Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

30.04.2021 20:35

Дневник питания за 30.04.2021

День проведенный на работе, пасмурно, сыро, грустно. Обычно на работе шумно и весело, но так как большинство на удалёнке, только дежурство и несколько человек из руководства, как тени

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Карамель, с фруктово-ягодными начинками	10	37.1	0	0	9.2
Бутер из печени трески с жиром	1	102.5	2.7	6.7	6.6
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Салат пекинка огурец перец	59	9	0.5	0.1	1.6
Картофель жареный	63	111.5	1.8	5.7	13.4
Эноки (опёнок зимний, энокитаки), грибы	18	6.7	0.5	0.1	0.9
Сельдь атлантическая, приготовленная на жару	31	62.9	7.1	3.6	0
Морс перга пчелиная	200	27.8	2.4	0.2	4.2
Итого	814	414	15	21	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый салат	1	113.9	1	0.6	25.1
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	406	113	1	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Посыпушка	2	8.5	0.3	0.5	0.4
Хлорелла	1	3.3	0.6	0.1	0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Тыквенное масло	4	35.9	0	4	0
Кедровый орех, сушеный	5	33.7	0.7	3.4	0.5
Борщ постный со свекольной ботвой	222	59.5	1.8	1.8	8.7
Майонез на аквофабе от горошка	9	32.7	0.2	3.2	0.7
Салат пекинка огурец перец	59	9	0.5	0.1	1.6
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	26	59.3	2.2	0.4	11.7
Киноа, приготовленная	68	81.6	3	1.3	12.6
Кукуруза, консервы	33	19.1	0.7	0.1	3.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	5	40.8	0.1	4.5	0
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция	51	38.8	4.1	2.4	0.8
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
Итого	697	490	15	26	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Калина	48	12.6	0.2	0.7	3.1
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	198	12	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Фундук	6	39.1	0.9	3.7	0.6
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Финики	0	0	0	0	0
Ржаные отруби	9	10.3	1.1	0.3	0.8
Киноа, приготовленная	55	66	2.4	1.1	10.2
Яйцо куриное вареное всмятку	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	28	63.8	2.4	0.4	12.6
Судак отварной, по 1-342	55	52.8	11.3	0.7	0
Итого	418	389	25	19	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2883	1423	57	68	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 30.04.2021 23:46

А я люблю, когда на работе спокойно...никто не мешает...я наверное в плане личностного пространства эгоист...не знаю даже...

Людмила 01.05.2021 07:25

А у нас жизнь, как до карантина. Народ совсем расслабился. В общественных местах уже в редких случаях можно увидеть кого-то в маске.

Интересные блоги

Новые рецепты

Оладьи из свиной печени

Автор Танюра

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%