Леся Елагина

08.03.2021 12:17

6 неделя. Марафон `Похудей-ка ON-LINE` Зимний тур 2021. ОТЧЕТЫ

И так девочки!!!! Заключительная неделя марафона стартовала! Есть некоторые выводы, которые я сделала для себя относительно численности участников и продолжительности следующих этапов марафона С улыбкой

и это хорошо, будем становится лучше С улыбкой

! 💪🤗

Безусловно, всех девочек марафона и МЗР в целом, с таким замечательным весенним праздником! ДУШЕВНОГО тепла, ЯРКИХ впечатлений от жизни и БЕЗУСЛОВНОЙ поддержки тех, кто вам дорог!🥳💝

Результаты 5 недели марафона, как всегда, выложу в течении дня! Всем терпения и самообладания на финальную неделю! Крепитесь, девчонки, финишная лента уже близко! Всех обнимаю!🥰

Не забываем отчитываться каждый день до 24:00 по мск! 😘

Ирина 08.03.2021 17:05

08.03.21
1. Номер 3
2. Сон 7 часов
3. Расход 347 ккал

Людмила 08.03.2021 19:42

8 марта 2021 г.
1.15
2НЕ записывала, сначала мы в гости, затем к нам гости. Сегодня ЗАЖОР!!!
3. Утренняя разминка-40 мин. Ходьба на улице 1,16 км 1930 шагов.
4.Сон -8 часов.

Ксюша 08.03.2021 20:54

8 марта
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/4067936046648f0fab5
3. Шаги 10621
4. 5.15

Людмила Петрова 08.03.2021 22:27

8.02.21
1. №6
2. Дневник не заполняла, в гостях ела, что хотела, не взвешивая. Наслушалась тут, что надо хоть иногда пожалеть себя любимую и дать ей оторваться. Я и так долго держалась.
3. без спорта, праздник - он во всём праздник. Шаги - скрин
4. сон - скрин.

Анжела 09.03.2021 00:38

08.03...
Номер 8

Тетьен 09.03.2021 05:47

8 марта
1.13
2.https://health-diet.ru/diary/share/3021136046e163a8791
3.7,5часов
4.8700 шагов

Кекс в форме 09.03.2021 08:12

08.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378604703893c8d0
3.степ аэробика 60 мин., 7800 шагов
4.8 часов

Людмила 09.03.2021 19:08

9 марта 2021 г.
1.15
3. https://health-diet.ru/diary/share/529325604799d775432
3. Разминка 20 мин. Упражнения по Голтису Выжимка-29 минут. Офисная зарядка Ольги Иванниковой- 11 минут. .Ходьба –4,38 км, 6803 шагов.
4.Сон -ночной5,54+дневной0,34=6,28 часов.

Ксюша 09.03.2021 20:23

9 марта
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/4067936047aec6d80f6
3. Шаги 16617
4. 7.35

Людмила Петрова 09.03.2021 21:43

9.02.21
1. №6
2. дневник не заполняла. Болела утром поджелудочная, но не так сильно, успела но-шпу принять. На голоде до 17 часов, потом порция овсянки на воде и кое-чего по мелочи.
3. На латину не пошла. С утра поехала на вторую прививку, потом по делам. Приехала уставшая, да ещё и на голоде. Не было сил, честно. Шаги - скрин
4. сон - скрин

Анжела 09.03.2021 21:51

09.03...
Номер 8

Светлана Мищенко 09.03.2021 23:01

9.03
1.4
2.https://health-diet.ru/diary/share/1292796047d3aa6e751
3.шаги 4174
4. Сон 8 часов

Матильда 09.03.2021 23:04

09.03.2021
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/259454/
3. 6000 шагов +треня
4. Сон 6 часов

Тетьен 10.03.2021 05:31

9 марта
1.13
2.https://health-diet.ru/diary/share/30211360482f4018f6a
3.8 часов
4.5280 шагов

Кекс в форме 10.03.2021 06:14

09.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/4803786048396c283ac
3.велотренажер интервальная тренировка 40 мин., 13500 шагов.
4.сон 8 часов

Ирина 10.03.2021 14:37

1. 3
2. 7 часов
3. Расход 250 ккал

Ирина 10.03.2021 14:39

Ирина, это был отчет за 09.03.21

Людмила 10.03.2021 19:23

10 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/5293256048f191a0d57
3. Разминка 25 мин. Офисная зарядка Ольги Иванниковой- 11 минут. .Ходьба –3,78 км, 5860 шагов.
4.Сон –ночной-7,39+дневной-0,33=8,12 часов.

Ирина 10.03.2021 20:01

10.03.21
1. 3
2. Сон 2+3
3. Расход 300 ккал

Светлана Мищенко 10.03.2021 20:34

10.03
1.4
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279604902d52e478
3.шаги 2640
4.сон 7 часов

Анжела 10.03.2021 22:15

10.03...
Номер 8...

Анжела 10.03.2021 22:15

10.03...
Номер 8...

Тетьен 11.03.2021 06:01

10 марта
1.13
2.https://health-diet.ru/diary/share/302113604987963c1fd
3.7200 шагов
4.8 часов

Леся Елагина 11.03.2021 06:06

Девочки! Всем доброго дня и трудовой недели! Несколько дней было в разъездах по делам и хозяйству! Родились ещё козлята, дел ещё привалило! Поэтому как участник я выбыла из марафона из за невозможности вести дневник физически. Но как руководитель я никуда не делась С улыбкой

осталось совсем чуточку дней и будем подводить общий итог, но уже сейчас могу с точностью сказать, что практически все перешагнули порог с рекомендованной целью по сбросу веса! У меня самой вес ьрердо встал Печально

но это скорее всего из за очень высокого уровня стресса сейчас, ТК я со всеми детьми и Хозяйством остаюсь одна на всю неделю. Очень тяжело не сорваться на киллограмм конфет, но вот на банку шпрот всё таки получилось! Через неделю начинается пост и я всеми мыслями сейчас стараюсь подготовить себя к нему.

Ксюша 11.03.2021 06:25

10 марта
1. 10
2. https://health-diet.ru/diary/share/40679360498d4e034b7
3. Шаги 11245
4. 7.15

Людмила 11.03.2021 06:25

Удачи в решении ваших задач!

Леся Елагина 11.03.2021 06:35

Идет последняя неделя нашего марафона, поэтому напоминаю, что планировали повторить ДЗ с контрольными вещицами С улыбкой

если кому то есть чем хвастануть, выкладываем С улыбкой

я к воскресенью буду пробовать влезть в свое маленькое чёрное платье 🤗 С улыбкой

Для тех кто ещё не добрался до своей контрольной "пары джинс" ДЗ следующее: найти какой-нибудь художественный фильм мотивирующий на действия по изменению себя, выходу из зоны комфорта, похудению, личностного роста и тд. Посмотреть его и рекомендовать или нет к просмотру нам С улыбкой

ну или может вы уже смотрели таковой когда то. В любом случае, думаю что до воскресенья будет и время и желание посмотреть такого рода кино.

Выбрала такое дз, для того, чтоб на период без участия в марафонах у нас появилась новая доза мотивации и было меньше шансов отката назад. Отличного всем завершения марафона и приятного просмотра С улыбкой

Всех обнимаю, помчалась опять в город по делам!

Кекс в форме 11.03.2021 06:40

Леся Елагина, Леся, я уже начала беспокоиться где ты, что ты....Хотела уже с девочками списаться, но вижу ты с нами))) Желаю тебе исполнения и решения всех вопросов, возникающих у тебя на данный момент, уверена ты справишься Хорошо

Кекс в форме 11.03.2021 06:44

10.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378604991ac7e107
3.велотренажер интервальная тренировка 40 мин., 10400 шагов
4.сон 8 часов

Леся Елагина 11.03.2021 07:41

Людмила, спасибо большое!

Леся Елагина 11.03.2021 08:27

Наталья, спасибо большое за поддержку! Конечно справимся С улыбкой

по другому мы не принимаем!

Ирина 11.03.2021 17:36

Д/з. Планов надеть какой либо наряд к окончанию марафона у меня не было, постоянно ношу спортивные штаны или широкие джинсы. Мой путь похудения будет долгим, длиной в 25 кг на 6 месяцев. А цель и большая мотивашка для меня это две полосочки на тесте. Думаю никакие фильмы и платица не нужны, когда мечтаешь о таком чуде.

Людмила 11.03.2021 18:49

11 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325604a390dd2f55
3. Йога -40 минут. .Ходьба –2,31 км, 3580 шагов.
4.Сон :ночной-6,49+дневной-0,24=7,13 часов.

Людмила 11.03.2021 18:51

Ирина,обязательно получится, если двигаться к цели!!! Вечеринка

Ирина 11.03.2021 19:32

11.03.21
1 номер 3
2 сон 9 часов
3 расход 757

Ксюша 11.03.2021 19:47

11 марта
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793604a4947dbd4b
3. Шаги 16693
4. 8.37

Матильда 11.03.2021 20:35

10.03.2021
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/259569/
3.6000шагов
4. сон 6 часов

Людмила Петрова 11.03.2021 21:59

11. 02. 21 Вчера дневник опять не заполняла, опять поджелудочная. Сегодня попыталась встать в строй.
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165604a677229023
3. рабочий день, шаги - скрин.
4. сон мне выдал браслет 2 часа 7 мин (хотя спала примерно 7,5 ч), а вчера вообще 10 ч 37 мин (хотя спала тоже около 8 часов).

Кекс в форме 12.03.2021 06:24

11.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378604ade98aa244
3.Интервальная тренировка 40 мин., 12200 шагов
4.Сон 7 часов

Матильда 12.03.2021 06:37

11.03.2021
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/259662/
3.7000+треня
4.сон 6часов

Анжела 12.03.2021 08:23

11.03
Номер 8
Дневник не заполняла - надоело...

Ирина 12.03.2021 13:49

Леся Елагина, а чем вы собираетесь добирать белок? И когда будет ваш следующий марафон?

Леся Елагина 12.03.2021 14:44

Ирина, белок добирать ничем не буду. В пост буду кушать только то что разрешено согласно дням поста. Буду следить исключительно за каллориями, чтобы не создать дефицит больше положенного по программе. Я попыталась составить рацион с учётом белка, но в какой то момент поняла, что если зациклюсь на составлении рациона со всеми бжу, суть поста как времени духовной работы над собой, превратится в очередную погоню за цифрами и центр внимания сместится на еду!

Леся Елагина 12.03.2021 14:49

Ирина, если вы про следующий этап марафона "Похудей-ка On-line", то я планирую весенний этап провести с 17 мая и длительность планирую сократить до 4 недель. Будет своего рода экспресс-марафон. ТК сам марафон задуман для новичков, 4 недель достаточно для того, чтоб ввести привычку и дисциплину питания, а так же научиться балансировать свой рацион.

Ирина 12.03.2021 14:59

Леся Елагина, спасибо за информацию. После поста как раз хорошо

Ирина 12.03.2021 17:08

12.03.21
Завтра крайние сутки и иду в отпуск. Планировалось сделать операцию в отпуске по женски в этом цикле, но госпитали в Москве закрыты на ковид. Обещают скоро открыть. Либо делать платно , так как у нас у сотрудников нет полиса. Иногда ,кажется,быть бомжом проще чем носить погоны, ущемляют нас с полисами. На следующей цикл я буду дома в Волгоградской области решать бытовые проблемы в частном доме, отдыхать морально и вкалывать физически. Поэтому операция только в мае. Большая радость в том ,что два месяца в отпуске я буду как белый человек, сон и питание по режиму. Ура. Гормональный фон хоть стабилизируется.
1. Номер 3
2. Сон 7 часов
3. Ходьба
Сегодня у меня профессиональный праздник, поэтому сходила в кинотеатр на фильм, попила кофейку с Наполеоном в тц

Леся Елагина 12.03.2021 17:57

Ирина, столько планов! Очень желаю вам исполнения всего намеченного!

Ирина 12.03.2021 18:16

Так и есть. Жизнь не дает расслабиться и просто отдохнуть.

Людмила 12.03.2021 19:04

12 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325604b8e67cf80d
3. Йога -30 минут. Офисная зарядка Ольги Иванниковой- 11 минут. .Ходьба –3,11 км, 4845 шагов.
4.Сон :ночной-8,00+дневной-0,27=8,27 часов

Анжела 12.03.2021 22:40

12.03
Номер 8
С дневником питания - нетути)))

Тетьен 13.03.2021 05:47

11 марта
1.13
2.https://health-diet.ru/diary/share/302113604c2796d3834
3.8450шагов
4.7 часов

Тетьен 13.03.2021 06:04

12 МАРТА
1.13
2.Дневник спланировала, но соблюсти не удалось. Попала в ресторан и понеслось
3.4650 шагов
4.7,5 часов

Ирина 13.03.2021 07:48

13 марта
1. 3
2. Сон 7 часов
3. Расход 300 ккал

Кекс в форме 13.03.2021 09:35

12.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378604c5cfd8b667
3.степ аэробика 40 мин., 13900 шагов
4.8 часов

Людмила Петрова 13.03.2021 10:30

12.03.21
1. №6
2. дневник не заполняла. была у сына в гостях. Ужин не мой, кусочек тортика с чаем.
3. латина 1 час, шаги - скрин
4. сон - скрин

Людмила 13.03.2021 13:45

Д/з на выходные
1.Телевизор смотрю очень редко. Но фильмы, которые развивают иногда смотрю. Вот пару вспомнила, которые смотрела давно, понравились: «В погоне за счастьем», «Форрест Гамп».
2. Два платья, в которые влезла с комфортом. А вот, оранжевое платье и брюки влезла, но желательно ещё килограмм скинуть. Сколько теперь ново-старых вещей! Широкая улыбка

PS: В брюки не могла влезть 5 лет, в оранжевое платье не влазила 4 года, первые 2 (черное и цветное) - 2 года. Далее буду еще на 2 килограмма стройнеть. Сейчас вес встал как вкопанный, я думаю, что это какое-то сопротивление организма, ведь он очень долгое время находился в пределах 65 кг. Но, я не тороплюсь, мне уже комфортно.

Матильда 13.03.2021 17:06

12.03.2021
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/259767/
3.7000шагов
4. 6 часов сна

Матильда 13.03.2021 17:07

Людмила,сине-желтый комплект очень интересный!

Ilana 13.03.2021 17:17

Желто -синее платье интересное Хорошо

Владимир 13.03.2021 17:23

Прелесть!!!

Людмила 13.03.2021 19:56

Матильда,Спасибо! Самой очень нравилось платье, когда поправилась, жалко было отдавать! Вот и самой пригодилось!

Людмила 13.03.2021 19:56

Ilana,Спасибо!

Людмила 13.03.2021 19:56

Влад,Спасибо!!!

Людмила 13.03.2021 19:58

13 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325604ced152e26a
3. Разминка 20 мин. Упражнения по Голтису Выжимка-29 минут. Прыжки на скакалке-7,42минут.Ходьба –2,87 км, 45253 шагов.
4.Сон :ночной-6,41+дневной-1,25=8,06 часов

Людмила 13.03.2021 20:06

Людмила, Ошибка! шагов 4525.

Леся Елагина 13.03.2021 20:22

Людмила, я и думаю на Килиманджаро что ли восхождение было 😆😆😆😆😆💪

Людмила 14.03.2021 04:12

Леся Елагина, не плохо бы было, люблю по горам ходить!

Анжела 14.03.2021 07:59

13.03...
Номер 8

Матильда 14.03.2021 09:21

13.03.2021
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/259844/
3.3000+треня
4.сон 9 часов

Матильда 14.03.2021 09:21

Анжела,Анджэлина , ты отошла????

Кекс в форме 14.03.2021 10:22

13.03.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378604db9bd39420
3.калланетика с Е.Рыковой 1 час, 10300 шагов
4.сон 8 часов

Анжела 14.03.2021 10:42

Матильда, да, терпежу не хватило...

Леся Елагина 14.03.2021 11:52

Девчонки!!!!! С последним днём марафона вас!!!!!!! Жду последние отчёты и узнаем, кто же оказался самым целеустремлённым из нашей веселой компашки!!!!!!

Ирина 14.03.2021 15:30

Всем доброго дня.
1. Номер 3
2. Сон 3.5 ночью и 3 днем
3. Расход 700 ккал
4. Вес 109.2

Людмила 14.03.2021 18:18

14 марта 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325604e274d4c6e1
3..Ходьба –3,01 км, 4 367 шагов.
4.Сон :ночной-6,33.
5. Вес- 64,5

Тетьен 14.03.2021 21:10

13 марта
1.13
2.https://health-diet.ru/diary/share/302113604e515418177
3.4650шаго
4.9,5 часов

Людмила Петрова 14.03.2021 22:13

14.03. 21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165604e5d480eb41
3. шаги - скрин
4. сон- -скрин
5. 72,4

Людмила Петрова 14.03.2021 22:21

Д/з. В джинсы я влезла, но(!), лишние 4 кг чувствуются. Это был промежуточный вариант. Следующий - это маленькое чёрное платье. Сейчас оно мне в обтяжку, мешают как раз те же лишние 4 кг. Жду следующего марафона. Только бы не набрать за время ожидания его.
Спасибо Лесе и всем девочкам, что поддерживали друг друга.