Дневник питания за 14.03.2021

Завтра начинается пост, раньше мы с мужем постились не жёстко, просто убирали молочку, мясо, животные жиры, яица. Но оставались морепродукты, рыба по выходным, и как то это меня не напрягало.
Сейчас он хочет неделю первую и последнюю поста как положено. Меня это напрягает. Я не представляю чем буду кормить их. Сын не постится, муж хочет без белков вообще. Я как то ещё не поняла, что я хочу. Вот что я не хочу это глотать витамины. Ладно по ходу все как то сложится, само собой. Будем надеяться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	311	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	189	3.8	0.2	0	0.6
Перга пчелиная	15	35.7	3.2	0.2	5.1
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Картофель жареный	1	99.1	1.6	5	11.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	56	97.8	8.2	7	0.5
Огурец парниковый	62	6.8	0.4	0.1	1.2
Пекинская капуста	26	4.2	0.3	0.1	0.5
Помидор (томат), парниковый	15	2.1	0.1	0	0.6
Бутер из печени трески	1	91.1	2.3	6	5.8
Итого	771	429	17	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Киви	35	16.5	0.3	0.1	2.8
Итого	385	16	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Итого	15	38	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Зеленушка	3	0.8	0.1	0	0.1
Подсолнечник, семечки, сушеные	3	17.5	0.6	1.5	0.3
хлопья зародышей пшеницы	5	15.1	1.3	0.5	2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	51	51.5	2.1	0.6	9.5
Крем суп из брокколи	201	92.1	2.8	3.6	11.7
Морс клюквенный	200	25	0.2	0	5.6
Ржаные отруби	6	6.9	0.7	0.2	0.5
Куриная котлета с обощами	1	97.1	14.3	3.7	1.4
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Морские водоросли вакаме, сырые	18	8.1	0.5	0.1	1.6
Соевый соус	0	0	0	0	0
Итого	578	329	23	10	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Черносмородиновый джем	26	73.8	0.2	0	19
Блины	61	127.2	4.9	4.8	16
Итого	267	202	5	4	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Инжир сушеный	25	64.3	0.8	0.2	14.5
Смесь приправ 05/0,5/1	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	180	1.8	0	0	0.5
Масло расторопши	7	62.9	0	7	0
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Бутер с икрой	0	0	0	0	0
Скумбрия холодного копчения	12	18	2.8	0.8	0
Говядина отварная	21	33.7	6.7	0.8	0
Плов без мяса пропаренный рис	51	70.3	1.2	2	11.7
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	21	2.4	0.1	0	0.7
Перец сладкий красный (Запекание)	35	8.2	0.4	0	1.6
Баклажан (Запекание)	45	9.4	0.5	0	1.7
Морковь (Запекание)	15	5.2	0.2	0	1
Вешенки	10	3.3	0.3	0	0.4
Руккола	8	2	0.2	0.1	0.2
Итого	453	324	16	14	32

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2619	1340	62	54	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лариса 14.03.2021 20:27

Мой ужин

Екатерина 14.03.2021 20:57

Блин, надо же, какие классные мужья бывают, просто фантастика в наше время!

Dea 14.03.2021 21:02

Вдруг вам пригодится для кулинарного вдохновения:
Отличная книга постных рецептов от шеф-повара Даниловского монастыря.

Захар Литвинов 14.03.2021 21:09

Лариса, какой же кайф

Лариса 14.03.2021 21:14

Dea, спасибо, воспользуюсь, обязательно, если зайду в тупик

Лариса 14.03.2021 21:16

Захар Литвинов, в чем? Что одному одно готовить , а второму совсем другое? Они оба не любят ходить голодными.

Ilana 14.03.2021 21:21

первая еда в этот период.. винегрет..и чечевица Широкая улыбка

Лариса 14.03.2021 21:36

Ilana, а я овощи запекла и плов постный сделала, ребенку мясо потушу пусть в плов добавляет.

Лариса 14.03.2021 21:38

Ilana, а завтра овощи на винегрет отварю, это классная идея!

Ilana 14.03.2021 21:47

Лариса, я себе как-то месяц назад устраивала без мясную винегретную неделю , легко все прошло.... можно сколько хочешь им объедаться..

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 15.03.2021 00:31

Сади тогда его на фасоль да чечевицу, горох...я из них очень люблю оладушки с луком, морковкой и тд

Татьяна из Харькова 17.03.2021 08:17

Пюре нут, чечевица или горох и грибы шампиньоны. Салат сельдерей с морковью по корейски

Лариса 17.03.2021 09:20

Татьяна+++, у меня с бобовыми проблемы, грибы очень ограничено, сельдерей нельзя категорически, а из сочетания морковь по корейски подходит только морковь, было бы все так просто, наверно не было меня бы здесь.

Лариса 17.03.2021 09:22

Екатерина, спасибо, сама от него балдею, но бывает и обалдеваю!