Дневник питания за 03.02.2021

Чего то меня тошнило сегодня, не хотелось этот ужин, а захотелось кильки обжаренной в томатном соусе (странно)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	460	99	7	7	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Сметана 15% жирности	15	24.3	0.4	2.3	0.5
Итого	315	96	10	4	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	180	111.6	6.1	1.6	18.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	100	1	0	0	0.3
Мед пчелиный	13	42.6	0.1	0	10.4
Итого	293	155	6	1	29

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Сазан вареный	100	125.9	23.7	3.5	0
Горошек зеленый. Консервы	40	16	1.2	0.1	2.6
Картофель отварной по 1-206	40	30	0.8	0.2	6.3
Огурец соленый	50	6.5	0.4	0.1	0.9
Итого	730	352	33	5	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	190	117.8	6.4	1.7	19.4
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Итого	470	314	11	20	22

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Апельсин	50	21.5	0.5	0.1	4.1
Итого	200	21	0	0	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	80	0	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	10	4	0.3	0	0.7
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Морская капуста консервная	12	1	0.1	0	0.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
печень куриная с грибами	50	53.5	5.7	3	0.9
Итого	317	299	10	19	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY	50	31	1.7	0.5	5.1
Итого	50	31	1	0	5
Итого за день	2835	1370	82	58	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Людмила_F 03.02.2021 17:41

А причину этого плохого самочувствия не отследили?
Может, голодно было? Я бы, например, объединила Ваш завтрак и утренний перекус.
Вы так дробно питаетесь - Вам удобно так? Не хотите попробовать перейти на другой режим питания? - например, четырехразовое?

Марина 987 03.02.2021 17:47

Может давление подскочило ,у меня когда давление повышено ,тоже бывает подташнивает ,а сегодня еще и голова болела ,кофе выпила со сладеньким ,и все прошло ,но сначала пообедала .

Нурия 03.02.2021 17:49

Людмила_F, Попробую поменять на четырехразовое.

Нурия 03.02.2021 17:51

Марина 987, Голова не болела, при повышенном у меня затылок болит и вески давит. Будем посмотреть)) И сладенького хочется)))) Прям как беременная))))

Кейси 03.02.2021 18:04

Глюкозу надо,не?

Марина 987 03.02.2021 19:45

Нурия, Хочется ,надо клюнуть чуток .

Нурия 03.02.2021 20:16

Марина 987, Кошмар!!! Я сорвалась. Вытащила курицу из духовки и не смогла удержаться съела ножку в 21 час. Что завтра весы покажут аж страшно! Что то со мной не то.

Марина 987 03.02.2021 21:55

Нурия, Это не Вы съели ,а Хитрый Жир ,его и ругайте .

Нурия 04.02.2021 09:05

Марина 987, Сегодня утром взвесилась и о чудо! Мои опасения по поводу съединой куриной ножки были напрасны) вес правда стоит, но зато не +.

Нурия 04.02.2021 09:06

Кейси, Глюкозку попить что ли? Никогда не пробовала, а надо?

Кейси 04.02.2021 13:14

Нурия, Нет,просто чай с сахаром может?Я когда почти сахар не ем у меня бывает голова болит и подташнивает.

Нурия 04.02.2021 13:30

Кейси, Тогда может сахар заменить медом?

Кейси 04.02.2021 14:37

Нурия, Еще лучше.А мед у Вас магазинный?