Анна
15.01.2021 23:38
Вот сегодня как то так. Все красным красно. Весь день в делах и некогда было перекусить, а вечером уже и не хочеться. Правда порадовал сын, сказал мама пошли заниматься что бы быть стройными как папа. Молодец держит мать в тонусе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
41
65.1 5.3 4.8 0.3
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]
5
14.5 0.5 0.1 2.9
Творог Мягкий 5% [Дикси]
170
153 14.5 8.5 5.1
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлетки на пару
133
216.5 22.5 13 3.2
Морковка
119
102.5 1.1 6.8 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Креветка с кукурузой
194
158.5 10.5 7.2 12.8
Сыр 20% [Луговая Свежесть]
42
84 12.2 3.8 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе Латте 0,4 [Ростик'c - KFC]
1
169 7.9 4.7 24.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста
184
153.5 9.6 10.1 5.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Анна
12.01.2021 14:49
Второй день. Полет нормальный. Спасибо всем за советы жиры сегодня зелененькие. Но есть еще к чему стремиться. Будем учиться делать все красивое зеленое, а то пока светофор 😁. А вообще очень хорошо, что есть возможность вот так пообщаться. Узнать много нового, посмотреть рецепты и задать интересующие вопросы. Всем здоровья и хороших результатов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
254
101.6 7.6 2.5 10.2
Семена чиа, сушеные
11
53.5 1.8 3.4 0.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]
5
14.7 0.6 0.1 2.8
Сыр Классический 45% [Брест Литовск]
29
98.6 7.6 7.6 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
200
94 0.8 0.6 20.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлетки на пару
104
169.3 17.6 10.2 2.5
Булгур, приготовленный
170
141.1 5.2 0.4 23.9
Морковка
150
129.2 1.4 8.6 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Сулугуни [Denmax]
50
128 9.8 9.4 0
Цветная капуста
100
83.4 5.2 5.5 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлетки на пару
120
195.4 20.3 11.8 2.9
Салат
250
82 2.5 3.8 9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Анна
12.01.2021 13:53
Заехала к подруге, а у нее забытый вкус детства напиток из чайного гриба. Окунувшис в изучения пользы и вреда, а главное возможности употреблять его худея прочла много что интересного. Вот интересно кто то пробывал с ним худеть и собственно какие были успехи? И как же все таки расчитать его калорийность. Если забивать как рецепт пишет что всего 9 ккал на 100 г. В интернете что около 30ккал.
Анна
12.01.2021 12:53
Калорийность - 81.7 кКал; белки - 5.4 г; жиры - 3.7 г; углеводы - 6.6 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Мытьё, нарезка) 142 г
Кукуруза, консервы 220 г
Креветка приготовленная 80 г
Льняное масло холодного отжима 17 г
Морская капуста (ламинария) (Мытьё, нарезка) 37 г
Сок лимонный 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Мелко шинкуем капусту, креветки отваливается в под соленой воде, морскую капусту сухую просто забиваем водой на 1.5 часа
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 81.7 кКал 4.85%
Белки 5.4 г 7.11%
Жиры 3.7 г 6.61%
Углеводы 6.6 г 3.01%
Пищевые волокна 0.8 г 4%
Вода 83 г 3.65%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
13
A
0.2%
b-car
0.7%
В1
1.4%
B2
2.6%
Холин
2.3%
B5
5.5%
B6
2.3%
B9
5.8%
B12
2.5%
C
22%
D
~
E
0.8%
H
0.4%
вит.К
22.3%
PP
3.4%
Калий
10.4%
Ca
4.7%
Si
62.8%
Mg
7.3%
Na
18.2%
P
8.6%
Cl
3.9%
Fe
8.9%
I
124%
Co
19.6%
Mn
5.2%
Cu
10.4%
Mo
4.2%
Se
0.7%
F
0.9%
Cr
2.9%
Zn
5.3%
 2 
 1
Анна
12.01.2021 07:57
Начало положено💪💪💪. И вроде бы даже неплохо. Вот только не могу понять из чего можно набрать жиры. Уже крутила и так и сяк, а их все недобор.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Кефир 1% жирности
231
92.4 6.9 2.3 9.2
Семена чиа, сушеные
10
48.6 1.7 3.1 0.8
Вода
1500
0 0 0 0
Сыр прибалтийский, м.д.ж. 20% в сух. в-ве
34
70.4 10.1 3.1 0
Хлебцы Молодцы Ржаные
6
17.4 0.7 0.1 3.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные котлетки на пару
116
188.8 19.6 11.4 2.8
Булгур, приготовленный
201
166.8 6.2 0.5 28.3
Салат
117
38.4 1.2 1.8 4.2
Мандарин
107
40.7 0.9 0.2 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Латте [Бургер Кинг]
1
179 7.7 8.6 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью
200
228 18 0.8 23.3
Икра Трески Пробойная [Noris]
46
49.2 9.2 1.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
353
141.2 10.6 3.5 14.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты