Елена
19.01.2021 23:18
Дневник питания за 19.01.2021
Сегодня тема питания у меня была не на первом плане. Я ездила к
своему любимому остеопату, отдалась в удивительные руки🤲, и как же
мне хорооошооооо🥰☺😌👐
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
13
|
30.2 | 0.7 | 0 | 6.6 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
5
|
11.8 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
33
|
102.3 | 3.3 | 1.3 | 19.5 |
| Галеты, из муки первого сорта |
5
|
17.3 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
34
|
11.2 | 0.4 | 0 | 2.2 |
| Бульон овощной [Первые блюда] |
50
|
2.5 | 0.1 | 0.1 | 0.5 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Напиток, из плодов шиповника по 2-162 |
300
|
150 | 0.6 | 0.3 | 35.7 |
| Брокколи (На пару) |
120
|
39.7 | 3.3 | 0.4 | 4.7 |
| Льняное масло холодного отжима |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо |
27
|
32.4 | 6.1 | 0.7 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
60
|
17.4 | 1.5 | 0.2 | 2.4 |
| Кунжутное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Тыква отварная по 1-210 |
31
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Пастила |
25
|
81 | 0.1 | 0 | 20 |
| Творог влажный обезжиренный |
130
|
93.6 | 13.4 | 0.4 | 8.7 |
| Шелковица |
5
|
2.7 | 0 | 0 | 0.6 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Рисовые отруби, сырые |
5
|
15.8 | 0.7 | 1 | 1.4 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 2680 | 1116 | 55 | 32 | 146 |
| Итого за день | 2680 | 1116 | 55 | 32 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
