Леся Елагина
13.01.2021 08:10

Дневник питания за 12.01.2021

Какое же утро теперь без МЗР!!! Ловлю себя каждый раз на том, что это сейчас мой главный мотиварор в похудашке!

И так утро....Вот она расплата за позавчерашний недобаланс калия и натрия =(((( сегодня весы показали те же 75,3 что и вчера. Ну ничего! Я вижу цель, я знаю результат! =))))))

Всем худеющим морозный физкульт привет!!! За бортом нашей избушки -35 :crazy:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Приправа 10 Овощей [Maggi]
1
1.1 0 0 0.2
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Хлебцы ржаные
14
49 1.5 2.1 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы жаренные с луком
200
164 4 12.6 11
Подсолнечное масло
20
179.8 0 20 0
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Приправа 10 Овощей [Maggi]
1
1.1 0 0 0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
220
222 9.2 2.4 40.8
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Чай черный без сахара
250
9.3 1.3 0.3 0.5
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
300
330 66 1.8 9.9
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Марина 13.01.2021 08:16
Где вы территориально находитесь? У нас вчера минус 36 было). Сегодня потеплело, минус 22
Галина 13.01.2021 08:18
Леся, а у нас похолодало тоже. в выходные был ледяной дождь а сегодня -28 с утра было. Обледенение растений в воскресение у нас))
Леся Елагина 13.01.2021 08:18
Марина, свердловская область, тугулымский район =)
Леся Елагина 13.01.2021 08:23
Галина Серебрякова, у нас сегодня ночью до -39 обещают. Мы за животных очень переживаем в такие морозу. Стайки конечно теплые, но все равно, жудко.
Марина 13.01.2021 08:27
Леся Елагина, поняла)
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты