kasian_k
25.01.2021 23:03

Дневник питания за 25.01.2021

Ну сегодня не добрала сново свои калории)) вечером добила орехами) что думаете по этому поводу ? Как добираете вы?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Банан
155
148.8 2.3 0.8 32.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
330
132 9.9 3.3 13.2
Сырок творожный глазированный 27,7% жирности, с ванилином
37
152.8 2.9 10.2 12.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, голень, только мясо
208
245.4 42.7 8.3 0
Брюссельская капуста, вареная, с солью
206
74.2 5.3 1 9.3
Капуста краснокочанная
150
39 1.2 0.3 7.7
Перец сладкий красный
15
4.1 0.2 0 0.8
Перец сладкий красный
9
2.4 0.1 0 0.5
Оливковое масло
10
89.8 0 10 0
Сок лимонный
10
3.3 0.1 0 0.4
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
112
67.2 0.9 0.4 15
Помело
243
92.3 1.8 0.1 20.9
Банан
78
74.9 1.2 0.4 16.4
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кешью
6
36 1.1 2.9 1.4
Лещина (лесной орех)
20
130.6 2.6 12.5 1.9
Миндаль
25
152.3 4.7 13.4 3.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги