Нурия
12.01.2021 17:29
Что то я наверно выбираю не те продукты, у меня постоянно плохое соотношение натрия и калия. А можно вообще добиться баланса.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
190
199.5 4.6 7.6 28.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 1,25% жирности, ванильный, с низкокалорийным подсластителем
200
172 9.9 2.5 27.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица тушенная с овощами, по 2-14
200
250 11 14.2 19.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY
100
62 3.4 0.9 10.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
100
244 22.6 17 0
Бульон куриный
200
72 5 2.4 7.1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.9 0.7 18.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой клубничный 0,9% жирности, витаминизированный, LIFEWAY
200
124 6.8 1.8 20.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты