Дневник питания за 31.01.2021

Бывают дни, когда не до еды и подсчëтов, сегодня был именно такой.
Составляла график приёма лекарств, их оказалось довольно много и у всех разные условия употребления(.
Начала разбирать кладовку🥴, стооолько всякого редко используемого, но дико нужного.
Перебрала детячьи шкафы, начала разбирать свой, это сааамое сложное.
Ну и успела местами переорганизовать кухонные места хранения. Снова муж будет искать нужности и ворчать🤣, да я и сама ещë по привычке ошибаюсь со шкафчиками😇.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	30	105.6	3.7	1.9	18.5
Итого	30	105	3	1	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	1000	0	0	0	0
Напиток, из плодов шиповника по 2-162	250	125	0.5	0.3	29.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	1550	128	0	0	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	60	68.4	12	1.2	1.8
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Банан	65	62.4	1	0.3	13.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	203	208	20	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь отварная по 2-40	60	19.8	0.8	0.1	3.8
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	65	64	0	5	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли	65	18.2	2	0.1	1.5
Цветная капуста отварная по 1-210	50	11	0.9	0.1	1.7
Морковь отварная по 2-40	20	6.6	0.3	0	1.3
Треска отварная, по 1-340	35	27.7	6.3	0.3	0
Итого	170	63	9	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	13.2	1	1	0.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	15	36.3	1.2	0.4	6.9
Итого	20	49	2	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70.6	2.9	0.8	13
Индейка, отварная, по 2-6	30	81.9	7.1	5.9	0
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	70	51.1	7	1.3	2.8
Итого	170	203	17	8	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Итого	80	76	1	0	16
Итого за день	2288	899	54	20	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 31.01.2021 22:38

да видно по рациону, что были заняты делами!

Мартинка 31.01.2021 22:41

Я бы с 899 калориями только о еде целый день думала. Какие тут кладовки? Смущаюсь

Кейси 31.01.2021 22:47

Мартинка, Я чтобы не переедать,если не наелась,иду что нибудь делаю по дому.Надо разгрузочный день завтра сделать,с минимум калорий.Буду прибираться)))

Olga 31.01.2021 23:47

когда руки заняты, думать про еду некогда! полезное дело вы сегодня сделали... тоже что ли в шкафу покопаться? Широкая улыбка

Елена 01.02.2021 11:40

Алин@, ага))))

Елена 01.02.2021 11:43

Мартинка, если б не будильники на приём пищи, то и этого бы не набралось🤣, я когда чем-то занимаюсь, мне совсем не до еды, я не ощущаю голода, мне нужно завершить начатое дело, и далеко не всегда я адекватно рассчитываю свои силы и время 🙃.

Елена 01.02.2021 11:44

Кейси, у меня сегодня продолжение😬

Елена 01.02.2021 11:45

Olga Ch, давайте давайте, авось что-то ценное найдется).

Olga 01.02.2021 12:22

Елена, взяла в руки пылесос.... а вообще, сегодня такая погода замечательная, снега вчера навалило, сегодня солнце. и +0 градусов. а пойду ка я лучше шаги по городу считать ))