Нурия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нурия

08.02.2021 14:12

Дневник питания за 07.02.2021

Сегодня выходной, есть время и я приготовила чечевицу с курицей и овощами в рукаве в духовке. Так вкусно получилось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	80	194.4	10.3	16.7	0.7
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	610	198	10	16	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	50	75.5	14.5	1.5	0
Итого	400	171	16	2	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чечевица с курицей в рукаве в духовке	150	209	26.6	2	21.2
Льняное масло холодного отжима	10	88.4	0	10	0
Итого	660	297	26	11	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	20	46.4	1	0.1	10.2
Итого	520	191	2	2	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пица	100	172.3	9.9	4.9	21.9
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Итого	180	381	18	24	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Грейпфрут	200	70	1.4	0.4	13
Итого	450	70	1	0	13
Итого за день	2820	1310	76	57	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Творожный хлеб

Автор Ольга Юсупова

Бифштекс из телятины с яйцом

Автор InnaLandina

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Интересные блоги