Лариса

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лариса

03.03.2021 18:34

Дневник питания за 03.03.2021

Просто день провалялась, вчера натерла ногу и под этим предлогом никуда не пошла. День разгильдяйства и лени.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	285	0	0	0	0
Хлеб из кукурузной муки, приготовленный по рецепту, из маложирного (2%-ым) молока	26	69.2	1.7	1.8	11.3
Икра минтая пробойная, соленая	3	4	0.8	0.1	0
Печень трески. Консервы	2	12.3	0.1	1.3	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	4	29.9	0	3.3	0
Смесь приправ 05/0,5	1	4	0.2	0.3	0.2
Хлопковое масло	3	27	0	3	0
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	53	79	3.2	0.9	13.9
Подсолнечник, семечки, сушеные	6	35	1.2	3.1	0.7
Судак, приготовленный на жару	53	63.1	13	0.8	0
Сельдерей	43	5.6	0.4	0	0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)	55	96	8	6.9	0.4
Салат вакаме ламинария криветки	27	28.6	1.9	1.1	2.3
Кофе с сахаром и лимоном	284	46.9	0.6	0	9.9
Зефир	8	26.1	0.1	0	6.4
Итого	856	531	31	22	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	21	9.9	0.1	0.1	2.1
Груша	0	0	0	0	0
Мандарин	18	6.8	0.1	0	1.3
Хурма	0	0	0	0	0
Киви	19	8.9	0.2	0.1	1.5
Вода водопроводная питьевая	237	0	0	0	0
Итого	295	25	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	220	0	0	0	0
Смесь приправ 05/0,5	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Чеснок	4	6	0.3	0	1.2
Салат с пекинской капустой сельдерей	37	12.8	0.5	0.6	1.1
Пшеничные отруби	3	4.9	0.5	0.1	0.5
Фасоль стручковая. Консервы	42	6.7	0.5	0	1
Фундук	4	26	0.6	2.5	0.4
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Огурец парниковый	31	3.4	0.2	0	0.6
Суп куриный (домашняя курица)	180	112	8.8	5.6	6.3
Масло расторопши	3	26.9	0	3	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	21	55.7	2.8	0.9	7.5
хлопья зародышей пшеницы	10	30.2	2.7	0.9	4.5
Сельдерей (Запекание)	43	4.9	0.4	0	0.8
Яйцо перепелиное	21	35.3	2.5	2.8	0.1
Морс клюквенный	250	61.8	0.3	0	14.3
Итого	876	396	20	17	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	30	18	0.9	1	1.4
Итого	180	18	0	1	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	286	2.9	0	0	0.9
Итого	286	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)	22	58.3	2.9	0.9	7.9
Зеленушка	5	2.2	0.2	0	0.4
Смесь приправ 05/0,5	2	8.1	0.3	0.5	0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	55	55.5	2.3	0.6	10.2
Салат (латук)	35	5.6	0.5	0.1	0.7
Баклажан (Запекание)	35	7.3	0.4	0	1.4
Морковь (Запекание)	10	3.4	0.1	0	0.7
Перец сладкий зеленый (Запекание)	55	12.9	0.7	0	2.5
Чернослив (слива сушеная)	12	30.7	0.3	0.1	6.9
Хлопковое масло	5	45	0	5	0
Печень трески. Консервы	7	42.9	0.3	4.6	0.1
хлопья зародышей пшеницы	13	58.5	5.9	1.6	4.6
Инжир сушеный	21	54	0.7	0.2	12.2
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	42	4.8	0.2	0	1.4
Итого	469	389	14	13	49

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3112	1364	68	54	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

3

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 03.03.2021 23:47

Выздоравливайте Дарю цветочек

Дарю цветочек

Татьяна из Харькова 04.03.2021 05:27

Пусть всё быстро заживёт!

Лариса 04.03.2021 19:10

Татьяна+++, спасибо большое!

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Торт Шок банан

Автор Радмира

Ореховая паста нутелла

Автор Валентина