Дневник питания за 22.03.2021

В китайском магазине взяла сою замороженную, дома вскрыла пакет, там оказались стрючки, разморозила, очень похожа на наш молочный горох, только горошены слегка приплюснутые. Пробовала впервые, ела сырыми, очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	195	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	162	3.2	0.2	0	0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	17	24.5	2.9	1.5	0.1
Форель, все виды, приготовленная на жару	36	68.4	9.6	3	0
Бутер из печени трески	1	95.2	1.3	6.9	7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	56	56.5	2.3	0.6	10.4
Салат Бодрость	34	64.1	0.7	4.8	4.6
Конопляное масло	5	45	0	5	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Соус, терияки, готовый к употреблению	5	4.5	0.3	0	0.8
Лисички (Жарка)	35	5.9	0.5	0.3	0.3
Итого	578	410	19	25	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морс перга мед	1	86.5	4.6	0.4	16
Итого	210	86	4	0	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Салат Бодрость	29	54.7	0.6	4.1	3.9
Суп с форелью и рисом	0	0	0	0	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Креветка дальневосточная (мясо) (Припускание)	49	36.8	7.7	0.5	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	56	56.5	2.3	0.6	10.4
Соя, зерно	29	105.6	10.6	5.2	5
Итого	352	346	24	11	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Облепиха (Мытьё, нарезка)	35	28.7	0.4	1.9	2
Мед пчелиный	11	36.1	0.1	0	8.8
Лимон	14	4.8	0.1	0	0.4
Инжир сушеный	0	0	0	0	0
Морс клюквенный	400	50	0.4	0	11.2
Яблоко	0	0	0	0	0
Мандарин	81	30.8	0.6	0.2	6.1
Банан	0	0	0	0	0
Фундук жареный	0	0	0	0	0
Итого	541	150	1	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Бутер с икрой	1	45.3	2.1	0.3	8.4
Чернослив (слива сушеная)	21	53.8	0.5	0.1	12.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	195	2	0	0	0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	22	31.7	3.8	1.9	0.1
Перец сладкий красный, пассерованный	28	37.2	0.3	3.6	1.3
Баклажан (Запекание)	36	7.5	0.4	0	1.4
Перец сладкий красный (Запекание)	36	8.4	0.4	0	1.6
Брокколи (Запекание)	56	17	1.5	0.2	1.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	15	29.6	0.3	3.2	0.4
Цветная капуста (Запекание)	69	17.5	1.5	0.2	2.4
Картофель отварной	46	47.5	0.9	1.9	6.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	5	2.8	0.5	0	0.2
Итого	564	381	13	19	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2595	1375	63	59	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 23.03.2021 01:24

Все красивое Подмигиваю

зеленое

прям глаз радуется Подмигиваю

Έλενα 23.03.2021 06:50

Лариса, что-то у вас много с нулями выставлено количество.
Суп с форелью и рисом - 0,Банан -0, Фундук жаренный -0,Яблоко-0, Инжир-0 ?

Georgy Labinsky 23.03.2021 07:22

Елена, могу предположить, что так удобно копировать дневник. Это удобно, когда есть определённый набор продуктов. Когда сегодня не ешь яблоко - просто ставишь там ноль.

Έλενα 23.03.2021 07:33

Georgy Labinsky, ой...я этого не знала.

Arу 23.03.2021 08:06

Все зелёное! Это класс!

ALF 23.03.2021 08:15

Georgy Labinsky, Я копирую дневник. Затем заменяю вчерашние продукты на те которые ем сегодня. У тех кот. остались меняю массу. Зачем ставить у яблока 0, ежели нужно заменить яблоко на апельсин, кот. я ем сегодня

Лариса 23.03.2021 08:27

Елена, брала на работу еду, суп на работу не понесешь, думала приеду съем, но как то есть уже не хотелось пришлось поставить 0. А все остальное выставлено, что бы не вносить каждый раз, вчера брала с собой мандарин он и идёт с граммами, сегодня возьму яблоко, соответственно мандарин будет 0. Что бы не забывать и не заполнять каждый раз.

Georgy Labinsky 23.03.2021 08:30

ALF, Если оставить сегодня продукты с нулём, то завтра можно скопировать вчерашний дневник, и скорректировать только цифры, а не продукты.

Лариса 23.03.2021 08:32

Arу, у меня настроено собственное меню, по здоровью с консультацией врача. Поэтому стараюсь заполнять по максимуму и БЖУ, а так же витамины. И ещё несколько параметров приходится держать под контролем: витамин А например, связку натрий- калий.

Arу 23.03.2021 14:50

Лариса, здорово!

Ирина 23.03.2021 21:06

Лариса, здорово, мне понравилась Ваша идея! Лариса, а Вы не употребляете мясо?

Лариса 23.03.2021 21:23

Ирина, мы просто с мужем постимся в великий пост уже наверно 9 год. Оставляем только рыбу и море продукты. Не едим в это время молочку, мясо, яйца. Без рыбы первую и последнюю неделю. Надо же организму разгрузку давать.

Ирина 23.03.2021 21:28

Лариса, тоже хорошо, вкусные у вас менюшки из рыбы. Мы с мужем отказались от мяса полтора года назад. А рыбу, морепродукты едим и любим)

Лариса 23.03.2021 21:30

Ирина, мы тоже очень любим рыбу!