Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
Творог Мягкий 5% [Дикси] |
170
|
153 | 14.5 | 8.5 | 5.1 |
Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
Итого | 366 | 333 | 21 | 14 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные котлетки на пару |
133
|
216.5 | 22.5 | 13 | 3.2 |
Морковка |
119
|
102.5 | 1.1 | 6.8 | 9 |
Итого | 252 | 319 | 23 | 19 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Креветка с кукурузой |
194
|
158.5 | 10.5 | 7.2 | 12.8 |
Сыр 20% [Луговая Свежесть] |
42
|
84 | 12.2 | 3.8 | 0 |
Итого | 236 | 242 | 22 | 11 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе Латте 0,4 [Ростик'c - KFC] |
1
|
169 | 7.9 | 4.7 | 24.8 |
Итого | 400 | 169 | 7 | 4 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цветная капуста |
184
|
153.5 | 9.6 | 10.1 | 5.7 |
Итого | 184 | 153 | 9 | 10 | 5 |
Итого за день | 2938 | 1217 | 84 | 59 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
254
|
101.6 | 7.6 | 2.5 | 10.2 |
Семена чиа, сушеные |
11
|
53.5 | 1.8 | 3.4 | 0.8 |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
5
|
14.7 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
Сыр Классический 45% [Брест Литовск] |
29
|
98.6 | 7.6 | 7.6 | 0 |
Итого | 302 | 290 | 17 | 16 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные котлетки на пару |
104
|
169.3 | 17.6 | 10.2 | 2.5 |
Булгур, приготовленный |
170
|
141.1 | 5.2 | 0.4 | 23.9 |
Морковка |
150
|
129.2 | 1.4 | 8.6 | 11.4 |
Итого | 424 | 439 | 24 | 19 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр Сулугуни [Denmax] |
50
|
128 | 9.8 | 9.4 | 0 |
Цветная капуста |
100
|
83.4 | 5.2 | 5.5 | 3.1 |
Итого | 150 | 211 | 15 | 14 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные котлетки на пару |
120
|
195.4 | 20.3 | 11.8 | 2.9 |
Салат |
250
|
82 | 2.5 | 3.8 | 9 |
Итого | 370 | 277 | 22 | 15 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
350
|
140 | 10.5 | 3.5 | 14 |
Итого | 350 | 140 | 10 | 3 | 14 |
Итого за день | 3796 | 1453 | 91 | 69 | 101 |
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) | 142 г |
Кукуруза, консервы | 220 г |
Креветка приготовленная | 80 г |
Льняное масло холодного отжима | 17 г |
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) | 37 г |
Сок лимонный | 7 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 81.7 кКал | 4.85% | |
Белки | 5.4 г | 7.11% | |
Жиры | 3.7 г | 6.61% | |
Углеводы | 6.6 г | 3.01% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | 4% | |
Вода | 83 г | 3.65% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Кефир 1% жирности |
231
|
92.4 | 6.9 | 2.3 | 9.2 |
Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве |
34
|
70.4 | 10.1 | 3.1 | 0 |
Хлебцы Молодцы Ржаные |
6
|
17.4 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
Итого | 2081 | 231 | 19 | 8 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.9 | 21.6 |
Итого | 220 | 103 | 0 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные котлетки на пару |
116
|
188.8 | 19.6 | 11.4 | 2.8 |
Булгур, приготовленный |
201
|
166.8 | 6.2 | 0.5 | 28.3 |
Салат |
117
|
38.4 | 1.2 | 1.8 | 4.2 |
Мандарин |
107
|
40.7 | 0.9 | 0.2 | 8 |
Итого | 541 | 434 | 27 | 13 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Латте [Бургер Кинг] |
1
|
179 | 7.7 | 8.6 | 17.6 |
Итого | 300 | 179 | 7 | 8 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
200
|
228 | 18 | 0.8 | 23.3 |
Икра Трески Пробойная [Noris] |
46
|
49.2 | 9.2 | 1.4 | 0 |
Итого | 246 | 277 | 27 | 2 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
353
|
141.2 | 10.6 | 3.5 | 14.1 |
Итого | 353 | 141 | 10 | 3 | 14 |
Итого за день | 4041 | 1370 | 93 | 37 | 134 |