Леся Елагина
10.01.2023 10:24
Марафон `Похудей-ка ON-LINE` 1 тур 2023. ОТЧЕТЫ неделя 1
Вниманию участников марафона! ⚡
Сегодня до 00:00 по мск. первый отчет =) (далее каждый день отчитываемся не позднее этого времени)☝️
Итак, отчет должен содержать следующие данные:
Дата за которую вы отчитаваетесь (в формате 00.00.0000):
1. Номер участника (указывать каждый раз обязательно!) Все дальнейшие данные и подсчёты для удобства будут вестись с использованием номера участника, без указания ника.
2. Ссылка на дневник питания за отчётный день (открываем раздел "дневник питания", выбираем нужный день, в правом верхнем углу есть три точечки, жмем на них, выбираем "поделиться ссылкой на дневник", в выпавшем окошке "скопировать в буфер", далее вставляем ссылку в свое сообщение с отчетом)
Перед отчетом обязательно внести данные по воде в свой рацион. Выбираем в списке продуктов воду и добавляем весь объем выпитый за день одной строкой в "вечерний перекус 2".
👍 Девочки, не стесняемся заходить и изучать дневники друг друга, потому что это информативно! И возможно поможет как то подкорректировать свой рацион, если пока плохо получается!
3. Указываем вид физической активности и прописываем показания (например: время тренировки, количество шагов, километров и пр., зависит от вида активности)
4. Продолжительность сна. (Норма 7-8 часов)
5. Вес (указывается в первый день марафона, каждое воскресенье и в последний день марафона)
Тем участникам, кто хотел бы в конце марафона представить свои фото до и после, можно сделать фото "до" и отправить вместе с сегодняшним отчетом...Это исключительно по желанию!
ВАЖНО! Отчитываемся всю неделю ТОЛЬКО в данном посте! Здесь должны находиться только отчёты, любые вопросы задаём мне в ЛС! Это нужно чтобы я могла в любое время найти необходимые данные по любому участнику, напоминаю, нас 30 человек
и лишние
сообщения в постах с отчетами очень мешают вести учёт данных 🙏
прошу отнестись с полной ответственностью. 💓
НАПОМИНАЮ, отсутствие отчета от участника более трех дней, влечет за собой автоматическое исключение из марафона. 🤷
Еще раз выкладываю номера участников и прошу обратить внимание на графу "Рекомендовано сбросить вес за марафон до"!
Каждый участник поставил себе цель на 4 недели, исходя из своих пожеланий =) (у кого в целях не был указан конкретный желаемый вес, я ставлю 0) если исходить из "здоровой" скорости сброса веса, то рекомендованное количество 500гр/неделю. В данной графе прописан вес на момент окончания марафона исходя из этого, поэтому если по результатам марафона ваш вес будет равен указанной в графе "рекондованного сброса" или ниже, цель будет считаться достигнутой вне зависимости от поставленной вами в начале марафона =) искренне верю, что мы все справимся!!!!!!!!❤️❤️❤️💪
Сегодня до 00:00 по мск. первый отчет =) (далее каждый день отчитываемся не позднее этого времени)☝️
Итак, отчет должен содержать следующие данные:
Дата за которую вы отчитаваетесь (в формате 00.00.0000):
1. Номер участника (указывать каждый раз обязательно!) Все дальнейшие данные и подсчёты для удобства будут вестись с использованием номера участника, без указания ника.
2. Ссылка на дневник питания за отчётный день (открываем раздел "дневник питания", выбираем нужный день, в правом верхнем углу есть три точечки, жмем на них, выбираем "поделиться ссылкой на дневник", в выпавшем окошке "скопировать в буфер", далее вставляем ссылку в свое сообщение с отчетом)
Перед отчетом обязательно внести данные по воде в свой рацион. Выбираем в списке продуктов воду и добавляем весь объем выпитый за день одной строкой в "вечерний перекус 2".
👍 Девочки, не стесняемся заходить и изучать дневники друг друга, потому что это информативно! И возможно поможет как то подкорректировать свой рацион, если пока плохо получается!
3. Указываем вид физической активности и прописываем показания (например: время тренировки, количество шагов, километров и пр., зависит от вида активности)
4. Продолжительность сна. (Норма 7-8 часов)
5. Вес (указывается в первый день марафона, каждое воскресенье и в последний день марафона)
Тем участникам, кто хотел бы в конце марафона представить свои фото до и после, можно сделать фото "до" и отправить вместе с сегодняшним отчетом...Это исключительно по желанию!
ВАЖНО! Отчитываемся всю неделю ТОЛЬКО в данном посте! Здесь должны находиться только отчёты, любые вопросы задаём мне в ЛС! Это нужно чтобы я могла в любое время найти необходимые данные по любому участнику, напоминаю, нас 30 человек
и лишние
сообщения в постах с отчетами очень мешают вести учёт данных 🙏
прошу отнестись с полной ответственностью. 💓НАПОМИНАЮ, отсутствие отчета от участника более трех дней, влечет за собой автоматическое исключение из марафона. 🤷
Еще раз выкладываю номера участников и прошу обратить внимание на графу "Рекомендовано сбросить вес за марафон до"!
Каждый участник поставил себе цель на 4 недели, исходя из своих пожеланий =) (у кого в целях не был указан конкретный желаемый вес, я ставлю 0) если исходить из "здоровой" скорости сброса веса, то рекомендованное количество 500гр/неделю. В данной графе прописан вес на момент окончания марафона исходя из этого, поэтому если по результатам марафона ваш вес будет равен указанной в графе "рекондованного сброса" или ниже, цель будет считаться достигнутой вне зависимости от поставленной вами в начале марафона =) искренне верю, что мы все справимся!!!!!!!!❤️❤️❤️💪
3
308
Марина
10.01.2023 10:38
09.01.2023
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363bd17e889682
3. 18 тысяч шагов (скрин активности)
4. Более 8 часов. Сама в шоке (скрин)
5. 66,0 кг 
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363bd17e889682
3. 18 тысяч шагов (скрин активности)
4. Более 8 часов. Сама в шоке (скрин)
5. 66,0 кг
Галина
10.01.2023 10:39
09.01.2023
1.Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363bd1547c06ae
3. физ.активность 1 час боди-скульпт, шаги 11980 (забыла сфоткать вчера)
4. Сон 6ч 53мин
5. 53,2 кг (наелась всякой фигни 8-го числа, отеки даже по пальцам чувствую) 
1.Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363bd1547c06ae
3. физ.активность 1 час боди-скульпт, шаги 11980 (забыла сфоткать вчера)
4. Сон 6ч 53мин
5. 53,2 кг (наелась всякой фигни 8-го числа, отеки даже по пальцам чувствую)
Ирина
10.01.2023 10:40
09.01.23
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/29549463bd161d613ba
Сон 7 часов
Активность 0
Вес- 116.1
Номер 4
https://health-diet.ru/diary/share/29549463bd161d613ba
Сон 7 часов
Активность 0
Вес- 116.1
Кекс в форме
10.01.2023 11:24
09.01.2022
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863bd201c98421
3.Шаги 8100
4.8ч 33мин
5.69,65
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863bd201c98421
3.Шаги 8100
4.8ч 33мин
5.69,65
Ольга
10.01.2023 12:07
09.01.2022г.
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963bd2a273c9cd
3. Шаги 2000
4. 5 часов
5. 73.5
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963bd2a273c9cd
3. Шаги 2000
4. 5 часов
5. 73.5
Elena76
10.01.2023 12:15
09.01.2023
1. 10
2. https://health-diet.ru/diary/share/31636063bd2a5ad571a
3. 3900
4. 4 (сутки 09.01-10.01.23)
5. 79.00
1. 10
2. https://health-diet.ru/diary/share/31636063bd2a5ad571a
3. 3900
4. 4 (сутки 09.01-10.01.23)
5. 79.00
Светлана Мищенко
10.01.2023 13:01
09.01.2023
1.8
2.https://health-diet.ru/diary/share/12927963bd368aa2e1d
3.10262 шага
4.сон 6ч.
5. Вес 76.6
1.8
2.https://health-diet.ru/diary/share/12927963bd368aa2e1d
3.10262 шага
4.сон 6ч.
5. Вес 76.6
Анна
10.01.2023 13:41
09.01.2023
1. 28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663bd3fe9bfc90
3. 9911 шагов + силовая на верх 30 мин.
4. Сон с 21.30 до 5.30. Вроде как 8 часов, но просыпалась часто.
5. Вес 64,5 
1. 28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663bd3fe9bfc90
3. 9911 шагов + силовая на верх 30 мин.
4. Сон с 21.30 до 5.30. Вроде как 8 часов, но просыпалась часто.
5. Вес 64,5
Майя Кукс
10.01.2023 14:52
1. номер 9
2. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/148544/75060/today
3. 6000 шагов, чуть больше, чем повседневный, но я не засчитываю обычные шаги, как активность
4. сон 8.30,
5. 78.0
2. https://health-diet.ru/diary/foodDiary/148544/75060/today
3. 6000 шагов, чуть больше, чем повседневный, но я не засчитываю обычные шаги, как активность
4. сон 8.30,
5. 78.0
Nefida
10.01.2023 15:04
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163bd53692caff
3. Активность - 0
4. Сон - 9 ч
5. 106
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163bd53692caff
3. Активность - 0
4. Сон - 9 ч
5. 106
Марта 11
10.01.2023 15:21
09.01. Номер 18
https://health-diet.ru/diary/share/56227863bd56eb630f6
10664 шага
сон 7,5 часов
51 кг, от 73
Леся Елагина
10.01.2023 15:22
Марта 11,
нужно отправить отчёт повторно. Не корректно отображается ссылка 🙏
Надежда
10.01.2023 15:22
09.01.2023
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463bd5610a2fb8
3. 5600 шагов
4. 6 часов
5. 81.7 
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463bd5610a2fb8
3. 5600 шагов
4. 6 часов
5. 81.7
Марта 11
10.01.2023 15:28
09.01
номер 18
https://health-diet.ru/diary/share/56227863bd56eb630f6
шаги 10664
сон 7,5 часов
вес 51кг , от 73
Марта 11
10.01.2023 15:29
Почему то у меня ссылка не работает
Леся Елагина
10.01.2023 17:56
Марта 11,
тогда сделайте пожалуйста скрин баланса нутриентор и прикрепите к
отчету
Надежда Медведева
10.01.2023 18:11
Анна
10.01.2023 18:18
09.01.23
1. 25
2. https://health-diet.ru/diary/share/51117063beea79c633c
3. 11000 шагов, 7 км
4. Спала 3,5 ночью, отправила дочку в школу и досыпала 3,5 утром. Итого 7
5. Не взвешивалась
1. 25
2. https://health-diet.ru/diary/share/51117063beea79c633c
3. 11000 шагов, 7 км
4. Спала 3,5 ночью, отправила дочку в школу и досыпала 3,5 утром. Итого 7
5. Не взвешивалась
Ilana
10.01.2023 18:28
09.01.23
1.21
2. https://health-diet.ru/diary/share/30675963bd83116e54e
3. недостаточная дневная активность менее 5000 шаг.
4. сон более 8 часов
5. 70.7 (исхожу изначально указанного веса, не взвешивалась вчера)
1.21
2. https://health-diet.ru/diary/share/30675963bd83116e54e
3. недостаточная дневная активность менее 5000 шаг.
4. сон более 8 часов
5. 70.7 (исхожу изначально указанного веса, не взвешивалась вчера)
Анна
10.01.2023 19:37
9.01.23
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963bd931bc244d
10000 шагов
сон 8 часов
вес 73.6 
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963bd931bc244d
10000 шагов
сон 8 часов
вес 73.6
Евгения Чубко
10.01.2023 20:00
Nelly
10.01.2023 20:04
номер 19.
присоединилась вчера, поэтому дневник заполняла 10.01.
активность 4000 (это домашние дела)
сон 8 часов,
вес 106
присоединилась вчера, поэтому дневник заполняла 10.01.
активность 4000 (это домашние дела)
сон 8 часов,
вес 106
Людмила Петрова
10.01.2023 20:57
1. №29
2.https://health-diet.ru/diary/share/38416563bda660cc9c3
3.11805 шагов.
4.сон 6,5 часов
5. вес 74.
2.https://health-diet.ru/diary/share/38416563bda660cc9c3
3.11805 шагов.
4.сон 6,5 часов
5. вес 74.
Яна Бр
10.01.2023 22:17
1.26
2. https://health-diet.ru/diary/share/37326463bdb93a087af
3. 10100 шагов
4.сон не посчитать, всю ночь к детям бегала. Часа 4 думаю под утро было
5. 55.7
2. https://health-diet.ru/diary/share/37326463bdb93a087af
3. 10100 шагов
4.сон не посчитать, всю ночь к детям бегала. Часа 4 думаю под утро было
5. 55.7
Asya
10.01.2023 23:33
9/1/23
1.1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363bdca6cd563d
3. 8056 шагов+ утренняя зарядка 15 мин
4.сон - 9 часов
5. 84.05кг
1.1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363bdca6cd563d
3. 8056 шагов+ утренняя зарядка 15 мин
4.сон - 9 часов
5. 84.05кг
Анна
11.01.2023 01:30
10.01.2023
1.28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663bde6759e246
3. 13378 шагов
4. Сон 7,5 ч 
1.28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663bde6759e246
3. 13378 шагов
4. Сон 7,5 ч
Марина
11.01.2023 06:01
10.01.2023
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363bd14a00d110
3. 21767 шагов
4. Сон более 8 часов 
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363bd14a00d110
3. 21767 шагов
4. Сон более 8 часов
Галина
11.01.2023 07:18
Доброе утро!
10.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363be381690b93
3. Физ.активность: 1 час ОФП, 11734 шагов
4. Сон 7ч 28 мин 
10.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363be381690b93
3. Физ.активность: 1 час ОФП, 11734 шагов
4. Сон 7ч 28 мин
Кекс в форме
11.01.2023 07:47
Elena76
11.01.2023 07:50
Надежда
11.01.2023 08:05
Доброе утро🤗!
10.01.2023
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463be4224788a4
3. 5000 шагов
4. 5 часов 
10.01.2023
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463be4224788a4
3. 5000 шагов
4. 5 часов
Ольга
11.01.2023 10:22
Nelly
11.01.2023 11:37
Asya
11.01.2023 12:36
10/1/23
1.1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363bdc96c1af91
3. 8839 шагов + 30 мин силовая с соб.весом
4. Сон 6.37 часов
1.1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363bdc96c1af91
3. 8839 шагов + 30 мин силовая с соб.весом
4. Сон 6.37 часов
Ирина
11.01.2023 13:49
10.01.23
1. номер4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463be93e6afaf2
3. Сон 8.5часов
4. Активность 2600 шагов
1. номер4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463be93e6afaf2
3. Сон 8.5часов
4. Активность 2600 шагов
Леся Елагина
11.01.2023 14:41
10.01.2023
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763bea0110eae4
3. Дополнительные физ нагрузки 0
4. Сон 8ч.
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763bea0110eae4
3. Дополнительные физ нагрузки 0
4. Сон 8ч.
Леся Елагина
11.01.2023 14:57
Майя
Кукс, ссылка не корректная 
сделайте пожалуйста через "поделиться ссылкой"
сделайте пожалуйста через "поделиться ссылкой"
Леся Елагина
11.01.2023 15:01
Ольга 41,
не забываем указывать дату за которую отчитываетесь 🙏
Леся Елагина
11.01.2023 15:07
Анна,
подскажите пожалуйста, вы через приложение или через сайт
пользуетесь сервисом МЗР?
Леся Елагина
11.01.2023 15:10
Евгения
Чубко, не забываем указывать дату за которую отчитаваетесь 🙏
Леся Елагина
11.01.2023 15:10
Леся
Елагина, ссылка на дневник питания за 10 число у вас. Нужна за
9
Леся Елагина
11.01.2023 15:11
Nelly,
ссылки на дневник за 9 число не вижу у вас
Nelly
11.01.2023 15:39
Леся
Елагина, к сожалению его нет, я 9вам написала что хотела бы
присоединиться, потому что когда заполняю, когда нет. За 10
заполняла, и сегодня тоже заполнила
Анна
11.01.2023 16:42
Здравствуйте!
10.01.23
7 номер
https://health-diet.ru/diary/share/13130963bebae5a81ae
Шагов 16700, включая час зумбы и полчаса хотьбы на беговой дорожке
Сон 7 с половиной часов 
10.01.23
7 номер
https://health-diet.ru/diary/share/13130963bebae5a81ae
Шагов 16700, включая час зумбы и полчаса хотьбы на беговой дорожке
Сон 7 с половиной часов
Анна
11.01.2023 18:51
Леся
Елагина, через приложение. Открывается?
Анна
11.01.2023 18:57
10.01.2023
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063bedb604fbb7
Шаги 11 тыс, 7 км
Сон 3 часа 😔
Не взвешивалась
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063bedb604fbb7
Шаги 11 тыс, 7 км
Сон 3 часа 😔
Не взвешивалась
Ilana
11.01.2023 19:11
10/01/23
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963bedf083a452
активность низкая менее 5000 шагов
сон в норме 7-8 часов
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963bedf083a452
активность низкая менее 5000 шагов
сон в норме 7-8 часов
Леся Елагина
11.01.2023 19:30
Анна,
нет, выбрасывает на сайт, и там приходится заходить через пост с
отчётом
Леся Елагина
11.01.2023 19:31
Анна, эта
открылась хорошо
Майя Кукс
11.01.2023 19:33
Леся Елагина
11.01.2023 19:37
Майя
Кукс, да, спасибо 🙏!
Леся Елагина
11.01.2023 19:44
Людмила
Петрова, в этот раз опять будете отличницей?!
Леся Елагина
11.01.2023 19:46
Яна Бр,
ссылка на дневник питания за 10 число, нужен за 9
Майя Кукс
11.01.2023 19:48
Леся
Елагина, а за 10-е куда выставляем?
Леся Елагина
11.01.2023 19:50
Анна,
принято
Леся Елагина
11.01.2023 19:51
Марина,
принято
Леся Елагина
11.01.2023 19:53
Мой
профиль, принято
Леся Елагина
11.01.2023 19:54
Наталья,
принято
Леся Елагина
11.01.2023 19:55
Elena76,
принято
Анна
11.01.2023 19:57
Леся
Елагина, сейчас поменяю
Леся Елагина
11.01.2023 19:58
Ольга,
принято
Леся Елагина
11.01.2023 19:58
Надежда,
принято
Анна
11.01.2023 19:58
Леся
Елагина, вроде теперь работает
Леся Елагина
11.01.2023 19:59
Nelly,
принято
Леся Елагина
11.01.2023 20:01
Asya,
принято
Леся Елагина
11.01.2023 20:02
Ирина,
принято
Леся Елагина
11.01.2023 20:04
Ольга 41,
принято
Леся Елагина
11.01.2023 20:05
Анна,
принято
Леся Елагина
11.01.2023 20:06
Анна,
принято
Леся Елагина
11.01.2023 20:07
Ilana,
принято
Леся Елагина
11.01.2023 20:09
Майя
Кукс, в этом же посте. Не забывая указывать дату за которую
отчитаваетесь. Всю неделю отчёты выкладываем сюда
Леся Елагина
11.01.2023 20:10
Анна,
взвешиваемся далее только в воскресенье и указываем вес вместе с
вовкресным отчётом.
Леся Елагина
11.01.2023 20:15
ВНИМАНИЮ УЧАСТНИКОВ : 5, 12, 14, 15, 16, 17, 20, 26, 27!!!
Отсутствует отчёт за 09.01.2023🧐🧐🧐
Напоминаю что отсутствие отчётов более 3х дней - вынуждена исключать из марафона. Жду отчёты в комментариях с обязательным указанием даты отчёта. Заранее благодарю за ответственное отношение 🙏
Отсутствует отчёт за 09.01.2023🧐🧐🧐
Напоминаю что отсутствие отчётов более 3х дней - вынуждена исключать из марафона. Жду отчёты в комментариях с обязательным указанием даты отчёта. Заранее благодарю за ответственное отношение 🙏
Nefida
11.01.2023 20:27
10.01.2023
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163bef07f06c41
3. 3200 шагов
4. Более 9 часов
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163bef07f06c41
3. 3200 шагов
4. Более 9 часов
Татьяна
11.01.2023 20:47
Леся
Елагина,А мы разве с 9 числа начали? не с 10?
отчет нужен сегодня выходит за 3 дня?
отчет нужен сегодня выходит за 3 дня?
Татьяна
11.01.2023 20:54
Леся
Елагина,
10.01.2023
1.номер 27
2. https://health-diet.ru/diary/share/73936563bef74b324bf
3. шаги 14т.
4. сон 8 часов 30 мин
10.01.2023
1.номер 27
2. https://health-diet.ru/diary/share/73936563bef74b324bf
3. шаги 14т.
4. сон 8 часов 30 мин
Татьяна
11.01.2023 21:33
11.01.2023
1. № 27
2.https://health-diet.ru/diary/share/73936563bf007f02ae3
3. Йога 1 час 20 мин, шаги 7тыс
4. 8,30 часов
1. № 27
2.https://health-diet.ru/diary/share/73936563bf007f02ae3
3. Йога 1 час 20 мин, шаги 7тыс
4. 8,30 часов
Светлана Мищенко
11.01.2023 21:41
Людмила Петрова
11.01.2023 22:32
Леся
Елагина, не уверена. Привес очень выбивает из колеи. Вчера срыв
вечером.
Людмила Петрова
11.01.2023 22:41
10.01
1.№29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563bf0f31970e8
3. шаги 10815
4. сон 6ч 30 мин
1.№29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563bf0f31970e8
3. шаги 10815
4. сон 6ч 30 мин
Майя Кукс
12.01.2023 00:06
10.01
1. 9
2 https://health-diet.ru/diary/share/14854463bf250e5ded6
3 шаги 6000
4 сон 5.30
по ошибке выложила дневник за 11, это исправленный
1. 9
2 https://health-diet.ru/diary/share/14854463bf250e5ded6
3 шаги 6000
4 сон 5.30
по ошибке выложила дневник за 11, это исправленный
Анна
12.01.2023 02:02
Марина
12.01.2023 05:39
Доброе утро.
11.01.2023
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363bf7233dd651
3. Больше 10 тысяч шагов
4. Сон больше 11 часов (отоспалась) 
11.01.2023
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363bf7233dd651
3. Больше 10 тысяч шагов
4. Сон больше 11 часов (отоспалась)
Леся Елагина
12.01.2023 06:04
Татьяна,
10 числа выкладывали отчёт за 9. 11 за 10. Соответственно сегодня
выкладываем за 11 число.
Леся Елагина
12.01.2023 06:05
Татьяна,
каждый день отчитываемся за предыдущий
Кекс в форме
12.01.2023 06:36
Ольга
12.01.2023 07:03
11.01.2023
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963bf8629a77f6
3. Зарядка 20 мин., шаги 2000
4. 7 ч.
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963bf8629a77f6
3. Зарядка 20 мин., шаги 2000
4. 7 ч.
Майя Кукс
12.01.2023 07:56
Ирина
12.01.2023 08:04
11.01.13
1.Номер 4
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549463bf949af1ea5
3.Сон 7,5 часов
4.Активность 0
1.Номер 4
2.https://health-diet.ru/diary/share/29549463bf949af1ea5
3.Сон 7,5 часов
4.Активность 0
Elena76
12.01.2023 08:08
Галина
12.01.2023 08:12
Доброе утро.
11.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363bf962740a0e
3. Физ.активность: тренировок нет, шаги 10133
4. Сон 6 ч 03 мин 
11.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363bf962740a0e
3. Физ.активность: тренировок нет, шаги 10133
4. Сон 6 ч 03 мин
Надежда
12.01.2023 08:20
Доброе утро!
11.01.2022
1. 13
2.
https://health-diet.ru/diary/share/71809463bf96609b557
3. 5818 шаги
4. сон 5 часов 
11.01.2022
1. 13
2.
https://health-diet.ru/diary/share/71809463bf96609b557
3. 5818 шаги
4. сон 5 часов
Asya
12.01.2023 08:28
11.01.23
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363bf99f79c30e
3. 8939 шагов + утр.зарядка 15 мин
4. Сон 9 часов
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363bf99f79c30e
3. 8939 шагов + утр.зарядка 15 мин
4. Сон 9 часов
Леся Елагина
12.01.2023 09:50
11.01.2023
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763be9ffd423ae
3. Физ нагрузки нет
4. Сон 9ч
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763be9ffd423ae
3. Физ нагрузки нет
4. Сон 9ч
Леся Елагина
12.01.2023 09:50
Татьяна,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 09:56
Nefida,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 09:57
Светлана
Мищенко, принято
Леся Елагина
12.01.2023 09:58
Людмила
Петрова, принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:12
Майя
Кукс, принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:13
Анна,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:21
Марина,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:22
Наталья,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:24
Ольга,
принято
Nelly
12.01.2023 10:25
11.01.23
19
https://health-diet.ru/diary/share/25168563bfb51cc5e73
Сон 6 часов
Велотренажёр 45 минут
19
https://health-diet.ru/diary/share/25168563bfb51cc5e73
Сон 6 часов
Велотренажёр 45 минут
Леся Елагина
12.01.2023 10:25
Майя
Кукс, принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:26
Ирина,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:28
Elena76,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:29
Мой
профиль, принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:30
Ольга 41,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:31
Надежда,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:32
Asya,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 10:34
Nelly,
принято
Анна
12.01.2023 16:23
Добрый день! Леся, спасибо Вам большое за марафон🙏
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c008a488a02
Шаги по магазинам 15000
Сон 8 часов 50 минут, на самом деле поменьше, это просто вставать не хотелось😅 
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c008a488a02
Шаги по магазинам 15000
Сон 8 часов 50 минут, на самом деле поменьше, это просто вставать не хотелось😅
Ilana
12.01.2023 17:29
11.01.2023
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c018e45c2db
шагов меньше 5000, час плавания в бассейне
сон 6 часов.
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c018e45c2db
шагов меньше 5000, час плавания в бассейне
сон 6 часов.
Анна
12.01.2023 19:16
11 января
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c03192d9ed8
Шагов 11к 8 км
Сон 5 часов
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c03192d9ed8
Шагов 11к 8 км
Сон 5 часов
Леся Елагина
12.01.2023 19:39
Анна,
спасибо на добром слове но, мало
сделать марафон! Самое главное чтобы был результат, искренне
надеюсь и верю в то, что мой труд его обязательно принесет! 💪
но, мало
сделать марафон! Самое главное чтобы был результат, искренне
надеюсь и верю в то, что мой труд его обязательно принесет! 💪
Леся Елагина
12.01.2023 19:41
Анна,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 19:42
Ilana,
принято
Леся Елагина
12.01.2023 19:44
Анна,
принято
Надежда Медведева
12.01.2023 19:59
Анна
12.01.2023 20:46
Леся
Елагина, мы постараемся вас не подвести
Иван Александрович Яковишин
12.01.2023 21:17
Добрый вечер
12.01.2023
17
https://health-diet.ru/diary/share/74763063c04d75e3a9b
Шаги 5980 + велотренажер 405 кал
сон 7 часов
12.01.2023
17
https://health-diet.ru/diary/share/74763063c04d75e3a9b
Шаги 5980 + велотренажер 405 кал
сон 7 часов
Иван Александрович Яковишин
12.01.2023 21:22
Добрый вечер
11.01.2023
17
https://health-diet.ru/diary/share/74763063c04f7a9634d
Шаги 6450 тренировка кардио 30 минут, силовая 1 час, пинг понг 20 минут
сон 7,5 часа
11.01.2023
17
https://health-diet.ru/diary/share/74763063c04f7a9634d
Шаги 6450 тренировка кардио 30 минут, силовая 1 час, пинг понг 20 минут
сон 7,5 часа
Светлана Мищенко
12.01.2023 21:27
Светлана Мищенко
12.01.2023 21:33
Nefida
12.01.2023 22:13
11.01.2023
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c05b709fc69
3. Прогулка с ребенком медленный шаг 1,5 часа
4. Сон 4-5 часов
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c05b709fc69
3. Прогулка с ребенком медленный шаг 1,5 часа
4. Сон 4-5 часов
Людмила Петрова
12.01.2023 22:16
11. 01.2023
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563c05cc50307f
3.шаги 5732
4. сон 7 ч.
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563c05cc50307f
3.шаги 5732
4. сон 7 ч.
Татьяна
12.01.2023 22:53
12.01.2023
1.№ 27
2.https://health-diet.ru/diary/share/73936563c064b671262
3. йога 1 час 50 мин, катание на коньках 25 мин, шаги за день 15т
4.сон 7.20 ч
1.№ 27
2.https://health-diet.ru/diary/share/73936563c064b671262
3. йога 1 час 50 мин, катание на коньках 25 мин, шаги за день 15т
4.сон 7.20 ч
Анна
13.01.2023 01:35
Марина
13.01.2023 05:29
12.01.2023
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363c0c194e33be
3. Больше 25 тысяч шагов
4. Сон более 8 часов 
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363c0c194e33be
3. Больше 25 тысяч шагов
4. Сон более 8 часов
Леся Елагина
13.01.2023 05:38
Надежда
Медведева, номер участника?
Кекс в форме
13.01.2023 06:37
Nelly
13.01.2023 07:00
12.01.23
19
https://health-diet.ru/diary/share/25168563c0d6c8c8226
сон 7 часов
Велотренажёр 45 минут
Шаги 3600
19
https://health-diet.ru/diary/share/25168563c0d6c8c8226
сон 7 часов
Велотренажёр 45 минут
Шаги 3600
Ирина
13.01.2023 07:06
12.01.23
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c01db9f3ebe
3. Сон 7 часов
4. Прогулка 4000шагов
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c01db9f3ebe
3. Сон 7 часов
4. Прогулка 4000шагов
Elena76
13.01.2023 07:45
Леся Елагина
13.01.2023 08:12
12.01.2023
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763c0e7f728dc6
3. Физ активности нет
4. 8ч 23 мин
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763c0e7f728dc6
3. Физ активности нет
4. 8ч 23 мин
Галина
13.01.2023 08:16
Доброе утро.
12.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c0e86fde29d
3. Физ.активность: йога (МФР) 1,5 часа, ОФП 1 час, шаги 14228
4. Сон 4ч.06 мин. 
12.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c0e86fde29d
3. Физ.активность: йога (МФР) 1,5 часа, ОФП 1 час, шаги 14228
4. Сон 4ч.06 мин.
Надежда
13.01.2023 08:25
Доброе утро!
12.012023
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463c0ea8359327
3. шаги 5408
4. сон 5 часов
12.012023
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463c0ea8359327
3. шаги 5408
4. сон 5 часов
Ольга
13.01.2023 08:26
12.01.2023
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963c0eb18e795c
3. Зарядка и растяжка 30 мин
4.сон 6.5 часов
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963c0eb18e795c
3. Зарядка и растяжка 30 мин
4.сон 6.5 часов
Asya
13.01.2023 09:20
12.01.23 - приболела
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363c0f6e557ee1
3. Из активности только утр.зарядка на 20 мин. Шагов 900
4. Сон 6.39 часа ночью и 1.5 часа днем догнала
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363c0f6e557ee1
3. Из активности только утр.зарядка на 20 мин. Шагов 900
4. Сон 6.39 часа ночью и 1.5 часа днем догнала
Надежда Медведева
13.01.2023 10:43
Леся
Елагина, 22
Анна
13.01.2023 15:09
Добрый день💐
12.01.23
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c1489aa086f
Шаги 13 тыс. включая занятие зумбой
Сон 8 часов 
12.01.23
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c1489aa086f
Шаги 13 тыс. включая занятие зумбой
Сон 8 часов
Леся Елагина
13.01.2023 16:31
Надежда
Медведева, принято
Леся Елагина
13.01.2023 16:33
Иван
Александрович Яковишин, отчёты за 9, 10 число ещё не отправляли
Леся Елагина
13.01.2023 16:34
Иван
Александрович Яковишин, принято
Леся Елагина
13.01.2023 16:35
Иван
Александрович Яковишин, принято
Леся Елагина
13.01.2023 16:36
Светлана
Мищенко, принято
Леся Елагина
13.01.2023 16:37
Светлана
Мищенко, принято
Леся Елагина
13.01.2023 16:38
Nefida,
принято
Леся Елагина
13.01.2023 16:39
Людмила
Петрова, принято
Леся Елагина
13.01.2023 16:40
Татьяна,
принято
Леся Елагина
13.01.2023 16:42
Анна,
принято
Леся Елагина
13.01.2023 17:06
Всем доброго времени суток! К большому сожалению по итогу 5 дней
есть потери среди участников 😒
Участники под номерами 5, 12, 14, 15, 16, 20 выбывают по причине отсутствия отчетности более трёх дней! Есть участники, у кого отсутствуют отчёты за 1-2 дня, жду. Если планируете продолжить участие, до воскресенья, у кото есть хвосты, сдать обязательно! ☝️
Остальным участникам большой "РЕСПЕКТ" и удачи на дальнейшей дистанции!💪🤸🔥
Теперь, когда основной состав так сказать "утрясли" 🥰 ловим ДЗ на эту неделю 👍
Компания у нас собралась довольно больша! Двигаться вперёд вместе ещё не одну неделю, поэтому предлагаю познакомиться немного поближе! Во-первых очень интересно из каких городов и регионов компашка подобралась ☺️ буду рада увидеть от вас эту информацию. Ну и во-вторых, история похудения! ТК среди участников марафона есть те, кто уже участвовал в марафоне 2021г, предлагаю рассказать как складывалась история похудения именно с того момента. И мне, как организатору, и участникам будет очень интересно!
Те же, с кем "видимся" впервые - напишите небольшую историю о себе и вашем "похудательном опыте". Как давно вы на МЗР (это даст мне возможность оценить вас с точки зрения именно пользователя приложения). В который раз начинаете борьбу с лишним весом. И обязательно напишите причину по которой именно сейчас вы "точно решили похудеть". Что вас "заставило" думать о том, что "всё детка, пора!". И самый главный момент над которым мне бы хотелось чтоб вы подумали, это что вас мотивирует продолжать начатый "бой" вставая каждый день....о чем вы думаете, когда покупаете себе не булочку, а кочан капусты. Если у вас до сих пор нет "рычага мотивации", вашим заданием так же будет обдумать, что могло бы им стать! Стараетесь ли вы целенаправленно выстраивать рацион анализируя "цвет полосок" и показатели КБЖУ; или просто взвешиваете и записываете всё что съели. А может вообще даже и не взвешиваете, а лишь на глаз отмечаете то, что удалось перехватить на ходу.
Возможно найдется еще , что то, о чем вам захотелось бы написать =) Дерзайте! 🤸
Крайний срок сдачи ДЗ воскресный отчет до 00:00. Можно раньше по готовности =) думаю, что всем будет интересно почитать тех, кто выполнит это на первый взгляд простенькое задание 😜
P.S. напоминаю, что выполнение ДЗ на неделю - это задание не обязательное, а по желанию. Возможность получить дополнительные 10 баллов ☝️🤓🔥
Участники под номерами 5, 12, 14, 15, 16, 20 выбывают по причине отсутствия отчетности более трёх дней! Есть участники, у кого отсутствуют отчёты за 1-2 дня, жду. Если планируете продолжить участие, до воскресенья, у кото есть хвосты, сдать обязательно! ☝️
Остальным участникам большой "РЕСПЕКТ" и удачи на дальнейшей дистанции!💪🤸🔥
Теперь, когда основной состав так сказать "утрясли" 🥰 ловим ДЗ на эту неделю 👍
Компания у нас собралась довольно больша! Двигаться вперёд вместе ещё не одну неделю, поэтому предлагаю познакомиться немного поближе! Во-первых очень интересно из каких городов и регионов компашка подобралась ☺️ буду рада увидеть от вас эту информацию. Ну и во-вторых, история похудения! ТК среди участников марафона есть те, кто уже участвовал в марафоне 2021г, предлагаю рассказать как складывалась история похудения именно с того момента. И мне, как организатору, и участникам будет очень интересно!
Те же, с кем "видимся" впервые - напишите небольшую историю о себе и вашем "похудательном опыте". Как давно вы на МЗР (это даст мне возможность оценить вас с точки зрения именно пользователя приложения). В который раз начинаете борьбу с лишним весом. И обязательно напишите причину по которой именно сейчас вы "точно решили похудеть". Что вас "заставило" думать о том, что "всё детка, пора!". И самый главный момент над которым мне бы хотелось чтоб вы подумали, это что вас мотивирует продолжать начатый "бой" вставая каждый день....о чем вы думаете, когда покупаете себе не булочку, а кочан капусты. Если у вас до сих пор нет "рычага мотивации", вашим заданием так же будет обдумать, что могло бы им стать! Стараетесь ли вы целенаправленно выстраивать рацион анализируя "цвет полосок" и показатели КБЖУ; или просто взвешиваете и записываете всё что съели. А может вообще даже и не взвешиваете, а лишь на глаз отмечаете то, что удалось перехватить на ходу.
