Лариса
19.07.2021 23:07
Все на автомате, не могу привыкнуть к разпорядку, встаю рано, ложусь поздно, еду пора называть, завтрак, 2 завтрак и поздний ужин.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Яйцо куриное жареное (без масла)
110
192.1 16.1 13.8 0.9
хлопья зародышей пшеницы
2
9 0.9 0.2 0.7
Салат огурцы помидоры
62
44.5 1.5 3.3 2.2
Плов без мяса пропаренный рис
102
117.2 2 4 18.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
300
27 0.4 0.5 5
Крем суп с тыквой
220
59.8 1.5 2.4 7.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
38
74.1 9.5 3.7 0
Лаваш белый, обогащенный
31
85.3 2.8 0.4 16.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Салат греческий
49
32.8 1.8 2.3 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
12
47 4.3 3 0.4
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
69
102.8 4.1 1.2 18.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
86
167.7 21.5 8.4 0
Клубника (Мытьё, нарезка)
65
26.7 0.5 0.3 4.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
19.07.2021 22:55
Я не пропала, просто времени ни на что не хватает, на работе полный завал, иногда не успеваю поесть, конец моей размеренной жизни

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Фарш
32
53.9 4.5 3.6 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
хлопья зародышей пшеницы
2
9 0.9 0.2 0.7
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли
71
50.4 1.2 0.3 9.9
Салат огурцы помидоры
62
44.5 1.5 3.3 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Инжир сушеный
23
59.1 0.7 0.2 13.3
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Окрошка
250
131 11.5 5.8 7.5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
29
80.3 2.6 0.3 16.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
300
27 0.4 0.5 5
Крем суп с тыквой
220
59.8 1.5 2.4 7.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
21
35.3 2.5 2.8 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Салат греческий
49
32.8 1.8 2.3 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
71
105.8 4.3 1.2 18.6
Фарш
32
53.9 4.5 3.6 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лариса
17.07.2021 09:04
Рабочий день закончился в 11 вечера, забыла опубликовать дневник. Впереди 4 напряжённых дня.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
52
67.6 1.4 0.1 14.4
Масло расторопши
3
26.9 0 3 0
Свинина, вырезка (Варка)
69
78.3 12.3 3.2 0
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржаной из обойной муки
14
24.4 0.9 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4
Салат айсберг огурец перец
57
9.1 0.5 0.1 1.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
6.5 0 0 2
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Абрикосы
53
23.3 0.5 0.1 4.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Масло зародышей пшеницы ***
2
17.7 0 2 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
59
87.9 3.5 1 15.4
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1
Крем суп с тыквой
220
59.8 1.5 2.4 7.9
Салат айсберг огурец перец
42
6.7 0.3 0 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Клубника
62
25.4 0.5 0.2 4.6
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Салат греческий
71
47.6 2.6 3.3 1.9
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
61
42.1 0.6 2.9 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог вишневый, промышленного изготовления
80
208 1.6 8.8 31.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
150
48 4.5 0.1 7.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
15.07.2021 21:12
Что то к вечеру очень тянет на углеводы. Наверно слишком большая загрузка пошла на мозг. Сегодня пошел дождище, смыл все на своем пути, жара слегка отступила. Дышать стало легче, я попала под дождь, смысла прятаться уже не было, потому что промокла до нитки, очень хотелось снять туфли и побегать по лужам.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
52
67.6 1.4 0.1 14.4
Масло расторопши
3
26.9 0 3 0
Свинина, вырезка (Варка)
98
111.2 17.5 4.5 0
Салат зеленый с огурцом
71
20.2 1.1 0.2 3
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Хлеб ржаной из обойной муки
14
24.4 0.9 0.2 4.7
Яйцо куриное вареное всмятку
51
80.9 6.5 5.9 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
6.5 0 0 2
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Фундук
7
45.6 1.1 4.3 0.7
Абрикосы
53
23.3 0.5 0.1 4.8
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Масло зародышей пшеницы ***
2
17.7 0 2 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
59
87.9 3.5 1 15.4
Борщ постный
220
39.8 1.3 0.4 7.7
Печень трески. Консервы
5
30.7 0.2 3.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Клубника
62
25.4 0.5 0.2 4.6
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8
Салат греческий
71
47.6 2.6 3.3 1.9
Кабачки тушенные в сметане по 2-52
61
42.1 0.6 2.9 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирог вишневый, промышленного изготовления
80
208 1.6 8.8 31.2
Молоко обезжиренное, пастеризованное
150
48 4.5 0.1 7.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 11
Лариса
14.07.2021 21:54
Всем вечер добрый! Сегодня рассчитывала попасть домой к обеду, но не судьба, пришлось пользоваться кулинарией, все не так плохо. Ханум очень вкусный, а купленный греческий салат доедала уже дома.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
хлопья зародышей пшеницы
2
9 0.9 0.2 0.7
Салат огурцы помидоры
81
58.2 1.9 4.3 2.9
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
32
24.3 2.6 1.5 0.5
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Круассаны, сливочные
39
158.3 3.2 8.2 16.8
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
650
6.5 0 0 2
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Финики
0
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Мандарин
61
23.2 0.5 0.1 4.6
Фундук
4
26 0.6 2.5 0.4
Абрикосы
68
29.9 0.6 0.1 6.1
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
32
24.3 2.6 1.5 0.5
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Салат греческий
81
54.3 2.9 3.8 2.2
Ханум
219
180.9 6.4 0.9 35.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
42
70.6 5 5.5 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Салат греческий
91
61 3.3 4.3 2.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
19
43.3 1.6 0.3 8.6
Свинина, вырезка (Варка)
80
90.8 14.3 3.7 0
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
52
67.6 1.4 0.1 14.4
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
хлопья зародышей пшеницы
5
22.5 2.3 0.6 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Лариса
13.07.2021 20:45
Рабочий день с дежурством в офисе, опять с катомками. Вот это меня просто добивает, надо что то придумать чтобы не таскать с собой. А что?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Фарш
32
53.9 4.5 3.6 0.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
55
96 8 6.9 0.4
хлопья зародышей пшеницы
2
9 0.9 0.2 0.7
Кукурузная каша жидкая, белая, приготовленная на воде, без соли
71
50.4 1.2 0.3 9.9
Салат огурцы помидоры
62
37.4 1.5 2.5 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Инжир сушеный
23
59.1 0.7 0.2 13.3
Финики
18
52.6 0.5 0.1 12.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Мандарин
82
31.2 0.7 0.2 6.1
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Окрошка
250
134.5 10.2 6.5 8.8
Абрикосы
79
34.8 0.7 0.1 7.1
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
29
80.3 2.6 0.3 16.5
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
51
38.8 4.1 2.4 0.8
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
300
27 0.4 0.5 5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное (Варка)
21
35.3 2.5 2.8 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
5
44.9 0 5 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Салат греческий
49
32.8 1.8 2.3 1.3
Хлеб ржаной из обойной муки
19
33.1 1.3 0.2 6.3
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
0
0 0 0 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
71
105.8 4.3 1.2 18.6
Фарш
32
53.9 4.5 3.6 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
12.07.2021 19:41
Вроде кожа немного привыкла к новым объемам, можно смело идти к намеченной цели. Жёстко вода 2300 и натрий до 1500. А то я себя как то разбаловала.
Раннее утро, прохлада, что только не напишешь. Обед! Почти выпита дневная норма, чувствую себя верблюдом. Жара! Отек обеспечен
Вот такой я колобок!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Заварики
12
20.1 0.7 0.3 3.5
Кролик рагу с гречей
125
199.3 17.1 9.3 12
Салат огурцы помидоры
82
49.4 2 3.4 2.8
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Творог 6% жирности, зерненый со сливками
58
65.5 7.5 3.5 0.6
Клубника
71
29.1 0.6 0.3 5.3
Молоко обезжиренное, пастеризованное
70
22.4 2.1 0 3.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Мандарин
51
19.4 0.4 0.1 3.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Окрошка
250
134.5 10.2 6.5 8.8
Абрикосы
226
99.4 2 0.2 20.3
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
12
33.2 1.1 0.1 6.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
150
26.7 2.3 0.2 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Паштет из говяжьей печени
18
42.8 2.9 2.8 1.5
