Дневник питания за 12.09.2021

День рождение не праздновала, но в удовольствие погулять решила. В результате прогуляла с подругой весь день, только на мороженку забежали, вот и рацион только от завтрака 😅 . Зато на завтра уже подготовила вкусняшку, которую на ярмарке сегодня заприметила - батончик с коноплей 😋.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Омега-3 Хелсипро	1	0	0.4	1	0
витамин С шипучий Kruger	1	0	0	0	0
Яблоко	166	78	0.7	0.7	16.3
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Творог 9% жирности	194	327.9	34.9	17.5	5.8
Итого	685	471	36	19	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	229	387	41.2	20.6	6.9
Яблоко	151	71	0.6	0.6	14.8
Итого	380	458	41	21	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое йогуртовое	118	144	4.4	17.7	24.1
Итого	118	144	4	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	100	27	0	0	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омега-3 Хелсипро	1	0	0.4	1	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Витамин Д	1	1	0	0.1	0
Витамин Е	1	0	0	0	0
витамин С шипучий Kruger	1	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	162	1	0	1	0
Итого за день	1446	1101	83	59	89