Леся Елагина
15.02.2021 12:45

3 неделя. Марафон `Похудей-ка ON-LINE` Зимний тур 2021. ОТЧЕТЫ.

И так, стартует 3 неделя нашего марафона! А это значит, что совсем близко экватор! И если кто-то еще не раскачался или решил расслабиться, зря!  Самое время работать с утроенной силой!
Печалит, что опять есть выбывшие! Но, очень радует, что многие из тех, кто отставал на первой неделе, на этой выбились в лидеры! Это может говорить только о том, что соревнование таки мотивирует =)))))
Ниже привожу табличку по количеству баллов и отвесов за вторую неделю марафона!
Продолжаем отчитываться, делиться своими ежедневными впечатлениями и рекомендациями. Учимся максимально сбалансированно составлять рацион, как показала вторая неделя - это возможно! =)
Вперед, на амбразуру!!!! 

 6 
 231
Catruc Aurelia 15.02.2021 12:57
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, почему каша овсяная бесполезный продукт? Вернее,,с пустыми калориями".Повсюду говорят о её полезности, а тут, что бесполезная. Спасибо.
Леся Елагина 15.02.2021 13:51
Catruc Aurelia,добрый день. Не могу говорить за всех но сама я считаю, что овсяная каша полезна как не крути! Вот информация из научных источников: в овсе почти идеальное для правильного пищеварения сочетание белков, углеводов и жиров. Овес содержит в себе до 60% крахмала, 10-18% белков и 5-8% жира. По мне так пустыми каллориям это трудно назвать. Тем более что овсянка сома по себе это хороший источник клетчатки. Вот про манную кашу точно знаю, что пользы мало.......
Яна Стройняшка 15.02.2021 13:57
Catruc Aurelia, разница вот в чем:
хлопья малополезны в плане питательном, они служат скрабом для кишечника
а вот цельнозерновая каша овса там да, долгое насыщение, но если верно выше то что написала лидер марафона про % крахмала то да, важны же питательные вещества например белок.
Юлия 15.02.2021 13:57
Также ситуация с медом, орехами, сливочным маслом и много чем ещё.
Oksana 15.02.2021 14:58
Я думаю, если вы взяли кашу из базы программы, а пользователь, который внес эту кашу в базу,  не заполнил все графы  со всеми полезными элементами, а только внес калорийность, то и программа выдает вам результат: пустые калории.  Этот пользователь не во вред так сделал. Ведь мы информацию берем с упаковки продукта, а там порой минимум информации.  Нужно помнить, что калорийность и полезность продуктов рассчитана из данных, которые  мы же и вносим в  программу. Так что себе верьте больше, чем машине. Овсянка, как многие крупы, из самых полезных продуктов.
Catruc Aurelia 15.02.2021 15:02
Спасибо. Но я вроде из основной взяла, не из расширенной .
Catruc Aurelia 15.02.2021 15:08
А вообще, за неделю так и не поняла как пользоваться этим сайтом, блюда и продукты только с ресторана. А у меня все домашнее. Все подбирала приблизительно. Считала сама на бумаге , потом подбирала приблизительно по калорийности из основной базы
Catruc Aurelia 15.02.2021 15:10
Спасибо , девочки.
Кейси 15.02.2021 15:33
Oksana 15.02.2021 15:34
Catruc Aurelia, я тоже недавно тут. Еще учусь пользоваться. Веду дневник, но в уме держу, что это все- таки приблизительная информация.  В выходные вношу свои продукты  в базу. То есть те, которые купила в своем магазине.  Когда речь идет об овощах, фруктах, мясе и рыбе выбираю в базе или ищу данные в сети. Стараюсь  искать источники информации, которым можно верить, вроде бы,   и вносить в базу максимум информации по ценности, но ведь интернету тоже стопроцентно доверять нельзя.... Даже принимая во внимание приблизительность,  интересно наблюдать, как я питаюсь . Оказывается, мне всякой всячины не хватает для хорошего питания. Кроме того  на сайте есть пользователи, которые поднаторели в этом деле, они подскажут. Раньше хотела похудеть или не толстеть, а сейчас хочу питаться с максимальной пользой. Пока не получается
Catruc Aurelia, ну надо было сначала разобраться с сайтом, почитать статьи и правильность заполнения дневника, а уже потом вступать во всякие марафоны!! А не с бухты барахты- хочу, буду, но не знаю как!!
Catruc Aurelia 15.02.2021 16:06
Малиновое варенье, Извините, ни в какие марафоны не вступала, тем более с бухты барахты. Что нашла то и прочитала. Только вот опять не понятно, чего вы так разозлились ?
Леся Елагина 15.02.2021 17:20
За 15 февраля
1.1
2.https://health-diet.ru/diary/share/519227602a81ca7823b
3.4. скрин
Так хочется лета!!! Сегодня пересматривала свои архивы решила поделиться кусочком своего лета 2020
Catruc Aurelia, "опять"...мы с вами уже контактировали?? Не припомню!
Svetlana Sergeevna 15.02.2021 18:10
Яна Стройняшка, да прям мои мысли читаете....полезно именно овес 
Людмила 15.02.2021 19:08
15 февраля 2021 г.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325602a9b4613736
3. Разминка 20 мин. Упражнения по Голтису Выжимка-29 минут. 3,37. Км, 5264 шагов.
4. Сон -7 часов.
Ирина 15.02.2021 19:12
15.02.21
1. Номер 3
2. Сон 8часов
Ирэна 15.02.2021 20:15
15.02.2021
1. 22
2. Скрин
3. Ходьба 4200
4. Сон 9 часов
Ксюша 15.02.2021 20:19
15 февраля
1. 10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793602aa9d4dbd8e
3. Шаги 13079
4. 7.53
Дарья 15.02.2021 20:25
15.02
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/185738602aae496e814
3. Тренировка в зале ~ 60мин; дорожка до и после тренировки - 30мин; шаги - 8814
4. 7ч
15.02.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165602aba9a8c061
3. зарядка 20 минут, т.к. рабочий день. шаги - скрин
4. сон - скрин.
Матильда 15.02.2021 22:02
15.02.2021
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/256911/
3. 10000 шагов
4. сон 7 часов
15.02
1.4
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279602ac9681669f
3.шаги-7957
4.сон7:15
Анжела 15.02.2021 23:07
15.02.
1...8
Тетьен 16.02.2021 04:50
15 февраля
1.13
2.https://health-diet.ru/diary/share/3021136029bb4e83c74
3. 8900 шагов
4.7,15
Наталья 16.02.2021 05:48
15.02.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/4803786029e6a400788
3.Велотренажер 30 мин., упражнения К.Ниши  10 мин., 10400 шагов.
4. Сон 7,5 часов.
Ирина 16.02.2021 16:38
16.02.21
1. Номер 3
2. Сон 8
Наталья 16.02.2021 16:40
16.02.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378602bcae7d800e
3.подтянутость за 30 дней 30 мин., упражнения К.ниши 10 мин., 6300 шагов
4. сон 8 часов
Леся Елагина 16.02.2021 17:18
За 16 февраля
1. 1
2. https://health-diet.ru/diary/share/519227602bd3e36dc82
3,4 скрин
Сегодня опять морозы =( но, муж героически завел машину, поэтому получилось съездить с детьми в больничку за справками. Завтра в садик =)
Леся Елагина 16.02.2021 17:20
Наталья, дата.....
Людмила 16.02.2021 19:03
16 февраля 2021 г.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325602bec38813f7
3. Разминка 20 мин. Офисная зарядка Ольги Иванниковой 11 минут. .Ходьба - 2,34Км, 3652 шагов.
4. Сон -7 часов.
Дарья 16.02.2021 20:01
16.02
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/185738602bf8824f751
3. Сегодня много находила по морозу - 12021 шагов 
4. 6ч
Юлия 16.02.2021 20:05
Отчёт за 15.02.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322602bfaec82c10
3. Физ. активность - 3,8км пеших прогулок.
4. Сон -6ч 30 мин.

Отчёт за 16.02.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322602bfb70d2035
3. Физ. активность - 3.56км пеших прогулок
4. Сон - 7ч 15 мин.
Ксюша 16.02.2021 20:15
16 февраля
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793602bfcb40013b
3. Шаги 13777
4. 8.59
Ирэна 16.02.2021 20:57
16.02.2021

1.22
2. Скрин
З. Зарядка 15 мин, 4350 шагов
4. 7.2 ч
Матильда 16.02.2021 21:28
16.02.2021
1.20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/257030/
3. 7000 + треня
4. 6 часов сна
16.02.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165602c14704b9ab
3. зарядка 20 мин., латина 1 час, эллипсоид 10 мин., шаги - скрин, 
4. сон - скрин
Анжела 16.02.2021 22:20
16.02.
Номер 8...
Тетьен 17.02.2021 05:04
16 февраля
1.13
2.https://health-diet.ru/diary/share/302113602c794961b38
3.6900шагов
4.8,5часов
Наталья 17.02.2021 05:48
Леся Елагина, исправилась)))
Леся Елагина 17.02.2021 06:00
Наталья, отлично
Леся Елагина 17.02.2021 09:22
Девчули!!!!! У меня для вас на эту неделю, на мой взгляд весьма интересное ДЗ! Осенило оно меня сегодня совершенно неожиданно! Так то планировала уровень клетчатки подтянуть вам .

Ну да ладно! Займёмся девичьим )))
Наверняка у каждой из вас найдется "контрольная вещь" до которой вы стремитесь похудеть ну не поверю, что нету!

Так вот предлагаю поделиться фото или рассказом о такой вещице и вас в ней в те времена, когда "было само то!". С фото конечно интереснее

Моя такая контрольная вещь уже в сегодняшнем посте, если кто ещё не видел https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/257071/
Классное домашнее задание! Я прямо загорелась. Полезла искать фото. Нашла только в куртке и в тех заветных джинсах, в которые мечтаю опять влезть.
    Это я на прошлый новый год была в гостях у дочери в Линце. Но, возможно, фото и в Вене, она организовала мне туда экскурсию. Эта поездка явилась для меня мощным стимулом, и я здорово похудела тогда.
    Предлагаю в конце всем выложить фото в заветной вещи, в которую влезли. Для меня - так это супер-стимул.
    Спасибо, Леся.
Леся Елагина 17.02.2021 11:26
Людмила Петрова, отличное фото!!! Вы на нем замечательно выглядите! А ёлка просто бомбезная! Я тоже за то, чтоб в конце марафона такой фотоотчёт сделать кто во что смог "вписаться" идея супер!
Леся Елагина 17.02.2021 11:28
Людмила Петрова, я тогда сегодня сделаю себе новую контрольку чтоб к концу марафона был стимул есть у меня ещё одно платье
Леся Елагина 17.02.2021 12:09
ДЗ:
Есть у меня ещё одно контрольное платье появилось оно у меня тогда, когда я считала, что шить на себя одежду на заказ, это признак хорошего тона и вкуса в те времена я была гордой обладательницей всего одного сына и весила стабильно 62-63 кг. Тогда, посмотрев фильм про Коко Шанель, я атаковала свою швею с заказом на мое личное "маленькое чёрное платье".
На фото я в этом же платье, но в процессе своего второго похудения в весе чуть больше рассчитанного на это платье 65 кг, поэтому оно слегка впритирочку , но если к концу марафона, я смогу в него влезть, то буду считать это победой над самой собой!!!!
Дарья 17.02.2021 12:44
Леся Елагина, на этом фото вы мне Светлану Ходченкову напоминаете 
Леся Елагина 17.02.2021 12:52
Дарья, меня часто с какими то актрисами сравнивают наверно просто типичная внешность
Алина1993 17.02.2021 13:57
Леся Елагина, Вы очень красивая девушка! У Вас правильные и тонкие черты лица - это признак аристократии! Все получится и Вы будете выглядеть в этом платье сногсшибательно! 
Леся Елагина 17.02.2021 15:34
Алина1993, спасибо за такой необычный комплимент у меня немецкие корни может оттуда где аристократии прибыло
Людмила 17.02.2021 19:45
17 февраля 2021 г.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325602d44d9df009
3. Разминка -20 мин. Ийога -30 мин. Офисная зарядка Ольги Иванниковой- 11 минут. .Ходьба – 1,94Км, 3038 шагов.
4. Сон -7 часов.
Леся Елагина 17.02.2021 19:50
За 17 февраля
1.1
2.https://health-diet.ru/diary/share/519227602d48caec23c
3.4. скрин
Сегодня был хороший день! Пришла посылочка от ИКЕА с новыми шторами для детской скоро будет совсем красиво там а я люблю когда у детей красиво
Ксюша 17.02.2021 20:07
17 февраля
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793602d4cbc58fe2
3. Шаги 9487
4. 8.46
Матильда 17.02.2021 20:18
Леся Елагина,платье огонь! и в пир и в мир
благородно смотрится
Юлия 17.02.2021 20:42
Отчёт за 17.02.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322602d55004fbe2
3. Физ. активность - 4км с лишним пеших прогулок.
4. Сон - 7 часов.ДЗ. Вот мои два красавца, ждут и тоскуют в шкафу. Купила их когда весила около 80кг. И сейчас их могу надеть - материал очень пластичный тянется, но буду гусеничкой в них. Фото старых нет, я в принципе не люблю фотографироваться. Но как только достигну заветных 70-75кг обязательно одену и поделюсь счастьем.
17.02.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165602d572158408
3. зарядка 20 мин., шаги - скрин. Сегодня без спорта, была записана к двум врачам. Поликлиника далеко, больше ни на что времени не осталось.
4. сон - скрин.
Д/З. У меня весит в шкафу около 15 платьев и большая часть из них ждёт когда я похудею))) Самое моё платье любимое, приятное к телу очень простое. На этих фото 5.10.2019г на д/р 68кг.
Леся Елагина 17.02.2021 22:05
Светлана Мищенко, Света, какая вы милая! На аватарке плохо видно а здесь прямо лучик такой!
Леся Елагина 17.02.2021 22:09
Матильда, да, я его за это и люблю! Что как захочешь, так и подашь! Права была Коко
Леся Елагина 17.02.2021 22:13
Юлия, очень будем ждать фоточки!
Матильда 17.02.2021 23:16
17.02.2021
1. 20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/257168/
3. 8000шагов
4. Сон 6 часов
Анжела 17.02.2021 23:23
17.02.
Номер 8
Ирэна 18.02.2021 01:52
17.02.2021

1. 22
2. Скрин
З. Ходьба 5500
4. Сон 7.2 часов
Ирэна 18.02.2021 02:33
Дз. У меня был опыт сильного похудения. Остался и небольшой любимый гардероб с тех пор, там есть и классный костюм и платьеце. Есть и платье в которое не влазила, а сейчас уже влезла. Но поняла, что носить их я уже не хочу и скорее всего уже не буду.

Я шью сама, много идей на новый гардеробчик, останавливает только еще идущий процесс похудения.

Несколько выводов с одеждой для себя я сделала:
1. Не стоит покупать вещь большего размера, когда начинаешь поправляться. Тебе становиться комфортно в новой одежке, а надо бежать в спортзал и рот закрывать, а не менять 48 на 50, 52 на 54 и так далее.
2. Обращать внимание на тесноту одежды. Это не вещь становиться маленькой, а ты большая становишься для этой вещи.
3. Иметь в гардеробе вещи "контролеры", которые сразу покажут привесик.
4. Выбрасывать или перешивать вещи когда ты похудел, чтоб не было возможности одеть, когда вес начал дабавляться.
5. Стараться радовать себя обновками. Новыми цветами, фасонами, принтами. Пробовать новенькое.
6. Носить то, что тебя красит и подчеркивает твою красоту. Если у вас красивые ноги, талия, грудь, очень красивый изгиб бедра - дайте миру увидеть это, не прячьте в баллохонах.
7. Надо быть разной. В гардеробе должно все: брюки, юбки, платья. Я обожаю джинсы, но когда я нашла свой покрой платья, мне захотелось платешек еще.
8. Фотографировать себя в магазине когда покупаешь обновки. Взгляд со стороны немного отличается от взгляда в зеркале.
9. Я долго крутилась вокруг цветотипирования у стилиста, но когда мне подарили деньги на день рождения плюнула на все и попробовала. Сказать, что я была в шоке это ничего не сказать. Большинство моих любимых цветов меня старили и уродовали, а другие молодили и красили. После этого я существенно поменяла палитру гардероба. В нашем городе эта процедура от 3 до 5 тыс. Мне жалко было денег ДО, но я ни разу не пожалела после.
10. Пунктов много, буду рада если свои в комментариях добавите))

Многие скажут на это надо много денег, спорить не буду. Это действительно так, деньги на это нужны. Но можно выглядеть супер в обычных джинсах и футболке, и не очень в платье от кутюр.

Желаю всем любить себя, влезть в свои любимые платья и купить новые.
Леся Елагина 18.02.2021 04:56
Ирэна, я так рада, что нынешнее дз так вдохновило всех отличный пост! Под каждым из пунктов могу подписаться про стилиста очень интересен опыт! Я вряд ли когда то решусь на помощь такого специалиста....но очень интересно узнать как проходил процесс и что стало результатом?!
Тетьен 18.02.2021 04:58
17 февраля
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/302113602dc962d68ba
3. 5400 шагов
4.7,20 часов
Наталья 18.02.2021 05:55
17.02.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378602dd66613235
3.Велотренажер интервальная тренировка 40 мин., упражнения К.Ниши 10 мин., 8000 шагов.
4.Сон 8 часов.
Леся Елагина, Спасибо большое
Дарья 18.02.2021 07:53
17.02
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/185738602df1ca93ef4
3. Силовая тренировка ~ 60мин; кардио 30мин до и после тренировки; в телефоне кол-во шагов 8888 ))) за день конечно было больше, не всегда телефон ходил со мной, но цифра красивая получилась)
4. 7ч
За 15 февраля:
1.16
2.https://health-diet.ru/diary/share/530715602e1263188ba
3.Утром вакуум 15р, планка 5 мин, вечером хулахуп 30 мин, прыжки на скакалке 30 мин.
4.сон 6ч
5.60кг
За 16 февраля :
1.16
2.https://health-diet.ru/diary/share/530715602e1521005b2
3. Утром вакуум 15р, вечером хулахуп 30 мин.
4.сон 6ч
5.60кг
За 17 февраля :
1.16
2. https://health-diet.ru/diary/share/530715602e182f6cc35
3. Шаг15900
4.сон 9ч
5.60кг
Ирина 18.02.2021 13:45
17.02.21
1. Номер 3
2. Сон 7.5 часов
Ходьба на 250 ккал
Юлия 18.02.2021 18:46
Отчёт за 18.02.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322602e8b7dc1d49
3. Физ. активность - 1.7км пеших прогулок.
4. Сон - 6ч
Ирина 18.02.2021 19:34
18.02.21
1.номер 3
2. Сон 4+4
3. Ходьба 200 ккал
Леся Елагина 18.02.2021 19:55
За 18 февраля
1.1
2.https://health-diet.ru/diary/share/519227602e9bbc6223e
3,4 скрин
Людмила 18.02.2021 19:55
18 февраля 2021 г.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325602e9b16bea7b
3. Разминка 10 мин. Упражнения по Голтису Выжимка-29 минут. . Глубокие приседания с собственным весом -100 раз. Ходьба- 2,55. Км, 3986 шагов.
4. Сон -7 часов.
Ксюша 18.02.2021 20:06
18 февраля
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793602e9e16c0179
3. Шаги 14752
,4. 8.12
18.02
1.4
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279602ea2222501c
3.шаги 3450 ,упражнение на ягодички и прес 140 повторений
4.сон 8:58
18.02.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165602eaf8f0be0a
3. зарядка 20 мин и всё,т.к рабочий день у меня, шаги - скрин
4. сон - скрин
Ирэна 18.02.2021 21:35
Леся Елагина, процесс проходил в несколько этапов:
1. Я была без косметики в белой комнате, волосы были убраны в белый платок. Поочередно к лицу прикладывались цветные платки. Подбирались цвета, тона цветов, контрасты. Увидела, что с одними цветами лицо свежее и молодое, с другими болезненное и отечное, с третьими глаза искрятся и ярче, с другими меняют цвет и глубину. Обратила внимание, что оттенок цвета играет более важную роль, чем сам цвет. Люблю красный, но мне идеально подошел красно-малиновый, и так по всем цветам.
2. Подбирался макияж: тон, тени, помада. С одной помадой лицо молодело на глазах, а с другой....
3. Подобрался цвет волос и длина. Тоже оказалось много открытий.
4. Подобрались украшения. От цвета очень много зависит. Я и не думала, что золото так может старить)))
5. Розобралось часть моего гардероба, обрадовало, что не все мимо)))
6. Подобрались пары цветов для костюмной группы.
7. Когда сфотографировали весь идеальный вариант, на фото я себя не узнала. На меня смотрела чужая красивая молодая женщина. Фото не просите, хочу остаться на сайте инкогнито, есть объективные причины))

Я сменила цвет волос, поменяла макияжную линию, перетрясла с позиции цвета весь гардероб. Выкинула и докупила. И стала следовать рекомендациям. Преображение не осталось не замеченным. Я не покупаю сейчас вещь потому что она села хорошо или надо купить новенькое, я покупаю потому что она меня красит, она моего цвета.

Р.s. не знаю закономерность это или совпадение, но после смены имиджа моя карьера пошла в гору. Я стала больше зарабатывать.
Матильда 18.02.2021 22:41
18.02.2021
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/257284/
3.7000+треня
4. 6 часов сна
Матильда 18.02.2021 22:46
Ирэна,подписываюсь под каждым пунктом!!!
я б не пожалела денег на стилиста такого))) жаль, у нас в городе нет)) ну или я не знаю. 
но я сама себе стилист и люблю экспериментировать и в образе и в одежде) 
помню как парикмахера попросила выбрить мне висок, она раза три переспросила, брить ли, я уверена??? 
и многие,кто помнят меня с той прической, говорят,что было классно)
Матильда 18.02.2021 22:54
по поводу ДЗ, нашла свои старые фотки , может там не совсем видно , но что есть
это мой любимый кожаный топ, года 4 его не надевала, даже не знаю можно ли пробовать, или еще подождать))
ну и любимое фиолетовое платье))) тоже не помню , когда последний раз его носила, вот его пожалуй на выходных можно попробовать примерить

пока фото до)) моей кхе-кхе молодости-стройности))
Анжела 18.02.2021 23:20
18.02.
Номер 8...
Активность нулевая...валяюсь, болею...сон аж тринадцать часов за ночь, и день весь спала...
Тетьен 19.02.2021 04:09
18 февраля
1.13
2. https://health-diet.ru/diary/share/302113602f0f9ab6183
3. 6740 шагов
4. 6,5 часов
Наталья 19.02.2021 05:59
18.02.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378602f296466e79
3.Велотренажер 40 мин., 5000 шагов.
4.8 часов
Дарья 19.02.2021 11:39
18.02
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/185738602f78ae5c95f
3. Нагуляла я вчера маленько - 5945 шагов. У нас холодно -27, совсем не хочется на улицу в обед выходить.
4. 7,5ч
Леся Елагина 19.02.2021 11:54
Ирэна, это какой то супер процесс!!!! На такого наверно даже я бы решилась это вообще на нашей планете?!
Дарья 19.02.2021 15:39
Есть у меня одно платье в которое я влезу начиная с 65кг) до конца марафона я столько не сброшу  Будет оно контрольным до следующего марафона
Леся Елагина 19.02.2021 15:41
Дарья, бомбично платье!!!!!! Обожаю такой крой. На руке тату?!
Леся Елагина 19.02.2021 15:42
Дарья, на обоих руках тату!
Дарья 19.02.2021 15:43
Ирина 19.02.2021 17:05
19.02.21
1. 3
2. Сон 9 часов
Людмила 19.02.2021 18:41
19 февраля 2021 г.
1. 15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325602fd8d18f9a5
3. Разминка 10 мин. Йога-40 минут Офисная зарядка Ольги Иванниковой -11 минут. Ходьба- 1,76 Км, 2743 шагов.
4. Сон -6 часов.
Юлия 19.02.2021 18:53
Отчёт за 19.02.21
1. 21
2. https://health-diet.ru/diary/share/186322602fde94d856f
3. Физ. активность - 4.1км ходьбы
4. Сон - 6ч
19.02.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165602fef0fba785
3. латина - 1 час, эллипсоид - 10 мин. шаги - скрин
4. сон - скрин.
Ксюша 19.02.2021 20:50
19 февраля
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793602ff9fed761b
3. Треня 35 мин, шаги 12575
4. 8.34
Дарья 19.02.2021 21:03
19.02
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/185738602ffc78e810f
3. Силовая на руки ~ 60мин; дорожка 30мин до и после тренировки; шаги 7859
4. 8,5ч
Анжела 19.02.2021 21:27
19.02.
Номер 8...
Активность нулевая... всё так лежу болею...(((
Леся Елагина 19.02.2021 21:30
Матильда, Каждый раз когда ваши фото смотрю первое что приходит в голову : шикарная женщина! Так у вас как то всё гармонично сочетается в фигуре! Даже когда формы пышные, они "шикарные"
Леся Елагина 19.02.2021 21:31
Анжела, поправляйтесь!!!!!!
Леся Елагина 19.02.2021 21:33
Дарья, а я свое на 30летие сделала планировала ещё кое что добавлять через неделю с мужем познакомились и теперь мои тату желания под строгим запретом он очень ярый противник )) и называет моих Орлов на плече воронами
Леся Елагина 19.02.2021 21:35
За 19 февраля
1.1
2. https://health-diet.ru/diary/share/5192276030033dc8918
3.4 скрин
19. 02
1.4
2.https://health-diet.ru/diary/share/129279603020467b4d6
3.шаги 11312
3.сон 8:45
Матильда 19.02.2021 23:37
19.09.2021
1.20
2. https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/257432/
3. 6000 шпгов
4. 5 часов сна
Ирэна 20.02.2021 04:24
18.02.2021
1.22
2. Скрин
3. Зарядка 15 мин, ходьба 40 мин, 5660 шагов
4. 7.3 ч
Ирэна 20.02.2021 04:35
19.02.21
1.22
2. Жидкости все в завтрак засунула)
3. Зарядка 15 мин, ходьба 35 мин, шагов 5890
4. Сон 8 ч
Тетьен 20.02.2021 05:09
19 февраля
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/30211360306f0ff3e9e
3. 11000шагов
4.7,5
Наталья 20.02.2021 08:45
19.02.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/4803786030a1af45a72
3.Интервальная тренировка 30 мин., упражнения К.Ниши 10 мин., 7400 шагов.
4.Сон 7,5 часов
Ирина 20.02.2021 18:25
20.02.21
1. 3
2. Сон 8 часов
3. Скрин
Леся Елагина 20.02.2021 18:57
За 20 февраля
1.1
2.https://health-diet.ru/diary/share/51922760311cc506c39
3. Сегодня весь день работала над заказом по графике, поэтому опять попа ровно (( нагрузки 0.....
4. Сон 7,5 часов
Ксюша 20.02.2021 19:59
20 февраля
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/40679360313fa90b8fb
3. Шаги 13878
4. 7.23
Людмила 20.02.2021 20:01
20 февраля 2021 г.
7. 15
8. https://health-diet.ru/diary/share/52932560313fe53080b
9. Уборка по дому, домашняя работа без отдыха, перерывы на перекусы и обед,ужин.
10. Сон -9 часов.
Наталья 20.02.2021 20:16
20.02.2021
1.18
2.https://health-diet.ru/diary/share/480378603143aef0c6e
3. Велотренажер 40 мин., 8300 шагов.
4.Сон 8 часов
Матильда 20.02.2021 20:36
20.02.2020
1.20
2.https://health-diet.ru/people/user/169820/blog/257509/
3.6000 + треня
4.сон 10 часов!!!! Ура
Анжела 20.02.2021 22:48
20.02...
Номер 8...
Лежу пластом... активности ноль...
20.02.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165603146d1dfc01
3. ходьба на лыжах - 1 час, шаги - скрин
4. сон - скрин
Ирэна 20.02.2021 23:48
20.02.21
1.22
2.скрин
З. Активность 0
4. 6 ч
Тетьен 21.02.2021 05:32
20 февраля
1.13
2.https://health-diet.ru/diary/share/3021136031c4bccc7e2
3. 9650 шагов
4. 10 часов
20.02
1.4
2.https://health-diet.ru/diary/share/1292796031d31c313f8
3.13734 шаги
4.сон 4:27
Сегодня уезжаем к подруге на д. р на 2 дня,буду всё на глаз взвешивать.
Дарья 21.02.2021 06:45
20.02
1. 11
2. https://health-diet.ru/diary/share/1857386031d6afa8744
3. 4516 шагов, ходила больше, но телефон не всегда при мне был. Где то у меня был фитнес браслет, надо найти
4. 7ч
Леся Елагина 21.02.2021 06:58
Девочки, очень прошу отчёты за 21.02 выложить до 24.00 по мск сегодня, чтобы у меня была возможность уже завтра утром заняться подведением итогов. Те, кто не успевает сегодня по уважительным причинам отпишитесь пожалуйста в ЛС, чтобы я понимала, когда ждать ваши отчёты. Заранее благодарю за ответственное и оперативное отношение! Всех обнимаю!
Ирина 21.02.2021 07:09
21.02.21
1 номер 3
2. Сон 8
3. Вес 110.8
Ирина 21.02.2021 07:11
Отправляю утром. Расход мне заранее известен, на сутках буду, маршрут тот же, то же количество шагов будет
Леся Елагина 21.02.2021 11:04
Ирина, спасибо!
Леся Елагина 21.02.2021 18:30
За 21 февраля
1.1
2.https://health-diet.ru/diary/share/51922760327bf7db871
3,4 скрин
Всё было нормально, пока Леся не повелась на две куриные ножки и пол стакана Буратино. Ну и нихай, буду считать лекарством до души
5. 68,8
Ксюша 21.02.2021 20:06
21 февраля
1.10
2. https://health-diet.ru/diary/share/406793603292701b0bd
3. Шаги 15307
4. 8.50
5. 58.3
Матильда 21.02.2021 20:15
21.02.2021
1.20
2. дневник не заполняла даже примерно, целый день питалась не дома
3. 6000шагов 
4. сон 3 часа

5.вес сегодня 92,8 кг (очень странно, еще пару дней назад был 93,8-94,1) ну как есть
Юлия 21.02.2021 20:28
Отчёт за 21.02.21
1. 21
2. Два дня питание как получится, перебор, срыв. Поэтому даже не заполняла.
3. Сон - 11 ч
4. Вес 87кг.
Людмила 21.02.2021 20:32
21февраля 2021 г.
1.15
2. https://health-diet.ru/diary/share/529325603297994f1a8
3.Танцы 1 час.
4.Сон -7часов.
5.Вес-64,95.
Леся Елагина 21.02.2021 20:45
Матильда, у меня тоже за после два дня резкий скачок с 69,4 на 68,8
Анжела 21.02.2021 22:02
21.02.
Номер 8
Вес тот же...73.800...видимо соплей до фига...поднажму на следующей неделе...
Тетьен 21.02.2021 22:26
21 февраля
1.13
2.https://health-diet.ru/diary/share/3021136032b37fa2387
3.10 000 шагов( план)
4.8 часов
5.115,3 кг
21.02.21
1. №6
2. https://health-diet.ru/diary/share/384165603289a2f3718
3. зарядка - 20 мин, ходьба на лыжах - 1 час, шаги - скрин
4. сон - скрин
5. вес 73,6.
Ирэна 22.02.2021 06:10
21.02.21
1.22
2. Скрин
3. 0
4. 9 ч
5. 97.9
21.02
1.4
2.https://health-diet.ru/diary/share/1292796033471031883
3.шаги-6780
4.сон 7ч
День рождения удался, повесилились, наобщались....
Вес 73 ровно
Леся Елагина 22.02.2021 14:43
ДЕВОЧКИ! ПО ТЕХНИЧЕСКИМ ПРИЧИНАМ подбить и выложить табличку за третью неделю смогу только поздно ночью весь день нет света, ведут какие то ремонтные работы.....! Приношу извинения за задержку! Благодарю за понимание!
Леся Елагина 22.02.2021 16:14
Напоминаю, отчёты за сегодняшний день выкладываем уже в новом постике https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/257691/
Леся Елагина 22.02.2021 19:50
Леся Елагина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 19:50
Людмила,принято
Леся Елагина 22.02.2021 19:50
Ирина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 19:57
Ирэна,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:05
Ксюша, принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:05
Дарья,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:06
Леся Елагина 22.02.2021 20:06
Матильда,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:08
Анжела,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:08
Тетьен,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:09
Наталья,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:10
Ирина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:11
Наталья,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:11
Леся Елагина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:12
Людмила,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:13
Дарья,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:15
Юлия,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:16
Ксюша,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:16
Ирэна,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:17
Матильда,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:18
Леся Елагина 22.02.2021 20:18
Анжела,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:19
Тетьен,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:20
Леся Елагина 22.02.2021 20:20
Леся Елагина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:21
Людмила,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:22
Леся Елагина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:23
Ксюша,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:23
Юлия,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:24
Леся Елагина 22.02.2021 20:26
Матильда,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:26
Анжела,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:27
Ирэна,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:36
Ирина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:37
Юлия,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:38
Ирина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:38
Леся Елагина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:40
Людмила,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:40
Ксюша,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:42
Леся Елагина 22.02.2021 20:42
Матильда,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:44
Анжела,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:44
Тетьен,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:46
Дарья,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:47
Ирина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:48
Людмила,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:48
Юлия,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:49
Леся Елагина 22.02.2021 20:49
Ксюша,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:50
Дарья,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:51
Анжела,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:51
Леся Елагина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:53
Матильда,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:53
Ирэна,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:54
Ирэна,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:55
Тетьен,вот это удивили!!! =) принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:56
Наталья,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:56
Ирина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:57
Леся Елагина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:57
Ксюша,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:58
Людмила,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:58
Наталья,принято
Леся Елагина 22.02.2021 20:59
Матильда,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:02
Анжела,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:03
Леся Елагина 22.02.2021 21:03
Ирэна,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:04
Тетьен,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:08
Дарья,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:09
Ирина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:10
Леся Елагина,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:12
Ксюша,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:14
Матильда,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:15
Юлия,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:16
Людмила,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:17
Анжела,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:18
Тетьен,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:23
Тетьен,принято
Леся Елагина 22.02.2021 21:24
Леся Елагина 22.02.2021 21:25
Ирэна,принято
Тетьен 23.02.2021 04:18
22 февраля
1. 13
2. https://health-diet.ru/diary/share/3021136034578838c83
3. 9600 шагов
4.7,5 часов
Людмила 23.02.2021 07:16
22 февраля 2021 г.
1.15
2.https://health-diet.ru/diary/share/529325603297994f1a8
3.Танцы 1 час.
4.Сон -7часов.
Леся Елагина 23.02.2021 08:21
Девочки, в новый пост! https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/257691/
Леся Елагина 23.02.2021 08:23
Тетьен, Девочки, в новый пост! https://health-diet.ru/people/user/519227/blog/257691/
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги