Нурия

Блог Кулинарная книга База продуктов

Нурия

28.01.2021 17:17

Дневник питания за 28.01.2021

Что то вес 3 дня стоит на месте, ну хорошо, что не поднимается.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Омлет	100	132	8.8	10.5	0.5
Помидор (томат), парниковый	50	7	0.3	0	1.9
Семена льна	8	42.7	1.5	3.4	0.1
Итого	658	181	10	13	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	100	90	4	1.5	14.3
Итого	500	90	4	1	14

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая	50	97	14.3	4	0
Перловая крупа	100	315	9.3	1.1	66.9
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	495	474	24	10	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Творог 5% жирности	60	87	12.6	3	1.8
Итого	468	235	15	8	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
курица тушеная с овощами	200	356.6	26	25	6.8
Огурец парниковый	60	6.6	0.4	0.1	1.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	80	80.7	3.3	0.9	14.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0.2
Итого	540	444	29	25	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	100	35	0	0	6
Итого за день	3061	1461	85	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Римма 28.01.2021 17:58

Такое бывает,не стоит огорчаться,,а вот все зелененькое должно радовать.

Нурия 28.01.2021 20:29

Римма,Завтра взвешусь интересненько куда весы повернут. У вас тоже так было?

Римма 28.01.2021 22:11

Нурия, конечно,у большинства плато наступает в какое-то время.У меня вот недавно 3-4 дня стоял.Надо подвигаться побольше,соль снизить,и потерпеть.

Нурия 29.01.2021 08:23

Римма, Ура, сегодня весы показали -0,200 уже хорошо.

Римма 29.01.2021 15:22

Нурия, у меня так же.говорят:не взвешивайтесь ежедневно,но так приятно видеть минусы,успокаивает.

Нурия 29.01.2021 15:27

Римма,Да это точно, я каждое утро взвешиваюсь. Как встала сразу на весы)))
Радуюсь если -, и исправляюсь если+

Лучшие рационы

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Новые рецепты

Свинина по - харьковски

Автор Валентина

Пицца из гречки

Автор Анастасия

Суп рыбный из палтуса, семги и форели

Автор Алла

Интересные блоги