Ирина
21.01.2021 08:38
Вчера переела жиров,да ещё как перееела... Все было нормально, пока
на ужин не съела яичницу из 3х яиц. Собирались вечером ехать на
горячие источники, поплавать, вот я решила поесть поплотнее.
1,5часа дорога на источники, час там и 1,5ч обратно. Поплавали
хорошо. Мороз там был меньше, всего - 8,а в городе - 15.
Сегодня чувствую себя так, как будто меня трактор переехал, и ни один раз... Наверное это потому, что я и плавец никакой, да ещё и простояла под душем Шарко(это был мой первый опыт)
Сегодня чувствую себя так, как будто меня трактор переехал, и ни один раз... Наверное это потому, что я и плавец никакой, да ещё и простояла под душем Шарко(это был мой первый опыт)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог 5% жирности |
124
|
179.8 | 26 | 6.2 | 3.7 |
| Кефир 1% жирности |
80
|
32 | 2.4 | 0.8 | 3.2 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Чай (сухая заварка) |
1.5
|
2.1 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 713 | 245 | 28 | 7 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молочная Лапша [Кофемания] |
240
|
268.8 | 7.2 | 7.2 | 40.8 |
| Итого | 240 | 268 | 7 | 7 | 40 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский по 1-122 |
190
|
95 | 2.1 | 4.2 | 12.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81.2 | 2.7 | 0.5 | 16.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
40
|
326.4 | 0.6 | 36 | 0 |
| Лимон |
18
|
6.1 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Чай зелёный с мелиссой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 591 | 508 | 5 | 40 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с мелиссой |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
63
|
60.5 | 14.2 | 0.4 | 0 |
| Мандарин |
63
|
23.9 | 0.5 | 0.1 | 4.7 |
| Итого | 126 | 84 | 14 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат редис огурец |
130
|
53.2 | 1.4 | 3.6 | 3.4 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
150
|
364.5 | 19.4 | 31.4 | 1.4 |
| Хлебцы с гречневой крупной |
11
|
38.5 | 1.2 | 0.2 | 7.9 |
| Чай зелёный с мелиссой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 603 | 459 | 22 | 35 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
67
|
25.5 | 0.5 | 0.1 | 5 |
| Редис |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Итого | 97 | 31 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
70
|
9.1 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Чай зелёный с мелиссой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 732 | 129 | 9 | 3 | 13 |
| Итого за день | 3352 | 1727 | 88 | 94 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
20
Ирина
19.01.2021 23:10
Сегодня недобрала белка и провал по витаминам. Зато хорошенько
прогулялась по парку) птичек кормила. Погода была замечательная,
хотя и пасмурная. Но до этого был жуткий ветер, порывы до 28м/с
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
100
|
243 | 12.9 | 20.9 | 0.9 |
| Кокосовое масло гидрогенизированное, для пищевой промышленности, для изготовления взбитых кремов и добавок для кофе |
3
|
26.4 | 0 | 3 | 0 |
| Хлебцы с гречневой крупной |
12
|
42 | 1.3 | 0.2 | 8.6 |
| Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
13
|
40.2 | 1.4 | 3.3 | 1.4 |
| Чай зелёный с мелиссой |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 628 | 351 | 15 | 27 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
50
|
48 | 11.3 | 0.4 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
110
|
125.4 | 9.9 | 0.4 | 12.8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.7 | 2.5 | 28 |
| Маффин Сливочный [Мегамарт] |
60
|
205.8 | 2.9 | 10.6 | 26 |
| Итого | 471 | 526 | 25 | 13 | 67 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с мелиссой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
| Итого | 402 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский по 1-122 |
240
|
120 | 2.6 | 5.3 | 15.6 |
| Лук зеленый (перо) |
7
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163.2 | 0.3 | 18 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.2 | 0.5 | 16.8 |
| Чай зелёный с мелиссой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 609 | 365 | 6 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с мелиссой |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
280
|
98 | 2 | 0.6 | 18.2 |
| Итого | 582 | 98 | 2 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2692 | 1368 | 51 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Ирина
19.01.2021 00:22
У меня сегодня почти красивые полосочки. Почти все зелёное!
Впервые! В программе 5 дней. Прислушалась к совету, начинать расчёт
с белков. Остальное добрать легче.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 440 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 270 | 30 | 0 | 0 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
200
|
210 | 4.8 | 8 | 29.6 |
| Клубника замороженная |
50
|
17.5 | 0.2 | 0.1 | 3.5 |
| Чай зелёный с мелиссой |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 227 | 5 | 8 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
50
|
121.5 | 6.5 | 10.5 | 0.5 |
| Тунец натуральный. Консервы |
70
|
67.2 | 15.8 | 0.5 | 0 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
100
|
114 | 9 | 0.4 | 11.6 |
| Хлебцы с гречневой крупной |
6
|
21 | 0.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 226 | 323 | 31 | 11 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
134
|
194.3 | 21.4 | 6.7 | 4 |
| Кефир 2,5% жирности |
40
|
21.2 | 1.2 | 1 | 1.6 |
| Банан |
123
|
118.1 | 1.8 | 0.6 | 25.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Итого | 497 | 337 | 24 | 8 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желудочки тушёные |
130
|
167.4 | 20.2 | 8.8 | 5.1 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
130
|
131.3 | 3.9 | 4.4 | 19 |
| Чай зелёный с мелиссой |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 298 | 24 | 13 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Чай зелёный с мелиссой |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 373 | 151 | 3 | 12 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
59
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Итого | 309 | 113 | 6 | 5 | 9 |
| Итого за день | 3225 | 1497 | 96 | 58 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Ирина
18.01.2021 10:13
Здравствуйте всем)
Подскажите, пожалуйста, новичку
-почему каши в рейтинге идут как продукт с пустыми калориями и в итоге получается что они совсем и не полезные??
-какими недорогим продуктами можно нормально добирать белок?
Подскажите, пожалуйста, новичку
-почему каши в рейтинге идут как продукт с пустыми калориями и в итоге получается что они совсем и не полезные??
-какими недорогим продуктами можно нормально добирать белок?
3
55
Ирина
15.01.2021 11:14
Добро дня всем!
Я совсем новичок. Ранее была попытка похудеть. Убрала все вредное :чипсы, лиманады, фастфуд, хлеб, булки. И сорвалась. Сейчас вот хочу более осознанно питаться, разбираться, что конкретно я ем. Но в приложении есть не все блюда, да и одно блюдо с разными показателями попадается. А как самой рассчитать, что я приготовила. Вот например, вчера на пекла пирожков с чечевицей. Неудержалась и один съела. А так то они для моих домашних, которым худеть не надо.
Так вот, как внести этот пирожок в свой дневник?
Я совсем новичок. Ранее была попытка похудеть. Убрала все вредное :чипсы, лиманады, фастфуд, хлеб, булки. И сорвалась. Сейчас вот хочу более осознанно питаться, разбираться, что конкретно я ем. Но в приложении есть не все блюда, да и одно блюдо с разными показателями попадается. А как самой рассчитать, что я приготовила. Вот например, вчера на пекла пирожков с чечевицей. Неудержалась и один съела. А так то они для моих домашних, которым худеть не надо.
Так вот, как внести этот пирожок в свой дневник?
Интересные блоги
08-07-2026
Подробности
Девчата, всем спасибо за тёплые слова в прошлом по...
10-07-2026
Дневник питания за 09.07.2026
Вес стоит уже вторую неделю.
Ловлю себя на мысли,...
12-07-2026
Жeнщинaм peкoмeндуeтcя пить кaждый дeнь. Γopмoны б...
Лучшие рационы
2026-07-02
Калорийность: 1216 кКал
2026-07-02
Калорийность: 1351 кКал
2026-07-06
Калорийность: 1122 кКал
Новые рецепты
