасает. У меня от холода вообще нервозность появляется, поэтому термобельём закупилась по полной программе с запасом. Теперь поняла для себя, что лучше немножко жарко, чем холодно.

_N_ 09.05.2021 15:47

1478 ккал - разве ж это жор. Это ж совсем мало. При холоде все едят не в себя, это нормально, организм же тратит энергию на сугрев.

Лариса 09.05.2021 16:21

Мартинка, Надо попрбовать

Лариса 09.05.2021 16:25

Хелен, что то я об этом не подумала. Просто постоянно себя контролирую, наверно это меня и раздражает. Раньше когда готовила, все пробовала. А сейчас понимаю, что могу напробовать пол рациона, как то не есть хорошо.вот и ловлю себя с ложкой у рта

Лариса 09.05.2021 16:27

Елена, уже третью неделю иду в плюсе, мелкими шагами, но в плюсе.

Елена 09.05.2021 16:55

Лариса, а рацион такой замечательный,1300 не маловато,голодной то тоже тяжело ходить?!

Лариса 09.05.2021 17:32

Елена, как то 3 месяца на 1200 жила и замечательно было, а с праздниками разбаловалась.

Елена 09.05.2021 19:01

Все войдёт в калею,вы же знаете,что все делаете правильно,а я вот стала себе послабления устраивать то куличик,то конфетку до добра это не доведёт!

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 09.05.2021 20:37

Лариса, печалька..(

Лариса 09.05.2021 23:06

Елена, вот и я такая же, то куличик, то конфетку, то булочку