Дневник питания за 26.04.2021

Сегодня хоть и погодка "выносящая мозг", но это не помешало прогулке, прыжкам со скакалкой, и походу по гостям со "спортом для языка" :D . Так что сегодня удовлетворяла желание организма в белках (моцареллка вечером с особым удовольствием зашла), преобладающих в конечном итоге рациона. Все почти в идеале, только пару витаминов не добрала. как говориться нет предела перфекционизму :скучно: . Воды особо много не хотелось (а я больше поклонник желаний организма, нежели "правил")

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Авокадо	120	192	2.4	17.6	2.2
Яйцо куриное (Варка)	3	235.5	19.1	17.3	1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	670	441	22	34	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад 99% горький Lindt	3	42.5	1.1	3.7	0.6
Итого	7	42	1	3	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	175	0	0	0	0
Итого	175	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)	100	305	23	1.4	38.5
Вода	150	0	0	0	0
Рапсовое масло	1	152.8	0	17	0
Сельдерей	50	6.5	0.5	0.1	1.1
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Сок лимонный	18	5.9	0.1	0	0.7
Итого	585	503	25	18	47

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	16	97.4	3	8.6	2.1
Итого	16	97	3	8	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маття (матча)	8	4.8	0.1	0.1	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	400	240	12	12.8	18.8
Итого	408	244	12	12	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Моцарелла Sottile Gusto light	125	196.3	23.8	10.6	1.3
Йогурт 3% Pilos	200	140	12	6	9.6
Семена льна	4	72.6	2.5	5.7	0.2
Моцарелла Sottile Gusto light	125	196.3	23.8	10.6	1.3
Итого	463	605	62	33	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	300	0	0	0	0
Витамин D3 2000	1	0	0	0	0
Йодомарин Берлин-хеми АГ	1	0	0	0	0
Мультивитамин	1	0	0	0	0
Итого	304	0	0	0	0
Итого за день	2629	1934	125	111	88