Яйцо перепелиное (Варка)
24
40.3 2.9 3.1 0.1
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Масло расторопши
6
53.9 0 6 0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
81
120.7 4.9 1.4 21.2
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
14
35 3.9 2.1 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Лариса
12.07.2021 06:59
День прошел в работе, после работы немного прогулялись в парке, вчера забыла очередной раз опубликовать дневник

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Заварики
12
20.1 0.7 0.3 3.5
Кролик рагу с гречей
143
227.9 19.6 10.6 13.7
Салат огурцы помидоры
82
49.4 2 3.4 2.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
5
40.8 0.1 4.5 0
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Зефир
12
39.1 0.1 0 9.6
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
9
22.5 2.5 1.3 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Мандарин
51
19.4 0.4 0.1 3.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Окрошка
220
118.4 9 5.7 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
100
0 0 0 0
Клубника
113
46.3 0.9 0.5 8.5
Заварики
17
28.4 1 0.5 5
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Паштет из говяжьей печени
29
69 4.7 4.5 2.4
Яйцо перепелиное (Варка)
48
80.6 5.7 6.3 0.3
Салат Бодрость
36
53.1 0.9 3.5 4.3
Борщ постный
220
39.8 1.3 0.4 7.7
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 17
Лариса
10.07.2021 11:56
Очень хочу где нибудь искупаться, день выдался свободным, буду пытаться уговорить мужа сгонять к водичке. Если получится, обед буду брать с собой, его надо будет поменять с ужином.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
21
4.8 0.4 0.1 0.2
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
54
176 7 16.4 0
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7
Картофель отварной
51
52.6 1 2.1 7.5
Клубника (Мытьё, нарезка)
61
25 0.5 0.2 4.6
Заварики
17
28.4 1 0.5 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
15
37.5 4.2 2.2 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Масло зародышей пшеницы ***
4
35.4 0 4 0
Мандарин
51
19.4 0.4 0.1 3.8
Фундук
5
32.6 0.8 3.1 0.5
Салат Бодрость
36
53.1 0.9 3.5 4.3
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Борщ постный
250
45.3 1.5 0.5 8.8
Соль поваренная пищевая
0
0 0 0 0
Язык говяжий отварной, по 1-394
55
127.1 13.2 8.3 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Клубника
113
46.3 0.9 0.5 8.5
Огурец парниковый
110
12.1 0.8 0.1 2.1
Помидор (томат), парниковый
41
5.7 0.2 0 1.6
Петрушка свежая
17
8.3 0.6 0.1 1.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Салат (латук)
21
3.4 0.3 0 0.4
Яйцо перепелиное (Варка)
48
80.6 5.7 6.3 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
69
69.6 2.9 0.8 12.8
Паштет из говяжьей печени
31
73.7 5 4.8 2.6
Заварики
17
28.4 1 0.5 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
09.07.2021 09:10
Странно, но вчера рейтинг выдал, что у меня в меню БАДы. Вот что не потребляю, то не потребляю. Наверно что то у них сбоит в этом плане

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
250
0 0 0 0
Пшеничные отруби
6
9.9 1 0.2 1
Чеснок
2
3 0.1 0 0.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
12
33.2 1.1 0.1 6.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
52
77.5 3.1 0.9 13.6
Яблоко (Запекание)
62
25.1 0.2 0.2 5.2
Морковь (Запекание)
24
8.2 0.3 0 1.6
Зелень кориандра (кинза), сырая
12
2.8 0.3 0.1 0.1
Свинина, шейная часть (мякоть) (Запекание)
68
221.6 8.8 20.6 0
Инжир сушеный
18
46.3 0.6 0.1 10.4
Кунжут
6
33.9 1.2 2.9 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Посыпушка
2
5.3 0.2 0.2 0.5
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве
12
30 3.3 1.8 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Масло зародышей пшеницы ***
5
44.2 0 5 0
Мандарин
51
19.4 0.4 0.1 3.8
Фундук
6
39.1 0.9 3.7 0.6
Салат Бодрость
25
36.9 0.6 2.5 3
Финики
22
64.2 0.6 0.1 15.2
Борщ постный
250
45.3 1.5 0.5 8.8
Паштет из говяжьей печени
36
85.6 5.8 5.6 3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс перга пчелиная
200
35.6 3 0.2 5.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
200
0 0 0 0
Клубника
59
24.2 0.5 0.2 4.4
Огурец парниковый
125
13.8 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
61
8.5 0.4 0 2.3
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
6
1.4 0.1 0 0.1
Укроп
12
4.8 0.3 0.1 0.8
Салат (латук)
26
4.2 0.4 0.1 0.5
Яйцо перепелиное (Варка)
48
80.6 5.7 6.3 0.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
72
72.6 3 0.8 13.4
Мойва весенняя
72
83.5 9.4 5.1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты