Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

15.03.2021 22:41

Дневник питания за 15.03.2021

Первый день поста, боялась остаться голодной, но как то даже переела. Муж победил, первая неделя поста без морепродуктов. Вроде все вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Морс перга мед	1	80.4	4.2	0.4	14.9
Витамин D-3	1	0	0	0	0
Витамин B-12	1	0	0	0	0
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Тофу, сырой, твёрдый, приготовленный с сульфатом кальция	30	43.2	5.2	2.6	0.1
Салат (латук)	12	1.9	0.2	0	0.2
Картофель отварной	1	107.3	2	4.3	15.3
Нут (турецкий горох), консервированный	42	37	2.1	0.8	3.8
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	21	44.1	1.9	0.3	9
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Смесь орехов	1	36.5	1.2	3.2	0.8
Итого	695	444	19	19	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Киви	28	13.2	0.2	0.1	2.3
Мандарин	52	19.8	0.4	0.1	3.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	189	3.8	0.2	0	0.6
Итого	619	36	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	5	29.2	1	2.6	0.6
хлопья зародышей пшеницы	10	30.2	2.7	0.9	4.5
Морс клюквенный	215	26.9	0.2	0	6
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Салат вакаме ламинария морковь	1	24.2	0.8	1.3	2.2
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Крем суп с тыквой	1	157.8	4	9	15.8
Плов без мяса пропаренный рис	82	113	2	3.3	18.8
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия	7	4	0.6	0	0.3
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	18	37.8	1.6	0.3	7.7
Итого	642	507	14	25	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Черносмородиновый джем	26	73.8	0.2	0	19
Итого	206	75	0	0	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Масло расторопши	8	71.8	0	8	0
Плов без мяса пропаренный рис	86	118.5	2.1	3.4	19.7
Перец сладкий красный (Запекание)	35	8.2	0.4	0	1.6
Баклажан (Запекание)	45	9.4	0.5	0	1.7
Морковь (Запекание)	21	7.2	0.3	0	1.4
Тыква (Запекание)	51	9.3	0.5	0	1.8
Вешенки	10	3.3	0.3	0	0.4
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Хлеб Цельнозерновой Бездрожжевой Заварной [Рижский Хлеб]	12	25.2	1.1	0.2	5.2
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	464	292	7	13	36

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2776	1356	42	57	168

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

2

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.03.2021 23:11

Нямка)и все в норме Подмигиваю

Подмигиваю

зелененькое)) супер Подмигиваю

Подмигиваю

Лариса 15.03.2021 23:27

Спасибо!

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%

Новые рецепты

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Автор Людамила

Нерка запеченая в духовке

Автор Алла

Пирожки с яйцом и зелёным луком

Автор Анна Зажогина

Интересные блоги