Возможно найдется еще , что то, о чем вам захотелось бы написать =) Дерзайте! 🤸
Крайний срок сдачи ДЗ воскресный отчет до 00:00. Можно раньше по готовности =) думаю, что всем будет интересно почитать тех, кто выполнит это на первый взгляд простенькое задание 😜
P.S. напоминаю, что выполнение ДЗ на неделю - это задание не обязательное, а по желанию. Возможность получить дополнительные 10 баллов ☝️🤓🔥
Ilana
13.01.2023 18:25
Анна
13.01.2023 18:40
12.01.2023
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c17af68cd67
Шагов 10000, 7 км
Сон 4 часа
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c17af68cd67
Шагов 10000, 7 км
Сон 4 часа
Надежда Медведева
13.01.2023 19:47
Nefida
13.01.2023 21:00
12.01.2023
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c19ab22e728
3. 5294 шага
4. Сон 4 ч 46 мин
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c19ab22e728
3. 5294 шага
4. Сон 4 ч 46 мин
Людмила Петрова
13.01.2023 21:54
Иван Александрович Яковишин
13.01.2023 23:42
Майя Кукс
14.01.2023 00:02
Elena76
14.01.2023 00:40
Леся, друзья, доброй ночи! Не удивляйтесь, что пишу так рано или
наоборот так поздно, я человек сменный, работаю сутки через трое, и
сегодня как раз на смене. Вот выдалась свободная минутка, решила
написать немного о себе и своем похудении. Живу в Ярославле.
Мне 62 года, рост 168, вес 78,600 (взвесилась сегодня утром 13.01) т.е - 400 гр с начала марафона. 👍
Началась моя эпопея в 59 лет с веса 127 кг и после второго обширного инфаркта и операции на сердце (мною на себе был поставлен жирный Х), но пораскинув мозгами, почитав умных людей, решила заняться собой. Начала похудение на сайте д-ра Борменталя, это была жесть. Калорийность была снижена сразу до 900-1100 кал + 2 ст ложки растительного масла без учета. Худела, были срывы, опять поправлялась, итог депрессия и нервный срыв, что сбросила, наела в двойном размере. Плюнула на все и решила это не для меня. Но жить очень хотелось. Странно, но сейчас я не помню как попала на МЗР. Это была моя соломинка для утопающего. Стала худеть без напряга, исключила полностью сахар (это было не сложно, я не любитель сладостей-выпечки, хотя пеку хорошо), мясные готовые продукты-колбасы, сосиски и т.д. Прошла через плато почти 8 месяцев, помог выйти с него марафон, потом еще один и перед НГ 2022 я весила 76 кг. Итог - 51 кг. За год потихоньку набрала 3 кг. И вот Вы с марафоном. Это для меня как кнут или пряник, не знаю, что лучше. Очень надеюсь сбросить к весне 4 кг. Вот такая моя история.
P. S очень жалею, что мои мозги вкл очень поздно, на пару десятков лет пораньше бы.
Мне 62 года, рост 168, вес 78,600 (взвесилась сегодня утром 13.01) т.е - 400 гр с начала марафона. 👍
Началась моя эпопея в 59 лет с веса 127 кг и после второго обширного инфаркта и операции на сердце (мною на себе был поставлен жирный Х), но пораскинув мозгами, почитав умных людей, решила заняться собой. Начала похудение на сайте д-ра Борменталя, это была жесть. Калорийность была снижена сразу до 900-1100 кал + 2 ст ложки растительного масла без учета. Худела, были срывы, опять поправлялась, итог депрессия и нервный срыв, что сбросила, наела в двойном размере. Плюнула на все и решила это не для меня. Но жить очень хотелось. Странно, но сейчас я не помню как попала на МЗР. Это была моя соломинка для утопающего. Стала худеть без напряга, исключила полностью сахар (это было не сложно, я не любитель сладостей-выпечки, хотя пеку хорошо), мясные готовые продукты-колбасы, сосиски и т.д. Прошла через плато почти 8 месяцев, помог выйти с него марафон, потом еще один и перед НГ 2022 я весила 76 кг. Итог - 51 кг. За год потихоньку набрала 3 кг. И вот Вы с марафоном. Это для меня как кнут или пряник, не знаю, что лучше. Очень надеюсь сбросить к весне 4 кг. Вот такая моя история.
P. S очень жалею, что мои мозги вкл очень поздно, на пару десятков лет пораньше бы.
Elena76
14.01.2023 00:43
Марина
14.01.2023 04:45
13.01.2023
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363c208970defd
3. Активность более 30 тысяч шагов
4. Сон 8 ч
5. История моя:
Я живу в небольшом городе в Ханты-Мансийском автономном округе.
45 лет. Рост 165. Вес сейчас 66 кг.
На МЗР с сентября 2019 года. Худею с 18 лет примерно периодически уже 27 лет получается).
Самый большой мой вес 96 кг.
На МЗР пришла с весом около 70 кг. Похудела до 56. Потом снова набрала, снова похудела...
Худела по разному. Лучше всего получалось лечебное голодание. Благодаря ему основной вес потеряла. Но понимаю, что так нельзя. Голодать не хочу.
Подсчёт КБЖУ сейчас для меня самое лучшее средство.
Стимул - здоровье это главное. С весом 96 были очень серьёзные проблемы везде. Самое страшное это позвоночник. Я просто испугалась и начала худеть.
Теперь когда вес набирается к 70+, позвоночник снова напоминает о себе. Поэтому снова худею.
Вторая причина у меня была, это мужчина. Ему не нравятся полные женщины, вернее даже иначе, ему нравятся худые.
Потом я похудела и стала нравиться себе самой. Замуж вышла за него два года назад.
Сейчас я поправилась, но не критично, не выгляжу полной. Можно и не худеть, но я стремлюсь к идеальном весу.
Теперь худею исключительно ради себя и своего здоровья.
Проблема моя в том, что худеть я умею, знаю как, получается отлично это. А вот удерживать вес не умею. Поэтому сейчас цель не столько похудеть, сколько потом удержать.
Вот такая история.
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363c208970defd
3. Активность более 30 тысяч шагов
4. Сон 8 ч
5. История моя:
Я живу в небольшом городе в Ханты-Мансийском автономном округе.
45 лет. Рост 165. Вес сейчас 66 кг.
На МЗР с сентября 2019 года. Худею с 18 лет примерно периодически уже 27 лет получается).
Самый большой мой вес 96 кг.
На МЗР пришла с весом около 70 кг. Похудела до 56. Потом снова набрала, снова похудела...
Худела по разному. Лучше всего получалось лечебное голодание. Благодаря ему основной вес потеряла. Но понимаю, что так нельзя. Голодать не хочу.
Подсчёт КБЖУ сейчас для меня самое лучшее средство.
Стимул - здоровье это главное. С весом 96 были очень серьёзные проблемы везде. Самое страшное это позвоночник. Я просто испугалась и начала худеть.
Теперь когда вес набирается к 70+, позвоночник снова напоминает о себе. Поэтому снова худею.
Вторая причина у меня была, это мужчина. Ему не нравятся полные женщины, вернее даже иначе, ему нравятся худые.
Потом я похудела и стала нравиться себе самой. Замуж вышла за него два года назад.
Сейчас я поправилась, но не критично, не выгляжу полной. Можно и не худеть, но я стремлюсь к идеальном весу.
Теперь худею исключительно ради себя и своего здоровья.
Проблема моя в том, что худеть я умею, знаю как, получается отлично это. А вот удерживать вес не умею. Поэтому сейчас цель не столько похудеть, сколько потом удержать.
Вот такая история.
Анна
14.01.2023 05:04
13.01
1. 28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663c20b95916e2
3. 11275 шагов
4. Сон 10,5ч
Я из г. Улан-Удэ, мне 45 лет. Худеть начала после 2 родов,в 30 лет. Тогда мне это удалось легко, на первой попавшейся диете из интернета скинула с 72 до 60,вес долго держался на этом уровне. До следующей беременности. После 3 родов и ГВ была 86 кг. Худела на подсчёте, тяжеловато, но до 62 скинула. После ковида начались качели. Сейчас 64,хочется 59-60. 
1. 28
2. https://health-diet.ru/diary/share/58587663c20b95916e2
3. 11275 шагов
4. Сон 10,5ч
Я из г. Улан-Удэ, мне 45 лет. Худеть начала после 2 родов,в 30 лет. Тогда мне это удалось легко, на первой попавшейся диете из интернета скинула с 72 до 60,вес долго держался на этом уровне. До следующей беременности. После 3 родов и ГВ была 86 кг. Худела на подсчёте, тяжеловато, но до 62 скинула. После ковида начались качели. Сейчас 64,хочется 59-60.
Ирина
14.01.2023 06:43
13.01.23
1. 4.
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c149b69eb9f
3. Сон 7 часов
4. Активность 3200шагов
1. 4.
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c149b69eb9f
3. Сон 7 часов
4. Активность 3200шагов
Галина
14.01.2023 07:54
Доброе утро.
13.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c2348d04f9f
3. Физ.активность: стрейчинг 1 час, шаги 5835 (фото счетчика шагов забыла вечером снять, а после полуночи он обнулился).
4. Сон 7ч.10мин
КБЖУ вчера так себе.. отмечали старый НГ вечером немного 🤭 Зато поспать удалось вчера, тоже хорошо.
5. Моя история.
Меня зовут Галина, из небольшого городка Зеленодольск (Татарстан). Возраст 41 год, трое детей, сейчас параметры 163см/52,5кг. Опыт похудания с 2015г (с веса 62,7кг). Бог миловал, большого опыта в диетах нет. Я морально "сломалась" на первой же диете "5 лепестков", за неделю тогда скинула 5кг, а через 2 месяца вернулись 7кг... Затем интуитивно решила считать калории. В поисках калорийности продуктов пропала в 2015г на этот сайт, здесь мозги в плане питания сразу "встали на место", как говорится.
Основная проблема - удержать вес. Скидываю хорошо, но не могу удержать вес больше года.
Проблемы с питанием начались в студенческие годы, на фоне критических перекосов в питании (голодание на фоне серьезной физ.нагрузки, раздельное сыроедение), затем в 2008г началась длительная депрессия (из-за вопросов здоровья ребенка), она еще добавила проблем. Я стала заедать стресс и искать радость в еде.
Мотивация на сегодня. Удержание комфортного веса (это рост минус 110, т.к. бОльшую часть жизни была именно в этом весе) нужно мне для:
1. Здоровье. При повышении веса становится тяжело ходить - появляется одышка, отекают проблемные травмированные ранее суставы (колено, большой палец руки), появляется легкая аритмия, ускоряется пульс.
Еще я в группе риска по диабету 2 типа. Важно контролировать быстрые углеводы.
2. Нравится любоваться своей фигурой в зеркало, от этого улучшается настроение. Избыточный вес меня еще больше загоняет в уныние, хотя я и так хронически живу с ним. 
13.01.2023
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c2348d04f9f
3. Физ.активность: стрейчинг 1 час, шаги 5835 (фото счетчика шагов забыла вечером снять, а после полуночи он обнулился).
4. Сон 7ч.10мин
КБЖУ вчера так себе.. отмечали старый НГ вечером немного 🤭 Зато поспать удалось вчера, тоже хорошо.
5. Моя история.
Меня зовут Галина, из небольшого городка Зеленодольск (Татарстан). Возраст 41 год, трое детей, сейчас параметры 163см/52,5кг. Опыт похудания с 2015г (с веса 62,7кг). Бог миловал, большого опыта в диетах нет. Я морально "сломалась" на первой же диете "5 лепестков", за неделю тогда скинула 5кг, а через 2 месяца вернулись 7кг... Затем интуитивно решила считать калории. В поисках калорийности продуктов пропала в 2015г на этот сайт, здесь мозги в плане питания сразу "встали на место", как говорится.
Основная проблема - удержать вес. Скидываю хорошо, но не могу удержать вес больше года.
Проблемы с питанием начались в студенческие годы, на фоне критических перекосов в питании (голодание на фоне серьезной физ.нагрузки, раздельное сыроедение), затем в 2008г началась длительная депрессия (из-за вопросов здоровья ребенка), она еще добавила проблем. Я стала заедать стресс и искать радость в еде.
Мотивация на сегодня. Удержание комфортного веса (это рост минус 110, т.к. бОльшую часть жизни была именно в этом весе) нужно мне для:
1. Здоровье. При повышении веса становится тяжело ходить - появляется одышка, отекают проблемные травмированные ранее суставы (колено, большой палец руки), появляется легкая аритмия, ускоряется пульс.
Еще я в группе риска по диабету 2 типа. Важно контролировать быстрые углеводы.
2. Нравится любоваться своей фигурой в зеркало, от этого улучшается настроение. Избыточный вес меня еще больше загоняет в уныние, хотя я и так хронически живу с ним.
Леся Елагина
14.01.2023 08:04
Elena76,
уууххххх.....прямо мурашки побежали!!! Супер! Всегда говорю, путь
осилит идущий и не обязательно этот путь должен быть строго по
прямой и в гору! Главное не останавливаться и результат всё равно
будет! Проверено! ❤️💓🥰💪
Леся Елагина
14.01.2023 08:07
Марина,
отлично! Прямо сейчас подкинули идею о каком нибудь "мероприятии"
для единомышленников по "удержанию" веса ))) буду думать,
самой интересно и будет актуально. 👍🤓
))) буду думать,
самой интересно и будет актуально. 👍🤓
Леся Елагина
14.01.2023 08:08
Анна,
отлично понимаю вашу схему набора/похудения тоже после
первых родов на легке скинула 20кг, после шестых уже приходится
напрячься )))))))
тоже после
первых родов на легке скинула 20кг, после шестых уже приходится
напрячься )))))))
Майя Кукс
14.01.2023 09:00
13.01.2023
№9
https://health-diet.ru/diary/share/14854463c1c6ef686ea
3800 шагов
сон 8 часов 20 минут
№9
https://health-diet.ru/diary/share/14854463c1c6ef686ea
3800 шагов
сон 8 часов 20 минут
Леся Елагина
14.01.2023 09:13
Мой
профиль, так, я смотрю уже подбирается команда со сложностями в
удержании веса ☝️ и хорошо что главная мотивация при этом здоровье,
потому что это не разовая цель, а именно необходимость постоянного
состояния. Будем думать, работать! Не сдавать позиции!
Elena76
14.01.2023 10:20
Леся
Елагина, спасибо за добрые слова, мне кажется каждый человек
тянется к жизни, и не просто влачить жалкое существование, а именно
жить и не быть втягость домашним. Хорошо что это понимаешь в
молодом возрасте...
Ольга
14.01.2023 12:10
13.01.2023
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963c271363e7f3
3. Зарядка 20мин шаги 3000
4. Сон 6.5 часов
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963c271363e7f3
3. Зарядка 20мин шаги 3000
4. Сон 6.5 часов
Кекс в форме
14.01.2023 12:40
Asya
14.01.2023 13:46
13.1.23
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363c285aca254f
3. Сегодня из активностей - вязание. Приболела, поэтому физ.активность отложила
4. Сон из за простуды тоже нарушен. Ночной 6 часов и днем 2 часа.
5. Историю расскажу в след.посте
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363c285aca254f
3. Сегодня из активностей - вязание. Приболела, поэтому физ.активность отложила
4. Сон из за простуды тоже нарушен. Ночной 6 часов и днем 2 часа.
5. Историю расскажу в след.посте
Светлана Мищенко
14.01.2023 15:25
13.01.2023
1.8
2. https://health-diet.ru/diary/share/12927963c299b46428a
Меня зовут Светлана. Мне 33 года. Рост 160см.Живу в Краснодарском крае г. Курганинск. О лишнем весе начала задумываться только в 2014 году, хотя дочку родила в 2011 и была в весе 86. В 2014 поняла, что нужно брать себя в руки на тот момент вес составлял 82 кг.Первый опыт стал самым запоминающимся для меня за месяц с 82 скинула до 72 кг с рационом в 1000 ккал. И остановилась, сорвалась, устала как угодно можно это называть.... С 72 в дальнейшем я сбрасывала до 65 это максимум. Качели туда-сюда постоянные. Не могу долго держаться на ПП, срывы и не маленькие. Забиваю на дневник и в этоге ни в одно платье влезть не могу. Моя любимая мама все время вкусняшки печет)))) божественные конечно!!! Муж говорит-"Люблю тебя такую, с пышными формами!". А мой гардероб и мое здоровье кричит "Heeeelp". В весе 68-70 чувствую себя нормально, после начинаются боли в спине(межпозвоночная грыжа, протрузии) и вот сейчас снова вес мой 77,7 с которого я стартовала. Надеюсь 🙏 на то что я смогу сбросить и удержать вес! Я могу, я знаю что на моем счету было много попыток с хорошим результатом, но удержать не могу! Рацион стараюсь составлять с вечера или с утра на весь день, но в рабочие дни с графиком 2/2 не всегда успеваю поесть то, что приготовила на день и хватаю перекус не очень полезный. Спасибо Лесечка за твой труд, все ценят и понимают как сложно за нами всеми уследить)))) Всем девочкам,успехов в нашем похудении. Нет цели кого-то опередить в рейтинге нашего марафона, есть цель стать сильнее в своих целях и достичь своего желаемого результата!Всем удачи!
1.8
2. https://health-diet.ru/diary/share/12927963c299b46428a
Меня зовут Светлана. Мне 33 года. Рост 160см.Живу в Краснодарском крае г. Курганинск. О лишнем весе начала задумываться только в 2014 году, хотя дочку родила в 2011 и была в весе 86. В 2014 поняла, что нужно брать себя в руки на тот момент вес составлял 82 кг.Первый опыт стал самым запоминающимся для меня за месяц с 82 скинула до 72 кг с рационом в 1000 ккал. И остановилась, сорвалась, устала как угодно можно это называть.... С 72 в дальнейшем я сбрасывала до 65 это максимум. Качели туда-сюда постоянные. Не могу долго держаться на ПП, срывы и не маленькие. Забиваю на дневник и в этоге ни в одно платье влезть не могу. Моя любимая мама все время вкусняшки печет)))) божественные конечно!!! Муж говорит-"Люблю тебя такую, с пышными формами!". А мой гардероб и мое здоровье кричит "Heeeelp". В весе 68-70 чувствую себя нормально, после начинаются боли в спине(межпозвоночная грыжа, протрузии) и вот сейчас снова вес мой 77,7 с которого я стартовала. Надеюсь 🙏 на то что я смогу сбросить и удержать вес! Я могу, я знаю что на моем счету было много попыток с хорошим результатом, но удержать не могу! Рацион стараюсь составлять с вечера или с утра на весь день, но в рабочие дни с графиком 2/2 не всегда успеваю поесть то, что приготовила на день и хватаю перекус не очень полезный. Спасибо Лесечка за твой труд, все ценят и понимают как сложно за нами всеми уследить)))) Всем девочкам,успехов в нашем похудении. Нет цели кого-то опередить в рейтинге нашего марафона, есть цель стать сильнее в своих целях и достичь своего желаемого результата!Всем удачи!
Светлана Мищенко
14.01.2023 15:25
Забыла шаги и сон за 13.01 
Марина
14.01.2023 16:20
Светлана
Мищенко, все у вас получится!
У меня коллега из вашего города)
У меня коллега из вашего города)
Elena76
14.01.2023 17:27
Светлана
Мищенко, все мы хоть в 33, хоть 63 грешим одним и те же. Кто-то
заедает стресс, кто-то просто на автомате кусочки в рот закидывает,
а итог у всех одинаков. Удачи нам всем и веры в себя, и мы это зло
победим. И большое спасибо Лесе, с шестью детишками взятся за
марафон, это дорогого стоит.
Asya
14.01.2023 17:45
ДЗ 13.01.23
Меня зовут Ася, живу в Израиле, лет 50. С лишним весом кг в 10 жила лет до 20, всегда о нем знала, но никогда не загонялась. В голодные 90е похудела незаметно для себя, сменила одежду размеров на 5. Уезжала в Израиль стройной. Сытая и спокойная жизнь сказалась, и лет через 15 я снова незаметно для себя поправилась. Опять же не загоняюсь, отражение в зеркале меня не раздражает (главное одежку правильную носить), но думаю, если оставить все на самотек вес и дальше будет только расти. Пришла на МЗР года 2 назад, но активность не проявляла, да и с дисциплиной у меня бооольшие проблемы. Самодисциплины и душевного подъема хватает на недельку, а потом нужен кнут и пряник. Вот за ними и пришла к вам в марафон. Буду стараться не отставать, а там глядишь понравится, втянусь в процесс, и снова незаметно постройнею.
Меня зовут Ася, живу в Израиле, лет 50. С лишним весом кг в 10 жила лет до 20, всегда о нем знала, но никогда не загонялась. В голодные 90е похудела незаметно для себя, сменила одежду размеров на 5. Уезжала в Израиль стройной. Сытая и спокойная жизнь сказалась, и лет через 15 я снова незаметно для себя поправилась. Опять же не загоняюсь, отражение в зеркале меня не раздражает (главное одежку правильную носить), но думаю, если оставить все на самотек вес и дальше будет только расти. Пришла на МЗР года 2 назад, но активность не проявляла, да и с дисциплиной у меня бооольшие проблемы. Самодисциплины и душевного подъема хватает на недельку, а потом нужен кнут и пряник. Вот за ними и пришла к вам в марафон. Буду стараться не отставать, а там глядишь понравится, втянусь в процесс, и снова незаметно постройнею.
Надежда Медведева
14.01.2023 17:58
Анна
14.01.2023 19:03
13.01.23
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c2d1da584cf
Шагов 11000 7 км
Сон 8 часов
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c2d1da584cf
Шагов 11000 7 км
Сон 8 часов
Nelly
14.01.2023 19:12
13.01.23
19
https://health-diet.ru/diary/share/25168563c2d3560f7e4
Сон 7 часов
Велотренажёр 45 минут
Шаги 6300
19
https://health-diet.ru/diary/share/25168563c2d3560f7e4
Сон 7 часов
Велотренажёр 45 минут
Шаги 6300
Леся Елагина
14.01.2023 20:30
13.01.2023
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763c2e6148d194
3. 8609 шагов из них 4,5км с утяжелием в 10кг в виде ребенка в слинге 🤓
4. Сон 7,5 часов
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763c2e6148d194
3. 8609 шагов из них 4,5км с утяжелием в 10кг в виде ребенка в слинге 🤓
4. Сон 7,5 часов
Леся Елагина
14.01.2023 20:32
Уважаемые участники! Напоминаю, завтра утром контрольное
взвешивание. Измеряем вес утром, на тощак, в идеале после утреннего
туалета 🥳 показания по весу отправляем в понедельник вместе с
отчётом за воскресенье. Всем ОТВЕСОВ! 👍💪
Анна
14.01.2023 21:18
Добрый вечер!
Номер 7
13.01.23
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c2efa8b4787
Шаги 27 тыс. (пока дочка занималась 2 часа, гуляла вдоль Фонтанки, зашла в зимний Летний сад, фотоотчёт специально для худеющих прилагаю) + зумба
Сон 9.5 часов🙈 
Номер 7
13.01.23
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c2efa8b4787
Шаги 27 тыс. (пока дочка занималась 2 часа, гуляла вдоль Фонтанки, зашла в зимний Летний сад, фотоотчёт специально для худеющих прилагаю) + зумба
Сон 9.5 часов🙈
Ilana
14.01.2023 21:36
13.01.2023
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c2f5ba68807
ходьба 4 км , упражнения на растяжку 15 минут
сон 6 часов
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c2f5ba68807
ходьба 4 км , упражнения на растяжку 15 минут
сон 6 часов
Анна
14.01.2023 21:38
Представляют. Меня зовут Аня. Я из Петербурга. У меня две дочки.
После второй беременности худела на МЗР и занимались спортом,
сбросила около 20 кг, но удержать не смогла и за восемь лет опять
эти килограммы наела. Я очень люблю активный образ жизни, много
хожу пешком. Перед новым годом у меня стали очень болеть ноги,
варикоз стал сильно прогрессировать, пошла к хирургу, а он меня
отправил к диетологу. И вот перед Новым годом диетолог меня посадил
на диету. Пяти разовое питание на общую сумму калорий около
900-1000. Много сырых овощей при каждом приеме пищи и белковая еда.
Кстати, я совсем не расстроилась, что все будут есть вкусняшки, а я
только их готовить🤐 Новый год пережила абсолютно спокойно. Сегодня
24й день диеты. Минус пять килограмм (из них, судя по умным весам 3
кг жира). Всё без срывов. Только перешла с пяти разового питание на
четыре раза в день. Видимо появилась огромная мативация быть
здоровой. Фото сделано сегодня. 
Майя
14.01.2023 21:39
А в чем польза такого марафона?
Nefida
14.01.2023 22:11
13.01.2023
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c2fb4d5b440
3. 5596 шагов
4. 4.46 ч сон
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c2fb4d5b440
3. 5596 шагов
4. 4.46 ч сон
Людмила Петрова
14.01.2023 23:03
13. 01.
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563c30a0e49f52
3. 14017 шагов
4. сон 8 часов.
