Лариса
14.06.2022 11:53
Что то лето меня расслабляет, дневник заполняю, а публиковать забываю.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Салат вакаме ламинария морковь
45
37.6 0.9 2.5 2.9
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Рыжиковое масло полный состав
7
62.8 0 7 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Куриный окорочок (Запекание)
36
62 7.1 3.7 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
104
181.6 15.2 13.1 0.8
Салат с пекинской капустой, ананасом
51
17.2 0.6 0.6 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клубника
71
29.1 0.6 0.3 5.3
Творог 5% жирности
61
88.5 12.8 3.1 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Суп с лапшой
300
147 9.6 3.6 18.3
Творожная запеканка
53
125.8 7.3 1.8 19.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Котлеты из фарша
36
87.6 7.7 6 0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью
53
68.9 1.4 0.1 14.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лариса
10.06.2022 20:48
Все вернулось на круги своя. Опять ем через силу, наверно жара и загруженность по работе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
69
69.6 2.9 0.8 12.8
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Салат вакаме ламинария морковь
35
29.2 0.7 1.9 2.2
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
36
99.7 3.3 0.4 20.4
Рыжиковое масло полный состав
7
62.8 0 7 0
Песто соус
5
18 0.6 1.6 0.2
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Мойва весенняя (Жарка)
40
42.1 4.9 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
52
24.4 0.2 0.2 5.1
Черешня
49
25.5 0.5 0.2 5.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из бурого и дикого риса
99
146 8.9 9.3 5.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Салат айсберг огурец перец
89
91.4 3.7 7.1 3.1
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
30
84 8.3 5.1 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Печень кролика
62
106 10.2 6.6 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
69
69.6 2.9 0.8 12.8
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
24
66.5 2.2 0.3 13.6
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лариса
09.06.2022 22:06
Что то меня мотает из стороны в сторону, сама не понимаю, то вообще кушать не хочу, то голод волчий

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
69
69.6 2.9 0.8 12.8
Мясо кролика (Запекание)
35
59.5 7 3.5 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
14
49 0.9 4.8 0.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
47
22.1 0.2 0.2 4.6
Черешня
125
65 1.4 0.5 13.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
56
155.1 5.1 0.6 31.8
Салат айсберг огурец перец
134
137.6 5.6 10.7 4.7
Рыжиковое масло полный состав
7
62.8 0 7 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов из бурого и дикого риса
132
194.7 11.9 12.4 7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
200
108 5.8 5 9.6
Булка ярославская
70
205.8 5.3 3.7 37.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
650
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мойва весенняя (Жарка)
156
164.3 19 9.9 0
Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве
20
56 5.5 3.4 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная питьевая
700
0 0 0 0
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Лариса
09.06.2022 12:53
Возвращение блудной толстушки! Приехала подруга с Тюмени, мы с ней устроили маленький вояж по Подмосковью и прогулку по Москве. Не до взвешивания, но визуально старалась не переедать. В плюс не ушла по весу уже хорошо! Город Александров! Очень понравилась набережная. И рыба в стиле хай-тек

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
93
93.8 3.9 1 17.3
Говядина, толстый филей, стейк, мясо с жиром убранным до уровня 0", жареная на огне
56
148.4 16.8 8.5 0
Лук репчатый (Жарка)
51
15.5 0.7 0.1 2.9
Перец сладкий красный
72
19.4 0.9 0.1 3.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
14
49 0.9 4.8 0.8
Инжир сушеный
26
66.8 0.8 0.2 15.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода на весь день
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
21
41.6 1.4 0.3 8.3
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
18
40.3 3.1 3.1 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
12
89.8 0.1 9.9 0.1
Лук репчатый
11
4.5 0.2 0 0.9
Финик, королевский
30
83.1 0.5 0 20.5
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кролик жареный, по 2-18
41
98.8 12.9 5.2 0
Овощи запеченые
96
51 1.7 0.3 10.1
Хлеб из цельного зерна, приготовленный по рецепту
23
63.9 1.9 1.2 10.4
Паштет из печени
21
38.7 2.5 2.6 1.3
Песто соус
19
68.3 2.2 6.2 0.9
Черешня
102
53 1.1 0.4 10.8
Творог для блинов
51
94.8 8.5 4.2 5.2
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лариса
02.06.2022 20:08
Всем добра. Сегодня день рождение у сотрудницы в офисе. От куска торта с взбитыми сливками пройти точно не смогла. Это конечно ужасно, но до безобразия вкусно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5
Киноа, приготовленная
61
73.2 2.7 1.2 11.3
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
35
118.7 4.8 11.1 0
Паштет из печени
23
42.4 2.7 2.9 1.4
Хлеб ржаной из обойной муки
21
36.5 1.4 0.3 7
Клубника
91
37.3 0.7 0.4 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
5
44.9 0 5 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Сырая морковь, свекла
62
61.6 1.2 3.9 5.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Сливки взбитые 27% жирности, шоколадные
75
252.8 2.1 20.3 16.2
Бисквитный пирог, готовый
75
193.5 4.4 0.6 42.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Яблоко
31
14.6 0.1 0.1 3
Клубника
73
29.9 0.6 0.3 5.5
Салат из печени трески
56
102.3 3.4 9 1.8
Киноа, приготовленная
61
73.2 2.7 1.2 11.3
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Лариса
01.06.2022 23:08
Всем добрый вечер, на работе нечалось какое то движение, ещё не понятно к чему оно приведет, но Центробанк очередной раз снизил ставку, надеемся что все потихоньку прийдёт в порядок

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
67
99.8 4 1.1 17.5
Баранина, рулька тушеная
61
148.2 17.3 8.2 0
Овощное рагу
62
30.6 1.4 1.4 3.2
Оладьи, по 2-176
51
108.6 3.3 3.4 16.1
Манго
43
25.8 0.4 0.2 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Сырая морковь, свекла
51
50.6 1 3.2 4.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Крем суп с тыквой
297
64.2 1.8 2.7 8.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Салат айсберг огурец перец
82
119 1.1 11.5 2.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
21
60.1 4.3 4.6 0.1
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде
35
73.9 10.1 3.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Рис белый длиннозерный, приготовленный без соли
100
130 2.7 0.3 27.8
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, жаренные на сковороде
35
73.9 10.1 3.4 0
Яблоко
31
14.6 0.1 0.1 3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Лариса
27.05.2022 23:33
Всем добрый вечер. День был насыщенным,работа, работа и ещё раз работа.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
53
57.3 2 2.5 7
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Паштет из печени
16
29.5 1.9 2 1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
11
25.1 0.9 0.2 5
Блины
69
118.2 5.1 4.5 14.2
Творог для блинов
52
96.6 8.7 4.3 5.3
Финики
42
122.6 1.1 0.2 29.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Сырая морковь, свекла
51
50.6 1 3.2 4.2
Суп с лапшой
265
166.4 16.2 4.5 14
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
31
108.5 1.9 10.7 1.7
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
21
47.9 1.8 0.3 9.5
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Котлета с овощами
41
67.3 10 1.8 2.7
Кускус (кус-кус), приготовленный
68
76.2 2.6 0.1 14.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Лариса
26.05.2022 16:14
Сладкое все ещё проскальзывает, но уже в более благоприятном виде, все таки на растительной основе. Единственное радует это спокойно ушла с ложки сахара. Пью кофе без сахара УРА!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
231
4.6 0.2 0 0.8
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
53
57.3 2 2.5 7
Хлеб ржаной из обойной муки
11
19.1 0.7 0.1 3.7
Паштет из печени
26
47.9 3.1 3.2 1.6
Кролик, дикий, тушеный
26
45 8.6 0.9 0
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве
17
45.1 2.4 3.7 0.7
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
86
128.1 5.2 1.5 22.5
Пастила
34
110.2 0.2 0 27.2
Масло зародышей пшеницы ***
7
61.9 0 7 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
700
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
60
60.5 2.5 0.7 11.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
300
72 3.3 4.5 4.2
Суп с лапшой
265
166.4 16.2 4.5 14
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Котлета с овощами
41
67.3 10 1.8 2.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 14
Лариса
25.05.2022 22:00
Всем добрый день, все балавство закончилось, надо себя брать в руки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
230
4.6 0.2 0 0.8
Сметана 15% жирности
18
29.2 0.5 2.7 0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
97
97.9 4.1 1.1 18
Кролик, дикий, тушеный
52
90 17.2 1.8 0
Чеснок (Тушение)
18
24.4 1.1 0.1 4.9
Сырая морковь, свекла
46
45.7 0.9 2.9 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белёвская пастила
39
131.4 0.2 0 34.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Кунжут
7
39.6 1.4 3.4 0.9
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8
Холодец
89
138.6 13.9 9.1 0.3
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия
5
2.8 0.5 0 0.2
Пшеничные отруби
5
8.3 0.8 0.2 0.8
Посыпушка
3
5.5 0.2 0 0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
96
96.9 4 1.1 17.8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве
17
59.5 1 5.9 0.9
Салат огурцы помидоры
71
76.8 2.6 3.4 9.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару
72
108 16.5 4.2 0
Картофель жареный
68
78.3 2 3.7 9.1
Яйцо куриное, омлет
72
110.9 7.6 8.4 0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
31
61.4 2 0.4 12.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лариса
24.05.2022 21:56
Всем доброго вечера или ночера! Сладкое, стоит ему завестись в доме и я начинаю ходить кругами, пока не закончится. И не какие доводы, не какие умозаключения не помогают, сладкое как наркотик, верить себе уже нельзя

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
0 0 0 0
Яблоко
51
24 0.2 0.2 5
Пшеничные отруби
7
11.5 1.1 0.3 1.2
Салат огурцы помидоры
59
25.2 0.7 1.4 2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
231
4.6 0.2 0 0.8
Рис коричневый (нешлифованный), пропаренный, приготовленный, UNCLE BENS
72
105.8 2.2 0.6 21.3
Холодец
76
118.3 11.9 7.8 0.2
Сметана 15% жирности
16
25.9 0.4 2.4 0.6
Манго сушеное подслащенное
30
95.7 0.7 0.4 22.9
Торт бисквитный с шоколадным кремом
32
107.2 1.4 4 17.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыжиковое масло полный состав
6
53.8 0 6 0
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Сырая морковь, свекла
67
41.7 0.7 1.9 5.4
Крем суп с тыквой
250
54 1.5 2.3 7
Котлеты из фарша
86
209.3 18.4 14.3 1.8
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Петрушка свежая
11
5.4 0.4 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
63
29.6 0.3 0.3 6.2
Тан
200
48 2.2 3 2.8
Салат огурцы помидоры
59
25.2 0.7 1.4 2.5
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная
82
122.2 4.9 1.4 21.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
66
104.7 8.5 7.7 0.5
Манго сушеное подслащенное
35
111.7 0.9 0.4 26.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перга пчелиная
17
40.5 3.6 0.3 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты