Нурия
17.04.2021 11:08
Дневник питания за 16.04.2021
Давно не выставляла дневники, а сегодня решила. Урааа! 69,9кг
продвигаюсь к финишу и всем того же желаю!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
80
|
84 | 1.9 | 3.2 | 11.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Кофе на молоке |
100
|
58 | 0.7 | 1 | 11.2 |
| Итого | 485 | 254 | 9 | 13 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
200
|
180 | 8 | 3 | 28.6 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 470 | 311 | 11 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
60
|
117 | 15 | 5.9 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 570 | 325 | 23 | 8 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 310 | 125 | 12 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чечевица с курицей в рукаве в духовке |
100
|
139.3 | 17.7 | 1.3 | 14.1 |
| Салат свекольный с грецким орехом |
100
|
93.7 | 3.1 | 5.3 | 7.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 455 | 277 | 20 | 11 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грейпфрут |
80
|
28 | 0.6 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 330 | 28 | 0 | 0 | 5 |
| Итого за день | 2620 | 1322 | 77 | 55 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Alpaca
17.04.2021 11:21
10 кг почти) поздравляю)
Selirin
17.04.2021 12:55
Поздравляю с достижением цели!))) Финиш совсем близко и он уже
осязаем!))