1. №29
2. https://health-diet.ru/diary/share/38416563c30a0e49f52
3. 14017 шагов
4. сон 8 часов.
Надежда
14.01.2023 23:45
Майя Кукс
15.01.2023 00:22
13. 01.
1. №9
2. https://health-diet.ru/diary/share/14854463c31d894d48e
3. 3800 шагов
4. сон 8 часов 15 минут
1. №9
2. https://health-diet.ru/diary/share/14854463c31d894d48e
3. 3800 шагов
4. сон 8 часов 15 минут
Надежда
15.01.2023 00:52
Привет всем!
Немного о себе зовут Надежда 40 лет. г Москва.
До 32 лет не знала проблем с лишним весом.
Вес был 62-72 при росте 175кг потом потихоньку потихоньку и в 2018 оказалось у эндокринолога, которая указала на предожирение или ожирение, обнаружился гиппотереоз. Вес уже на тот момент был 95 кг.
На ельтероксине сбросила 9 кг, записалась в фитнэс клуб ещё сбросила 3 кг, Потом сидела 1 раз на пп питании с Аней Савиной там питание без мучного и сахара сбросила ещё 8 кг, ушли за пол года. В целом за 4.5 года сбросила 20 кг, но 8 кг вернулись из них. И знаю даже почему, могу слопать целую шоколадку или 3 куска торта,
В ноябре был день рождения и покупала торты 6 раз и часть из них с удовольствием ела.
О МЗР узнала сентябре 2022 мне волонтёр привезла кошку, познакомились с ней. Она оказалась тренером в фитнэс клубе, разговорились и она мне посоветовала данное приложение. В сентября за три недели ушло 2.5 кг, как только перестала считать калории все вернулось(
Задумываюсь ли я о булочках? Нет. Но вчера был праздник были пирожные,еда и вино. Не хотела вчера циклится.
Пока не получается сбаланссированного питания, но по каллориям укладывась, хотелось бы научиться и балансу.
Напрягает только все взвешивать записывать, высчитывать.
Завтра планирую вернутся в фитнэс клуб абонемент уже 2 месяца лежит без дела. В клубе занимаюсь йогой, мне после занятий хорошо, а когда не хожу начинает болеть позвоночник и шея.
Есть желание больше спать но выходит только по 5-6 часов в день. Дорога на работу и с работы занимает 4 часа в день. Но и на сон можно выделить при желании время.
Леся большое спасибо за марафон, он мне прям нужен был как воздух!
Желаю Всем здорового похудения! 
Немного о себе зовут Надежда 40 лет. г Москва.
До 32 лет не знала проблем с лишним весом.
Вес был 62-72 при росте 175кг потом потихоньку потихоньку и в 2018 оказалось у эндокринолога, которая указала на предожирение или ожирение, обнаружился гиппотереоз. Вес уже на тот момент был 95 кг.
На ельтероксине сбросила 9 кг, записалась в фитнэс клуб ещё сбросила 3 кг, Потом сидела 1 раз на пп питании с Аней Савиной там питание без мучного и сахара сбросила ещё 8 кг, ушли за пол года. В целом за 4.5 года сбросила 20 кг, но 8 кг вернулись из них. И знаю даже почему, могу слопать целую шоколадку или 3 куска торта,
В ноябре был день рождения и покупала торты 6 раз и часть из них с удовольствием ела.
О МЗР узнала сентябре 2022 мне волонтёр привезла кошку, познакомились с ней. Она оказалась тренером в фитнэс клубе, разговорились и она мне посоветовала данное приложение. В сентября за три недели ушло 2.5 кг, как только перестала считать калории все вернулось(
Задумываюсь ли я о булочках? Нет. Но вчера был праздник были пирожные,еда и вино. Не хотела вчера циклится.
Пока не получается сбаланссированного питания, но по каллориям укладывась, хотелось бы научиться и балансу.
Напрягает только все взвешивать записывать, высчитывать.
Завтра планирую вернутся в фитнэс клуб абонемент уже 2 месяца лежит без дела. В клубе занимаюсь йогой, мне после занятий хорошо, а когда не хожу начинает болеть позвоночник и шея.
Есть желание больше спать но выходит только по 5-6 часов в день. Дорога на работу и с работы занимает 4 часа в день. Но и на сон можно выделить при желании время.
Леся большое спасибо за марафон, он мне прям нужен был как воздух!
Желаю Всем здорового похудения!
Ирина
15.01.2023 04:01
14.01.23
1. 4
2. Дневника нет, была в гостях, было съедено много разного, естественно все красное в полочках.
3. Сон 7 часов
4. прогулка 3000 шагов
1. 4
2. Дневника нет, была в гостях, было съедено много разного, естественно все красное в полочках.
3. Сон 7 часов
4. прогулка 3000 шагов
Леся Елагина
15.01.2023 05:21
Светлана
Мищенко, определенно будем думать над решением задачи с
поддержанием веса! Не сдаёмся! 💪
Леся Елагина
15.01.2023 05:24
Asya,
хочу услышать от Вас дополнительно информацию о вашей мотивации
что сейчас
мотивирует к действиям, кроме опасений что вес продолжит расти. Что
мотивирует именно на сброс?
что сейчас
мотивирует к действиям, кроме опасений что вес продолжит расти. Что
мотивирует именно на сброс?
Леся Елагина
15.01.2023 05:27
Анна,
здоровье один из самых сильных мотиваторов. Единственное что меня
смущает, это очень низкий показатель калорийности рациона
установленный диетологом....🧐
Леся Елагина
15.01.2023 05:28
Ирина,
всё верно, польза именно в том, что у тебя появляется
ответственность не только перед собой, это не даёт порой лишний раз
полениться отследить рацион, или последовать уже составленному.
Леся Елагина
15.01.2023 05:35
Надежда,
МЗР на мой взгляд тем и отличается от многих других ресурсов, что
"учит" сбалансированному питанию, без зверского дефицита калорий! И
это, как любой навык у человека, нарабатывается. Что касается
"любви" к взвешиванию и записыванию: моё личное решение этого
вопроса - когда лень заморачиваться и чувствуешь что это
провоцирует на срыв, просто копирую один из дней своего "отличного"
дневника и повторяю его. Бывает даже при этом кладу на глаз, ТК уже
взвешано и примерно объемы пищи понятны. Возможно и вам такой
способ порой поможет или вообще
когда прямо охото отдохнуть от составления рационов взвешивания и
слежки, готовлю на несколько дней вперёд, проставляю одинаковое
меню, раскладываю по контейнерам и в холодильник. Когда надоедает
однообразие через несколько дней, появляется желание заморочится
по-новой 😜
или вообще
когда прямо охото отдохнуть от составления рационов взвешивания и
слежки, готовлю на несколько дней вперёд, проставляю одинаковое
меню, раскладываю по контейнерам и в холодильник. Когда надоедает
однообразие через несколько дней, появляется желание заморочится
по-новой 😜
Анна
15.01.2023 05:52
14.01
1.28
2.https://health-diet.ru/diary/share/58587663c36970d74fb
3.7267 шагов. Была запланирована тренировка, но не сложилось. Эмоциональное истощение, ничего не хочется. Странно, что не влияет на питание. Хоть какая то стабильность.
4. Сон 11 часов 
1.28
2.https://health-diet.ru/diary/share/58587663c36970d74fb
3.7267 шагов. Была запланирована тренировка, но не сложилось. Эмоциональное истощение, ничего не хочется. Странно, что не влияет на питание. Хоть какая то стабильность.
4. Сон 11 часов
Анна
15.01.2023 07:08
Леся
Елагина, он сказал что пока так, потому что венам гораздо
больше сейчас нужна помощь, ещё чуть чуть и их удалять придется
Марина
15.01.2023 07:39
Доброе утро
14.01.2023
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363c382f4569ae
3. Более 33 тысяч шагов
4. 8 часов 
14.01.2023
1. 2
2. https://health-diet.ru/diary/share/35860363c382f4569ae
3. Более 33 тысяч шагов
4. 8 часов
Майя Кукс
15.01.2023 07:39
14. 01.
1. №9
2. https://health-diet.ru/diary/share/14854463c31d31be080
3. 10800 шагов
4. сон 7 часов
5. вес 77.1
1. №9
2. https://health-diet.ru/diary/share/14854463c31d31be080
3. 10800 шагов
4. сон 7 часов
5. вес 77.1
Леся Елагина
15.01.2023 07:58
Марина,
всё верно, вес пишем завтра вместе с воскресным отчётом
Elena76
15.01.2023 08:56
14.01.23
10
https://health-diet.ru/diary/share/31636063c394c8b07b3
5000
10 час (умерла в 19.00 отмерла 5.00, встала 6.00, это после ночной смены)
10
https://health-diet.ru/diary/share/31636063c394c8b07b3
5000
10 час (умерла в 19.00 отмерла 5.00, встала 6.00, это после ночной смены)
Кекс в форме
15.01.2023 09:01
14.01.2023
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863c393b48d353
3.5000 шагов
4.8ч.51мин
Д3. Приветствую всех, Лесю и участников марафона)) Меня зовут Наталья, мне 52 года, живу в Екатеринбурге (точнее в Свердловской области). С самой молодости мечтала иметь спортивную подтянутую фигуру и очень часто это удавалось, но удержать, при любви к вкусняшкам, было сложно. Но главная причина в наборе веса и потере формы от эмоционального расстройства и неприятностей жизненных. Я их заедаю, а потом понеслось и остановиться сложно...На сегодня у меня нет лишнего веса, я ростом 174 и вешу меньше 70 кг. На сайте я для общения с людьми, не скрою, а так же для дисциплины, очень помогает чтение историй успеха. Мне никогда не представляло сложности сбросить вес, всегда легко и просто, но повторюсь, если какие то неприятности, то все ПП рушится. Я уже второй раз на марафоне у Леси, очень нравится как она его проводит, надеюсь провести время с пользой и в общении с вами, друзья))) Леся, а тебе низкий поклон за организацию и проведение очередного марафона
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863c393b48d353
3.5000 шагов
4.8ч.51мин
Д3. Приветствую всех, Лесю и участников марафона)) Меня зовут Наталья, мне 52 года, живу в Екатеринбурге (точнее в Свердловской области). С самой молодости мечтала иметь спортивную подтянутую фигуру и очень часто это удавалось, но удержать, при любви к вкусняшкам, было сложно. Но главная причина в наборе веса и потере формы от эмоционального расстройства и неприятностей жизненных. Я их заедаю, а потом понеслось и остановиться сложно...На сегодня у меня нет лишнего веса, я ростом 174 и вешу меньше 70 кг. На сайте я для общения с людьми, не скрою, а так же для дисциплины, очень помогает чтение историй успеха. Мне никогда не представляло сложности сбросить вес, всегда легко и просто, но повторюсь, если какие то неприятности, то все ПП рушится. Я уже второй раз на марафоне у Леси, очень нравится как она его проводит, надеюсь провести время с пользой и в общении с вами, друзья))) Леся, а тебе низкий поклон за организацию и проведение очередного марафона
Галина
15.01.2023 09:59
Доброе утро.
14.01.2023г
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c3a35366216
3. Физ.активность: йога 1,5 часа, ОФП 1 час, шаги 5805
4. Сон 6ч.58мин.
Вчера встречались с подругами, давно не виделись с ними. Ну, посидели, как говорится. Ужин на глаз записывала... Завтра снова в строй, в нормальный коридор КБЖУ.
А это наши посиделки)) 
14.01.2023г
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c3a35366216
3. Физ.активность: йога 1,5 часа, ОФП 1 час, шаги 5805
4. Сон 6ч.58мин.
Вчера встречались с подругами, давно не виделись с ними. Ну, посидели, как говорится. Ужин на глаз записывала... Завтра снова в строй, в нормальный коридор КБЖУ.
А это наши посиделки))
Elena76
15.01.2023 10:02
Анна, а
Вы не пробовали носить компрессионное белье, чулки или колготы. У
меня варикоз лет 18, правда не усложненный тромбофлебитом, в
октябре 2021 года была проведена флебэктомия на одной ноге, не
пошла бы к врачу, но за пол года до операции начались жуткие
судороги. Вот тут то и выяснилось, что носить компрессионное белье
надо было начинать лет дцать назад. Сейчас порхаю, не судорог, не
отеков, не изматывающей ноющей боли. Носить пожизненно.
Надежда
15.01.2023 12:17
Добрый день🤗
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463c3c321dbffd
3. сон 7 часов
4. 1200 шаги
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463c3c321dbffd
3. сон 7 часов
4. 1200 шаги
Ilana
15.01.2023 12:23
14/01/23
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c2f592f33dd
активность дня нулевая
сон 8 часов
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c2f592f33dd
активность дня нулевая
сон 8 часов
Леся Елагина
15.01.2023 12:42
14.01.2023
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763c3c9ee7d91a
3. Сайкл 35 мин, тренажерный зал 1ч 5мин, растяжка 55мин.
4. Сон 9,5 часов 🤘
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763c3c9ee7d91a
3. Сайкл 35 мин, тренажерный зал 1ч 5мин, растяжка 55мин.
4. Сон 9,5 часов 🤘
Леся Елагина
15.01.2023 12:44
Наталья,
с большим
трепетом отношусь к некоторым участникам 😜💓а свердловской области
где именно? Мы в Тугулымском районе просто можно сказать
соседи!
с большим
трепетом отношусь к некоторым участникам 😜💓а свердловской области
где именно? Мы в Тугулымском районе просто можно сказать
соседи!
Кекс в форме
15.01.2023 13:15
Леся
Елагина,Мы живем в Невьянске, знаменитая наклонная башня, 100
км от Екатеринбурга.
Светлана Мищенко
15.01.2023 13:15
Леся Елагина
15.01.2023 13:17
Наталья,
мы ближе к Тюмени получается
Кекс в форме
15.01.2023 13:21
Леся
Елагина,У нас сын уехал жить 3 года назад в Тюмень
Asya
15.01.2023 13:39
14.1.23
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363c3d7585a759
3. Активность 0 ввиду простуды
4. Сон 6.20
5. Вес 83.65
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363c3d7585a759
3. Активность 0 ввиду простуды
4. Сон 6.20
5. Вес 83.65
Asya
15.01.2023 13:45
Леся
Елагина, к сожалению мои мотивации все улетучиваются в течении
3-5 дне. И сейчас сильной мотивации, та, что пинает меня , у меня
нет. Но есть желание изменить текущее положение дел.
Ольга
15.01.2023 13:58
14.01.2023
11
https://health-diet.ru/diary/share/74767963c3dbda37f5d
Зарядка 15 мин. Прогулка с детьми 1 час
Сон 7 часов
11
https://health-diet.ru/diary/share/74767963c3dbda37f5d
Зарядка 15 мин. Прогулка с детьми 1 час
Сон 7 часов
Nefida
15.01.2023 16:10
14.01.2023
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c3f95749370
3. 7127 шагов
4. 6 ч 57 мин сон
5. Забыла д/з
Меня зовут
Светлана, мне 46 лет, борьбу с лишним весом с переменным
успехом веду всю свою сознательную жизнь 
Сейчас
нахожусь в декрете с дочкой, добралась до своего максимума по весу
- 106 кг, ужаснулась и решила, что дальше расслабляться некуда -
осенью выходить на работу... на МЗР попала буквально в начале
января и тут как раз марафон! Пока не совсем разобралась с
дневником, непривычно, нет многих продуктов, которые я часто ем,
раньше вела подсчет в FatSeсret, там привычней, но, думаю, здесь
тоже скоро разберусь. Главное в очередной раз взять себя в руки и
остановить наконец этот бесконтрольный жор. С физнагрузками
пока не очень, в основном это прогулки с ребенком, это тоже хочу
подкорректировать.
Огромное спасибо Лесе за организацию марафона, это очень дисциплинирует
1. 23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c3f95749370
3. 7127 шагов
4. 6 ч 57 мин сон
5. Забыла д/з
Меня зовут
Светлана, мне 46 лет, борьбу с лишним весом с переменным
успехом веду всю свою сознательную жизнь Сейчас
нахожусь в декрете с дочкой, добралась до своего максимума по весу
- 106 кг, ужаснулась и решила, что дальше расслабляться некуда -
осенью выходить на работу... на МЗР попала буквально в начале
января и тут как раз марафон! Пока не совсем разобралась с
дневником, непривычно, нет многих продуктов, которые я часто ем,
раньше вела подсчет в FatSeсret, там привычней, но, думаю, здесь
тоже скоро разберусь. Главное в очередной раз взять себя в руки и
остановить наконец этот бесконтрольный жор. С физнагрузками
пока не очень, в основном это прогулки с ребенком, это тоже хочу
подкорректировать. Огромное спасибо Лесе за организацию марафона, это очень дисциплинирует
Леся Елагина
15.01.2023 16:11
Наталья,
а я там родилась
Надежда Медведева
15.01.2023 18:50
Nelly
15.01.2023 19:05
Анна
15.01.2023 20:39
Добрый вечер💐
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c4393e9ab56
Шаги 18 тыс. включая зумбу один час
Сон 8 часов 45 минут 
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c4393e9ab56
Шаги 18 тыс. включая зумбу один час
Сон 8 часов 45 минут
Татьяна
15.01.2023 20:57
13.01.2023
1.№ 27
2. https://health-diet.ru/diary/share/73936563c43e0ad777f
3.прогулка час, всего 10200 шагов
4. Сон 7 часов 20 минут
1.№ 27
2. https://health-diet.ru/diary/share/73936563c43e0ad777f
3.прогулка час, всего 10200 шагов
4. Сон 7 часов 20 минут
Татьяна
15.01.2023 21:22
14.01.2023
1.№27
2.https://health-diet.ru/diary/share/73936563c4428747d61
3. 7000 шагов
4.сон 9 часов
1.№27
2.https://health-diet.ru/diary/share/73936563c4428747d61
3. 7000 шагов
4.сон 9 часов
Татьяна
15.01.2023 21:26
увидела отчеты за 9 число, отправлю сейчас))
09.01.2023
1.№ 27
2.https://health-diet.ru/diary/share/73936563c4401d4cfa2
3. 9 шагов и баня 4 часа)
4.сон 7 часов
5. вес сегодня 52,3 кг.
09.01.2023
1.№ 27
2.https://health-diet.ru/diary/share/73936563c4401d4cfa2
3. 9 шагов и баня 4 часа)
4.сон 7 часов
5. вес сегодня 52,3 кг.
Людмила Петрова
15.01.2023 21:32
14.01.
1. №29
2. дневник вчера не заполняла. Была в гостях, пила и ела, что хотела. Ну, не способна я на подвиги, как некоторые.
3. сон 6,5 часов.
4. шагов 1707.
5. вес 74.
1. №29
2. дневник вчера не заполняла. Была в гостях, пила и ела, что хотела. Ну, не способна я на подвиги, как некоторые.
3. сон 6,5 часов.
4. шагов 1707.
5. вес 74.
Анна
15.01.2023 22:43
14.01.2023
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c452c0df922
Шаги 8000, 5 км
Сон более 8 часов
Вес 52,3кг
Всем привет! Меня зовут Аня, мне 36 лет, из Новосибирска.
Большую часть жизни я не следила за питанием и имела вполне сносную фигуру )
Но сейчас понимаю, что такая фигура называется «skinny fat», то есть мышц почти нет, жирок равномерно распределён по телу и он не плотный.
Вес мой за жизнь бывал и 65 кг и 51.
После родов я жутко похудела, была 52кг при полном практически отсутствии мышц 😬
Потом постепенно само восстановилось до добеременого состояния.
Похудеть же впервые я решила в июле 2020 года. Так как заметила, что поднабрала. Из-за карантина видимо. Обо всем об этом рассказывала в своём тиктоке тогда (ссылка есть в профиле, если кому интересно).
Мзр я нашла не сразу, пользовалась фэтсикрет и другими приложухами. Но как-то наткнулась на него и мне понравилось
В итоге я за 156 дней скинула 10 кг и достигла своей цели (к концу декабря 2020).
Далее держу вес.
Иногда наедаюсь (НГ, отпуск, конференции), потом снова сбрасываю.
Собственно сейчас сбрасываю после НГ (уже дошла до предновогоднего веса ☺️)
Почему продолжаю держать себя? Мне нравится видеть красивое отражение в зеркале и просто радоваться от своего тела, а не расстраиваться.
Я стала более выносливой. Зарядка у меня каждый день и 10т шагов 💪🏼
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c452c0df922
Шаги 8000, 5 км
Сон более 8 часов
Вес 52,3кг
Всем привет! Меня зовут Аня, мне 36 лет, из Новосибирска.
Большую часть жизни я не следила за питанием и имела вполне сносную фигуру )
Но сейчас понимаю, что такая фигура называется «skinny fat», то есть мышц почти нет, жирок равномерно распределён по телу и он не плотный.
Вес мой за жизнь бывал и 65 кг и 51.
После родов я жутко похудела, была 52кг при полном практически отсутствии мышц 😬
Потом постепенно само восстановилось до добеременого состояния.
Похудеть же впервые я решила в июле 2020 года. Так как заметила, что поднабрала. Из-за карантина видимо. Обо всем об этом рассказывала в своём тиктоке тогда (ссылка есть в профиле, если кому интересно).
Мзр я нашла не сразу, пользовалась фэтсикрет и другими приложухами. Но как-то наткнулась на него и мне понравилось
В итоге я за 156 дней скинула 10 кг и достигла своей цели (к концу декабря 2020).
Далее держу вес.
Иногда наедаюсь (НГ, отпуск, конференции), потом снова сбрасываю.
Собственно сейчас сбрасываю после НГ (уже дошла до предновогоднего веса ☺️)
Почему продолжаю держать себя? Мне нравится видеть красивое отражение в зеркале и просто радоваться от своего тела, а не расстраиваться.
Я стала более выносливой. Зарядка у меня каждый день и 10т шагов 💪🏼
Анна
16.01.2023 00:19
15.01
1.28
2.https://health-diet.ru/diary/share/58587663c46c3654d5c
3. Без активности
4. Сон 7ч
5. Вес 64
1.28
2.https://health-diet.ru/diary/share/58587663c46c3654d5c
3. Без активности
4. Сон 7ч
5. Вес 64
Ирина
16.01.2023 05:05
15.01.23
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c4aff227d9c
3. Сон 9 часов
4. Активность 3600шагов
5. Вес 115.5.
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c4aff227d9c
3. Сон 9 часов
4. Активность 3600шагов
5. Вес 115.5.
Светлана Мищенко
16.01.2023 05:36
Марина
16.01.2023 05:46
15.01.2023
Номер 2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363c4ba239b82e
Активность более 15 тыс.шагов
Сон более 8 часов
Вес 65,7 
Номер 2
https://health-diet.ru/diary/share/35860363c4ba239b82e
Активность более 15 тыс.шагов
Сон более 8 часов
Вес 65,7
Кекс в форме
16.01.2023 06:12
15.01.2023
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863c4c0927de13
3.5100 шагов
4.7ч. 30 мин
Вес 68,600 кг ( вода новогодняя уходит)))
1.3
2.https://health-diet.ru/diary/share/48037863c4c0927de13
3.5100 шагов
4.7ч. 30 мин
Вес 68,600 кг ( вода новогодняя уходит)))
Кекс в форме
16.01.2023 06:29
Натали,Привет, землякам))) У нас дочь в
Екатеринбурге живут в Мичуринском.
Кекс в форме
16.01.2023 06:37
Elena76,Лена ничего и никогда не бывает
поздно, у Вас шикарные результаты, поздравляю.
Кекс в форме
16.01.2023 06:40
Леся
Елагина,А действительно, это важнее самого
похудения. Леся, буду рада новому марафону в данном ключе, под
твоим руководством)))
Кекс в форме
16.01.2023 06:59
Мой
профиль,Посиделки то у вас классные, правильные
такие)))
Леся Елагина
16.01.2023 08:13
15.01.2023
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763c4dc670ae69
3. 45мин массаж, 2025 шагов
4. Сон 8ч 20мин
5. 66кг 🥰🔥
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763c4dc670ae69
3. 45мин массаж, 2025 шагов
4. Сон 8ч 20мин
5. 66кг 🥰🔥
Надежда
16.01.2023 08:17
Доброе утро!
15.01.2023
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463c4dccdc0813
3. Шаги 5016. Йога 1 час
4. Сон 5 часов
5. Вес 81.1
15.01.2023
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/71809463c4dccdc0813
3. Шаги 5016. Йога 1 час
4. Сон 5 часов
5. Вес 81.1
Галина
16.01.2023 08:17
Доброе утро.
15.01.2023.
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c4dd552a074
3. Физ.активность: тренировок нет, шаги 6859
4. Сон 6ч.16мин.
5. Вес 53,1 
15.01.2023.
1. Номер 6
2. https://health-diet.ru/diary/share/16795363c4dd552a074
3. Физ.активность: тренировок нет, шаги 6859
4. Сон 6ч.16мин.
5. Вес 53,1
Леся Елагина
16.01.2023 08:26
Если есть те, кто пропустил информацию, я живу в Тугулымском районе
Свердловской области, небольшой но дико живописном поселке
Ертарский. На последок и моя скромная история похудения на самом деле
можно с уверенностью говорить, что их шесть 😅 потому что худею я
после каждой беременности. Каждый раз начиная пусть с начала.
Однако, за 15 лет регулярного набора/сброса веса я уже четко для
себя отпределила какая система рабочая, какая нет. Нашла способы
хотя бы изредка обхитрить свою лень, тягу к сладкому и аппатмю по
поводу отсутствия результата. В последний раз не хватало мотивации
начать движение, здоровье помогло! Немного подкачало кто следит за
моими постами, тот знает, что в этот раз всё началось с резкого
перехода на меню 7го стола, ну а дальше уже просто принцип не
останавливаться на достигнутом. Многие задают вопрос, в чем смысл
марафона, зачем он?! Кто то даже решил что это способ набрать
подписчиков 🤦 для меня марафон это та самая мотивация, которой
начинает не хватать за "пару метров до финиша". Мне нравится
приносить пользу тем, кто движется к той же цели что и я. Меня
вдохновляют успехи, которые показывают участники организованных
моими силами марафонов. Моя ответственность за других, не даёт
расслаблять свои собственные булки! 😅
на самом деле
можно с уверенностью говорить, что их шесть 😅 потому что худею я
после каждой беременности. Каждый раз начиная пусть с начала.
Однако, за 15 лет регулярного набора/сброса веса я уже четко для
себя отпределила какая система рабочая, какая нет. Нашла способы
хотя бы изредка обхитрить свою лень, тягу к сладкому и аппатмю по
поводу отсутствия результата. В последний раз не хватало мотивации
начать движение, здоровье помогло! Немного подкачало кто следит за
моими постами, тот знает, что в этот раз всё началось с резкого
перехода на меню 7го стола, ну а дальше уже просто принцип не
останавливаться на достигнутом. Многие задают вопрос, в чем смысл
марафона, зачем он?! Кто то даже решил что это способ набрать
подписчиков 🤦 для меня марафон это та самая мотивация, которой
начинает не хватать за "пару метров до финиша". Мне нравится
приносить пользу тем, кто движется к той же цели что и я. Меня
вдохновляют успехи, которые показывают участники организованных
моими силами марафонов. Моя ответственность за других, не даёт
расслаблять свои собственные булки! 😅
Анна
16.01.2023 09:00
Леся
Елагина, а мы Вам за эту работу очень благодарны! Это на самом
деле огромная мативация!
Марусичка
16.01.2023 09:10
Леся
Елагина, ооо, в движухе для "уже не худеющих" я бы
поучаствовала 👍
Asya
16.01.2023 09:16
15.1.23 сегодня почти все красиво, т.е почти все дневные цели
достигнуты:
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363c4e9e455f94
3. 15954 шагов и тоенировка 20 мин
4. 8.36 мин сна
5. 83.4 кг
Отдельное спасибо Лесе за организацию и мотивацию!
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/46586363c4e9e455f94
3. 15954 шагов и тоенировка 20 мин
4. 8.36 мин сна
5. 83.4 кг
Отдельное спасибо Лесе за организацию и мотивацию!
Анна
16.01.2023 09:18
Доброе утро💐
15.01.2023
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c4ea0275a32
Шагов 10 тысяч, не занималась, делали потолок с мужем😅, сегодня наверстаю
Сон 8 часов
Вес 72,4💃 
15.01.2023
Номер 7
https://health-diet.ru/diary/share/13130963c4ea0275a32
Шагов 10 тысяч, не занималась, делали потолок с мужем😅, сегодня наверстаю
Сон 8 часов
Вес 72,4💃
Ольга
16.01.2023 09:24
15.01.2023г.
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963c4ed4a885c1
3. зарядка 15 мин
4. сон 6,5 часов
5. вес 72,5
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963c4ed4a885c1
3. зарядка 15 мин
4. сон 6,5 часов
5. вес 72,5
Надежда Медведева
16.01.2023 09:29
Леся Елагина
16.01.2023 09:58
Ilana,
принято
Леся Елагина
16.01.2023 09:59
Анна,
принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:01
Надежда
Медведева, принято. Продублируйте пожалуйста мне в ЛС отчёт за
10.01.2023. Нет данных у меня почему-то
Леся Елагина
16.01.2023 10:02
Nefida,
принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:04
Людмила
Петрова, принято
Elena76
16.01.2023 10:08
Леся Елагина
16.01.2023 10:09
Иван
Александрович Яковишин, принято. За 9, 10 числа так и не
отправили. Они будут или мне проставить по "0" эти дни?
Леся Елагина
16.01.2023 10:11
Майя
Кукс, принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:14
Elena76,
принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:15
Марина,
принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:16
Анна,
принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:17
Ирина,
принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:18
Ольга,
принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:18
Мой
профиль, принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:19
Майя
Кукс, принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:20
Ольга,
принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:21
Наталья,
принято
Леся Елагина
16.01.2023 10:22
Asya,
принято
Надежда Медведева
16.01.2023 11:15
Леся Елагина
16.01.2023 11:46
ВНИМАНИЕ! Участники 18, 26 исключены из марафона из-за отсутствия
отчётов более 3х дней!
Nefida
16.01.2023 12:30
15.01.2023
1.23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c5187cb6cd3
3. 5463 шага
4. 6.21 ч сон
5. Вес 104.4
1.23
2. https://health-diet.ru/diary/share/74873163c5187cb6cd3
3. 5463 шага
4. 6.21 ч сон
5. Вес 104.4
Майя Кукс
16.01.2023 16:25
15.01.2023
1. 9
2. https://health-diet.ru/diary/share/14854463c54fd169171
3. 6500 шагов
4. 5, 5 ч сон
5. Вес 77.3
1. 9
2. https://health-diet.ru/diary/share/14854463c54fd169171
3. 6500 шагов
4. 5, 5 ч сон
5. Вес 77.3
Татьяна
16.01.2023 20:15
15.01.2023
1. № 27
2. https://health-diet.ru/diary/share/73936563c5851d5bd17
3. 4000 шагов, катание на коньках 50 мин
4. сон 9 часов
5. Вес 55,4 кг
1. № 27
2. https://health-diet.ru/diary/share/73936563c5851d5bd17
3. 4000 шагов, катание на коньках 50 мин
4. сон 9 часов
5. Вес 55,4 кг
Анна
16.01.2023 20:37
15.01.2023
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c58aa4ccea6
10000 шагов, 7 км
Сон 7 часов
Номер 25
https://health-diet.ru/diary/share/51117063c58aa4ccea6
10000 шагов, 7 км
Сон 7 часов
Татьяна
16.01.2023 21:05
Добрый вечер!
Трудно очень найти посты тут(((
Видела задание написать о себе, напишу.
Меня Зовут Татьяна)
Я из Москвы, Московский
Мне 45 лет, мой вес сейчас прыгает в пределах 52-53, рост 155, а раньше было 158(
Очень хочется в том же объеме иметь прежнюю мышечную массу))
Хочу постройнеть и подтянуть все.
У меня 4 детей, здесь на этом сайте с ноября, очень понравилась и помогает система.
Форму пытаюсь вернуть после каждого ребенка, сейчас дочке младшей 9 лет.
Она спортсменка у нас, я стараюсь вместе с ней и для нее и для себя)
Вес немного изменить хочется, но не похудеть, а подтянуть мышцы, мало было активности за долгое время. Сейчас понимаю, что необходимо прийти к тому что бы заниматься каждый день разными видами спорта и нагрузок.
Мне повезло с папой тренером и он с детства заложил во мне многое. Например, раньше держала уголок в упоре 1 минуту висом 30 сек, сейчас после 4х кесарево у меня диастаз в 2 пальца и грыжа пупочная в 1, но все же могу уже держать уголок висом 7 сек. То что в детстве заложено остается с нами навсегда.
Планирую разобраться со всеми своими нарушениями и вернуться в свою форму. Бегать начинаю каждый год и к холодам бросаю, йогой занималась раньше, в студию ходила, но сейчас это недоступно стараюсь заниматься сама, контакт с телом уже есть и это стало допустимым.
с 2019 по сентябрь 2023 ухаживала за своей бабушкой, вся поясница в грыжах и протрузиях, после ее смерти на стрессе прилипло 4кг и не уходило год, в этом году немного удалось с этим справиться и понизить вес.
С лета пошла учиться на нутрициолога, позже нашла этот сайт и теперь могу точно сказать, что процесс пошел))
Ну вот вообщем то и все наверное, если что то забыла подскажите или спросите))
Трудно очень найти посты тут(((
Видела задание написать о себе, напишу.
Меня Зовут Татьяна)
Я из Москвы, Московский
Мне 45 лет, мой вес сейчас прыгает в пределах 52-53, рост 155, а раньше было 158(
Очень хочется в том же объеме иметь прежнюю мышечную массу))
Хочу постройнеть и подтянуть все.
У меня 4 детей, здесь на этом сайте с ноября, очень понравилась и помогает система.
Форму пытаюсь вернуть после каждого ребенка, сейчас дочке младшей 9 лет.
Она спортсменка у нас, я стараюсь вместе с ней и для нее и для себя)
Вес немного изменить хочется, но не похудеть, а подтянуть мышцы, мало было активности за долгое время. Сейчас понимаю, что необходимо прийти к тому что бы заниматься каждый день разными видами спорта и нагрузок.
Мне повезло с папой тренером и он с детства заложил во мне многое. Например, раньше держала уголок в упоре 1 минуту висом 30 сек, сейчас после 4х кесарево у меня диастаз в 2 пальца и грыжа пупочная в 1, но все же могу уже держать уголок висом 7 сек. То что в детстве заложено остается с нами навсегда.
Планирую разобраться со всеми своими нарушениями и вернуться в свою форму. Бегать начинаю каждый год и к холодам бросаю, йогой занималась раньше, в студию ходила, но сейчас это недоступно стараюсь заниматься сама, контакт с телом уже есть и это стало допустимым.
с 2019 по сентябрь 2023 ухаживала за своей бабушкой, вся поясница в грыжах и протрузиях, после ее смерти на стрессе прилипло 4кг и не уходило год, в этом году немного удалось с этим справиться и понизить вес.
С лета пошла учиться на нутрициолога, позже нашла этот сайт и теперь могу точно сказать, что процесс пошел))
Ну вот вообщем то и все наверное, если что то забыла подскажите или спросите))
Ilana
16.01.2023 22:15
15.01.2023
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c5a201b77ca
шагов за день меньше 5000, активность нулевая
сон 8 часов
вес 70.7 стоит на месте
№ 21
https://health-diet.ru/diary/share/30675963c5a201b77ca
шагов за день меньше 5000, активность нулевая
сон 8 часов
вес 70.7 стоит на месте
Ольга
17.01.2023 05:23
16.01.2023
1.11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963c606011c21f
3. Зарядка 20 мин, шаги 5000
4. Сон 5.5 часов
1.11
2. https://health-diet.ru/diary/share/74767963c606011c21f
3. Зарядка 20 мин, шаги 5000
4. Сон 5.5 часов
Леся Елагина
17.01.2023 05:30
Уважаемые участники! Прием отчётов за первую неделю марафона
ЗАКРЫТ!
Светлана Мищенко
17.01.2023 06:19
Ирина
17.01.2023 06:52
16.01.23
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c61b44bfae5
3.Сон 8 часов
4. Активность 0
1. 4
2. https://health-diet.ru/diary/share/29549463c61b44bfae5
3.Сон 8 часов
4. Активность 0
Кекс в форме
17.01.2023 07:09
Марина,Я
и думаю, что должен быть новый пост, спасибо, ждем. Искала об
этом у Леси в сообщении не нашла))
Леся Елагина
17.01.2023 07:15
ВНИМАНИЕ!⚡⚡⚡
ОТЧЕТЫ ЗА 16.01.2023-22.01.2023 Выкладываем в пост https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/325406/ ❤️
ОТЧЕТЫ ЗА 16.01.2023-22.01.2023 Выкладываем в пост https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/325406/ ❤️
Elena76
19.01.2023 09:00
Леся Елагина
19.01.2023 13:50
Elena76,
отчитывается в пост 2 недели.
Леся Елагина
23.01.2023 05:37
Nefida,
отчитываемся в пост 2 недели.
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Новые рецепты
1. 30
2. https://health-diet.ru/diary/share/51922763bd13bd8f590
3. Отсутствует дополнительная физ. активность
4. 7ч 15мин
5. 67