Ирина
25.04.2026 21:44
Дневник питания за 25.04.2026
То густо,то пусто. Сегодня случилось невероятное. Я не только
смогла добрать дневную норму белка,так у меня ещё и перебор.
Рейтинг рациона 92. Но думаю на самом деле показатели витаминов намного меньше ,сейчас продукты какие-то искусственные...
Рейтинг рациона 92. Но думаю на самом деле показатели витаминов намного меньше ,сейчас продукты какие-то искусственные...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
120
|
132 | 26.4 | 0.7 | 4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 523 | 210 | 28 | 3 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста, стандарт США |
7
|
41.2 | 1.5 | 3.5 | 1.3 |
| Минтай (Жарка) |
137
|
78.5 | 17.6 | 0.8 | 0 |
| Майонезный соус Сливочно - Чесночный Махеев |
30
|
72.3 | 0 | 7.5 | 1.2 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Сырок творожный глазированный 5% «Светаево» |
40
|
114.1 | 4 | 6.5 | 11.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Detox slim effect Клубника и киви |
1
|
8 | 0 | 0 | 2 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 606 | 407 | 26 | 18 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
40
|
240.4 | 8.3 | 21.2 | 4.2 |
| Желудочки тушёные |
70
|
114.1 | 13.8 | 5.5 | 2.2 |
| Артишок |
30
|
14.1 | 1 | 2.9 | 1.5 |
| Морковь (Тушение) |
50
|
16 | 0.6 | 0 | 3.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.5 | 18.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Чай зелёный с мелиссой |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рот фронт батончик |
16
|
83.2 | 1.8 | 4.6 | 8.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 731 | 562 | 29 | 34 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с болгарским перцем |
120
|
48.7 | 1.3 | 3 | 4.4 |
| Печень куриная (Тушение) |
128
|
164 | 24.3 | 7 | 0.9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 448 | 212 | 25 | 10 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 250 | 20 | 1 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2558 | 1413 | 111 | 67 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Динара
26.04.2026 05:30
С продуктами сейчас да, есть такое, особенно помидоры вкус
пластика... Скорее бы уже свои...
Лучшие рационы
2026-07-13
Калорийность: 1000 кКал
2026-07-07
Калорийность: 1302 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
10-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Вес стоит уже вторую неделю.
Ловлю себя на мысли,...
12-07-2026
Не виноватая я!! Он сам пришел!
Я все он нем, о гадском весе, который , как незван...
Новые рецепты
