Елена
27.01.2021 23:00
Дневник питания за 27.01.2021
Ну что тут скажешь, какой мне тут светит привес?
Увеличить количество каш? Количество приемов пищи?
Ну да, сегодня один прием пищи был пропущен, ибо нужно было появиться в поликлинике к 10.00 на голодный желудок.
Зато весы говорят, что мне 19🤣🤣🤣🤣
Увеличить количество каш? Количество приемов пищи?
Ну да, сегодня один прием пищи был пропущен, ибо нужно было появиться в поликлинике к 10.00 на голодный желудок.
Зато весы говорят, что мне 19🤣🤣🤣🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
26
|
91.5 | 3.2 | 1.6 | 16.1 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Банан |
53
|
50.9 | 0.8 | 0.3 | 11.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Варка со сливом) |
24
|
40.5 | 1.2 | 0.1 | 8.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
22
|
33 | 1.7 | 2.2 | 1.6 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
15
|
49.5 | 1.7 | 0.2 | 10.1 |
| Пастила |
22
|
71.3 | 0.1 | 0 | 17.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
8
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 191 | 440 | 10 | 8 | 79 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
250
|
125 | 0.5 | 0.3 | 29.8 |
| Итого | 1850 | 127 | 0 | 0 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
10
|
25 | 2.8 | 1.5 | 0 |
| Морковь отварная по 2-40 |
55
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Свекла, вареная |
56
|
24.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
127
|
128.1 | 5.3 | 1.4 | 23.6 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Треска (Варка) |
51
|
32 | 7.4 | 0.3 | 0 |
| Итого | 304 | 272 | 17 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
25
|
82.5 | 2.8 | 0.4 | 16.9 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
92.4 | 6.9 | 6.9 | 0.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
11
|
3.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
34
|
32.9 | 7.1 | 0.4 | 0.1 |
| Свекла отварная по 1-76 |
51
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 5 |
| Льняное масло холодного отжима |
4
|
35.4 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 160 | 271 | 17 | 11 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
30
|
16.2 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 235 | 34 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Брокколи, побеги, замороженные, вареные, без соли |
29
|
8.1 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Цветная капуста отварная по 1-210 |
28
|
6.2 | 0.5 | 0.1 | 1 |
| Морковь отварная по 2-40 |
20
|
6.6 | 0.3 | 0 | 1.3 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Бульон овощной [Первые блюда] |
50
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
4
|
35.7 | 0 | 4 | 0 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
22
|
55 | 6.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 183 | 136 | 8 | 7 | 8 |
| Итого за день | 2923 | 1283 | 55 | 37 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
Новые рецепты
