kasian_k
22.01.2021 23:44
Дневник питания за 22.01.2021
Как то так сегодня) посмотрим что нам принесёт завтрашний день)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
50
|
33.5 | 1.5 | 2 | 2.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 36 | 1 | 2 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
165
|
151.8 | 8.3 | 9.9 | 5.8 |
| Банан |
75
|
72 | 1.1 | 0.4 | 15.8 |
| Кукурузные хлопья, Ральстон Корн Флэйкс |
42
|
161.3 | 2.5 | 0.4 | 35.8 |
| Кефир 1% жирности |
336
|
134.4 | 10.1 | 3.4 | 13.4 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
119
|
38.1 | 3.6 | 0.1 | 5.8 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
5
|
15.1 | 0.2 | 0 | 3.8 |
| Яблоко сушеное |
5
|
12.6 | 0.1 | 0 | 2.9 |
| Итого | 747 | 585 | 25 | 14 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
300
|
39 | 5.9 | 0.3 | 3.6 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
25
|
5.5 | 0.6 | 0 | 0.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
25
|
18.8 | 0.5 | 0.1 | 4 |
| Морковь отварная по 2-40 |
25
|
8.3 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Томатная паста. Консервы |
10
|
10.2 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
30
|
33.6 | 1.1 | 0 | 6.5 |
| Лук порей (луковицы и нижняя часть зелени), сублимированный (сушеный) |
25
|
80.3 | 3.8 | 0.5 | 16.1 |
| Итого | 440 | 195 | 12 | 1 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица жареная, по 2-16 |
130
|
353.6 | 30.3 | 25.7 | 0.1 |
| Шпинат, зелень, порезанный, замороженный, вареный, с солью |
50
|
17 | 2 | 0.4 | 0.6 |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
128
|
129.3 | 3.8 | 4.4 | 18.7 |
| Сметана 12% жирности |
45
|
60.8 | 1.3 | 5.4 | 1.9 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
96
|
87.4 | 0.6 | 0.4 | 19.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1449 | 648 | 38 | 36 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма восточная |
151
|
105.7 | 0.9 | 0.3 | 22.6 |
| Яблоко Гренни Смит |
53
|
30.7 | 0.2 | 0.1 | 5.7 |
| Помело |
190
|
72.2 | 1.4 | 0.1 | 16.4 |
| Итого | 394 | 208 | 2 | 0 | 44 |
| Итого за день | 3880 | 1673 | 81 | 54 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
13-04-2024
Дневник питания за 13.04.2024
22й лусший рацион. Продолжаю собирать лучшие рацио...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
Новые рецепты
