Лариса
10.04.2021 21:35
Дневник питания за 10.04.2021
День какой то суматошный, утром клиника, анализы, потом магазин,
целый день кипиш какой то, работа. Старый клиент просит, что бы по
телефону одобрила его выбор в Сочи. Не может понять почему сначало
надо понимать район в котором покупаешь, а потом квартиру
присматривать. Из за движения аппетит просто волчий. Завтра
просмотр в Подмосковьи. Клиент замороченный, подавай природу, но не
далеко от Москвы. Что бы от электрички пешком 15 минут. В таких
местах асфальтом все закатано давно, да высотками застроено.
Смотрим два дома, бюджет ограничен. Буду волшебником работать.
Сращивать не срастаемое.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морс перга пчелиная |
253
|
59.5 | 3 | 0.3 | 11.1 |
| Фруктовый салат |
56
|
52.1 | 0.6 | 0.2 | 11.8 |
| Итого | 759 | 111 | 3 | 0 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Посыпушка |
5
|
10.4 | 0.6 | 0.5 | 0.6 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
17
|
2.9 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Салат зеленый с цв капустой и броккуле |
63
|
29.8 | 0.9 | 1.5 | 3 |
| Икра сельди соленая |
10
|
22.2 | 3.2 | 1 | 0 |
| Хумус |
21
|
49.8 | 1.6 | 3.7 | 2 |
| Бутер из печени трески с жиром |
16
|
66.2 | 1.6 | 4.7 | 3.6 |
| Ромовая баба, 93 г |
31
|
87.1 | 1.1 | 2.2 | 15.7 |
| Тунец (Тушение) |
49
|
62 | 11 | 2 | 0 |
| Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли |
71
|
50.4 | 1.8 | 1.1 | 7.3 |
| Итого | 509 | 436 | 22 | 22 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс клюквенный |
193
|
35.1 | 0.2 | 0 | 7.7 |
| Итого | 193 | 35 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
190
|
1.9 | 0 | 0 | 0.6 |
| Ржаные отруби |
7
|
8 | 0.9 | 0.2 | 0.6 |
| Масло расторопши |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Кедровый орех, сушеный |
6
|
40.4 | 0.8 | 4.1 | 0.6 |
| Щи с фасолью и кукурузой, капуста белок |
228
|
68.4 | 2.5 | 2.7 | 7.8 |
| Зеленушка |
7
|
1.9 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
27
|
3.8 | 0.2 | 0 | 1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
35
|
52.2 | 2.1 | 0.6 | 9.2 |
| Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция |
32
|
24.3 | 2.6 | 1.5 | 0.5 |
| Ромовая баба, 93 г |
37
|
104 | 1.4 | 2.7 | 18.7 |
| Итого | 596 | 406 | 12 | 18 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Калина |
63
|
16.6 | 0.2 | 0.9 | 4.1 |
| Итого | 63 | 16 | 0 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морс жимолость |
221
|
11.3 | 0 | 0 | 2.4 |
| Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
| Зеленушка |
6
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Пшеничные отруби |
3
|
4.9 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Тофу, чернослив, олив масло |
47
|
89.9 | 3.1 | 6.9 | 4.1 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
71
|
7.8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Масло расторопши |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Печеные овощи |
42
|
16 | 0.5 | 0.5 | 2.4 |
| Тунец (Тушение) |
49
|
62 | 11 | 2 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
21
|
47.9 | 1.8 | 0.3 | 9.5 |
| Плов чечевица, рис |
35
|
93.9 | 4 | 2.8 | 13.2 |
| Итого | 503 | 402 | 21 | 19 | 33 |
| Итого за день | 2623 | 1408 | 60 | 62 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
Ирина
10.04.2021 23:15
Отличный рацион и рейтинг, Лариса. Вот подумала, что я еще не
готовила плов с чечевицей и рисом. Надо будет сделать. А
работа она такая всегда- вносит кипиш и заморочки. Но, как правило,
все решается наилучшим образом. Главное спокойствие, как говорил
замечательный Карлсон.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.04.2021 02:42
рейтинг мммм
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.04.2021 02:43
тофу сами делаете?
Aysonaky
11.04.2021 06:51
Доброе утро! Посмотрела фруктовый салат. Как вы храните остатки
фруктов, от которых отрезали кусочки?
Лариса
11.04.2021 07:33
Svetlana
Sergeevna, нет в магазине беру
Лариса
11.04.2021 08:02
Ирина,
ага пришли гости, я им мяса нажарила и плов ушел на ура! Вчера
попробовала хомус магазинный, буду делать домашний, конечно вкусно,
но что они туда кладут не знаю. У мужа сначало чехот напал, потом
слизистая отекла прямо за 10 минут. У меня желудок не однократно к
ночи начал болеть. Чечевицу как кашу, как плов ели ничего подобного
не было. Наверно добавки какие то
Лариса
11.04.2021 17:07
Aysonaky,
хомус (хумус) это паштет из чечевицы, вот я тоже впервые
попробовала, если любите бобовые будет вкусно, если как мы бобовые
раз в месяц и чаще в виде зелёного горошка, не айс!
Вот из детства воспоминания жареные бобы, помню было вкусно, бобы большие, подсоленный. Продавали как семечки. Больше не разу не видела.
Просто сейчас сидим с мужем на посту, хочется что бы меню было разнообразным.
Вот из детства воспоминания жареные бобы, помню было вкусно, бобы большие, подсоленный. Продавали как семечки. Больше не разу не видела.
Просто сейчас сидим с мужем на посту, хочется что бы меню было разнообразным.
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
12.04.2021 02:16
Лариса, в
хумус добавляют перец красный...и его бывает обрабатывают
химией...муж мой очень любит красный перец...но бывает покупаем и
прямо аллергическая реакция на него...а на домашний такого
нет
Интересные блоги
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
Новые рецепты
Вок из куриной грудки
119.2
8.3
8.4
2.7
10
Свинина по - харьковски
162.6
16.3
9.5
2.8
10
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Лучшие рационы
