Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

02.04.2021 22:05

Дневник питания за 02.04.2021

Все как всегда, что то как то с настроением я сегодня не в ладу. Сама себе удивляюсь!
Ужин не удался. Наверно это срыв. Напоролась сладенького и как то .... Даже легче стало .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	21	30.2	3.6	1.8	0.1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Бутер с сельдью	1	82.5	3.8	3.5	7.5
Форель, все виды, приготовленная на жару	29	55.1	7.7	2.5	0
хлопья зародышей пшеницы	4	12.1	1.1	0.4	1.8
Шампиньоны (Тушение)	18	4.2	0.7	0.2	0
Салат зеленый с огурцом	103	35.5	1.5	1.5	3.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	8	15.8	0.2	1.7	0.2
Плов без мяса с булгуром	72	78.3	2.1	2.8	10
Итого	689	340	22	16	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга пчелиная	1	45.2	1.7	0.2	9.2
Итого	210	45	1	0	9

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс мед жимолость	310	41.5	0	0	9.6
Итого	310	41	0	0	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	8	15.8	0.2	1.7	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Бутер из печени трески, жир	1	91.6	2.3	6	5.8
Салат зеленый с огурцом	102	35.2	1.5	1.5	3.7
Киноа, приготовленная	66	79.2	2.9	1.3	12.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Мидии (Припускание)	31	21	3.1	0.5	1
Майонез на аквофабе от горошка	16	58.1	0.4	5.7	1.2
Крем суп со свеклой	203	81.4	2.4	3.2	10.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	15	34.8	0.8	0	7.7
Итого	698	468	15	23	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	15	12.3	0.2	0.8	0.9
Мед пчелиный	0	0	0	0	0
Лимон	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	301	35.2	0.3	0	7.8
Мандарин	31	11.8	0.2	0.1	2.3
Банан	22	21.1	0.3	0.1	4.6
Итого	369	80	1	1	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Масло расторопши	0	0	0	0	0
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	0	0	0	0	0
Салат зеленый с огурцом	0	0	0	0	0
Плов без мяса с булгуром	0	0	0	0	0
Гребешок, приготовленный на пару	28	31.1	5.8	0.2	1.5
Шампиньоны (Тушение)	25	5.8	0.9	0.2	0
Мидии (Припускание)	22	14.9	2.2	0.4	0.7
Майонез на аквофабе от горошка	14	50.9	0.4	5	1
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	0	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	0	0	0	0	0
Мармелад желейный	55	176.6	0.1	0	43.7
Печенье постное	38	152	3.4	3.6	25.8
Итого	532	434	12	9	73

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	2908	1410	53	49	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

8

Лариса 02.04.2021 22:08

Смешно, он ещё и в рейтинг угодил!

Евгения 02.04.2021 22:26

Эмоциональное состояние не менее важно ,чем КБЖУ)))

Елена 02.04.2021 22:39

Красивый такой рацион, что Вы переживаете? )))) Жалко только, что печеньки вечером - лучше бы их на утро оставлять.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 02.04.2021 23:13

Чертовски злюсь

ну снова куча сахара...эх
как палец?

Лариса 03.04.2021 10:34

Svetlana Sergeevna, организм требует, лучше сахар, чем дипресуха и уход из программы.

Лариса 03.04.2021 10:37

Елена, за это я вообще не переживаю, переживаю, что организм бунтует, что без сладкого не могу

Лариса 03.04.2021 10:38

Евгения, вы правы!

Лариса 03.04.2021 10:40

Svetlana Sergeevna, палец вроде лучше, дергать перестал

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Оранжевый салат

Автор Танюра

Сырники на кокосовой муке

Автор Юлия

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%