Ирина
28.01.2021 23:53

Дневник питания за 28.01.2021

Сегодня у меня вот так. Диаграмма макронутриентов почти красивая (правда в составе роллов я не уверена), по микронутриентам печаль..
Ещё себя поймала на том что ранее частенько приготовлю больше чем надо картошки, макарон или пусть той же гречки иии со словами "не пропадать же добру доедала". Там граммулька, там граммулька, а на весах килограммулька и не одна...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
80
43.2 2.3 2 3.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 81% жирности
16
114.7 0.1 12.8 0
Икра минтая пробойная, соленая
24
31.7 6.7 0.4 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы без крупы
73
134.8 7.7 10.6 2.2
Яичница глазунья, по 1-312
50
121.5 6.5 10.5 0.5
Чай зелёный с мелиссой
280
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
115
166.8 24.2 5.8 3.5
Кефир 1% жирности
120
48 3.6 1.2 4.8
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
120
64.8 3.5 3 5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай зелёный с мелиссой
300
0 0 0 0
Роллы Филадельфия [RB Cafe]
400
560 24 10 96

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
160
3.2 0.2 0 0.5
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы