Лариса
02.04.2021 22:05

Дневник питания за 02.04.2021

Все как всегда, что то как то с настроением я сегодня не в ладу. Сама себе удивляюсь!
Ужин не удался. Наверно это срыв. Напоролась сладенького и как то .... Даже легче стало .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
195
0 0 0 0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
21
30.2 3.6 1.8 0.1
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные
3
17.5 0.6 1.5 0.3
Бутер с сельдью
1
82.5 3.8 3.5 7.5
Форель, все виды, приготовленная на жару
29
55.1 7.7 2.5 0
хлопья зародышей пшеницы
4
12.1 1.1 0.4 1.8
Шампиньоны (Тушение)
18
4.2 0.7 0.2 0
Салат зеленый с огурцом
103
35.5 1.5 1.5 3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
8
15.8 0.2 1.7 0.2
Плов без мяса с булгуром
72
78.3 2.1 2.8 10

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
1
45.2 1.7 0.2 9.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс мед жимолость
310
41.5 0 0 9.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1
2
8.1 0.3 0.5 0.3
Пшеничные отруби
3
4.9 0.5 0.1 0.5
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное
8
15.8 0.2 1.7 0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Бутер из печени трески, жир
1
91.6 2.3 6 5.8
Салат зеленый с огурцом
102
35.2 1.5 1.5 3.7
Киноа, приготовленная
66
79.2 2.9 1.3 12.2
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Мидии (Припускание)
31
21 3.1 0.5 1
Майонез на аквофабе от горошка
16
58.1 0.4 5.7 1.2
Крем суп со свеклой
203
81.4 2.4 3.2 10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
15
34.8 0.8 0 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)
15
12.3 0.2 0.8 0.9
Мед пчелиный
0
0 0 0 0
Лимон
0
0 0 0 0
Морс клюквенный
301
35.2 0.3 0 7.8
Мандарин
31
11.8 0.2 0.1 2.3
Банан
22
21.1 0.3 0.1 4.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Масло расторопши
0
0 0 0 0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция
0
0 0 0 0
Салат зеленый с огурцом
0
0 0 0 0
Плов без мяса с булгуром
0
0 0 0 0
Гребешок, приготовленный на пару
28
31.1 5.8 0.2 1.5
Шампиньоны (Тушение)
25
5.8 0.9 0.2 0
Мидии (Припускание)
22
14.9 2.2 0.4 0.7
Майонез на аквофабе от горошка
14
50.9 0.4 5 1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
0
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
0
0 0 0 0
Мармелад желейный
55
176.6 0.1 0 43.7
Печенье постное
38
152 3.4 3.6 25.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Лариса 02.04.2021 22:08
Смешно, он ещё и в рейтинг угодил!
Евгения 02.04.2021 22:26
Эмоциональное состояние не менее важно ,чем КБЖУ)))
Елена 02.04.2021 22:39
Красивый такой рацион, что Вы переживаете? )))) Жалко только, что печеньки вечером - лучше бы их на утро оставлять.
Svetlana Sergeevna 02.04.2021 23:13
 ну снова куча сахара...эх
как палец?
Лариса 03.04.2021 10:34
Svetlana Sergeevna, организм требует, лучше сахар, чем дипресуха и уход из программы.
Лариса 03.04.2021 10:37
Елена, за это я вообще не переживаю, переживаю, что организм бунтует, что без сладкого не могу
Лариса 03.04.2021 10:38
Евгения, вы правы!
Лариса 03.04.2021 10:40
Svetlana Sergeevna, палец вроде лучше, дергать перестал
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги