Елена Сончик
19.03.2021 18:59
Пятый день после первой вакцинации,- полет нормальный.  Если не считать. что сегодня немного упало давление. 108/70.  Обычно бывает до 120-125.  С утра занялась уборкой и домашними делами.  Шила опять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кабачок (Тушение)
50
10.9 0.3 0.1 2.1
Печень куриная (Тушение)
100
128.1 19 5.5 0.7
Цветная капуста (Тушение)
50
15 1 0.1 2
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
100
9 0.1 0.2 1.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
20
10.8 0.6 0.5 1
Витамин Д
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
150
54 3.8 1.8 5.3
Пшеничный хлеб с отрубями
15
37.2 1.3 0.5 6.6
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
210
98.7 0.8 0.8 20.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Жарка)
200
143.7 3.8 0.7 30.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Сельдерей
50
6.5 0.5 0.1 1.1
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
20
31.7 2.6 2.3 0.1
Салат (латук)
5
0.8 0.1 0 0.1
Сметана 20% жирности
7
14.4 0.2 1.4 0.2
Печень куриная (Тушение)
150
192.1 28.5 8.2 1.1
Лук репчатый (Тушение)
50
18.7 0.7 0.1 3.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 5
Елена Сончик
18.03.2021 19:51
Утром прошлась по магазинам, закупилась овощами-фруктами и рыбой.  Опять шила. Четвертый день после прививки,- все нормально, без симптомов болезни.  Очень все нормально. Достала клубни георгинов и ночной красавицы. Посеяла лилейники, 4 сорта.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Манная каша вязкая, по 1-276
150
150 3.3 4.4 24.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
105 7.9 8 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Витамин Д
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Навага жареная, по 1-368
150
253.5 27.5 12.5 7.2
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Цветная капуста (Тушение)
100
30 2.1 0.3 3.9
Печень куриная
70
96.3 14.3 4.1 0.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
60
66 13.2 0.4 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Елена Сончик
17.03.2021 18:59
Третий день после прививки,- полет нормальный.  Никаких симптомов. Режим дня - щадящий. Прогулки опять нет, пока нельзя. Завтра пойду.   Опять после обеда я  - шьющая  :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
160
14.4 0.2 0.3 2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]
0.9
8.4 0 0.9 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша, по 1-280
100
109 2.6 4.1 15.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Витамин Д
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]
0.9
8.4 0 0.9 0
Суп куриный с овощами
200
43.6 5.4 0.4 4.6
Картофель (Варка со сливом)
100
72.5 1.9 0.4 15.3
Сельдь атлантическая нежирная
30
40.5 5.7 2 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
180
63 2.3 0.2 12.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка со сливом)
120
87 2.3 0.5 18.4
Печень куриная (Тушение)
110
140.9 20.9 6 0.8
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Желе с плодами свежими и консервированными
60
32.2 1.3 0.1 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Хлеб ржаной из обойной муки
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
16.03.2021 17:59
Второй день после прививки,- полет нормальный!  Никаких негативных проявлений. Все в порядке.   У мужа - тоже.      :dance: Немного шила, читала, смотрела тв. А к вечеру захотелось заняться мордой лица. Масочки и все такое...... Может, это прививка виновата?  :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Хлеб ржаной из обдирной муки
20
39.4 1.2 0.2 8
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Корица, молотая
1
2.5 0 0 0.3
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из Свежей Капусты с Курицей [Нам Ням]
250
115 5.3 8.3 5.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
160
14.4 0.2 0.3 2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]
0.9
8.4 0 0.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель, тушенный с грибами по 1-226
210
281.4 5.3 16.2 28.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
160
14.4 0.2 0.3 2.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Сончик
15.03.2021 18:21
Вот и весна пришла. С ночи льет дождь и скользко.  Сделала прививку. Пока все нормально. Все очень здорово организовано. Для меня даже неожиданно. Скорее- не привычно. В аптеке лекарства - по ценам СССР.  Я как-будто в прошлое попала.  И весь персонал очень вежлив и любезен. 
После прививки три дня, по показанию доктора,  буду отдыхать.  Никаких физ.нагрузок и прогулок.   Надо придумать чем буду заниматься.  Позвонила родственница из Беларуси. У них кто-то распространяет слухи, что в России, особенно в Москве - голод и пустые полки в магазинах.  Посмеялись с мужем от души.  Зашла после поликлиники в магазин за продуктами, чтобы три дня изоляции не переживать по поводу корма для мужа.  Цены на некоторые продукты немного опустили.  Тоже приятно. Как мало человеку надо!  :хихикаю:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяная каша, по 1-280
150
163.5 3.9 6.1 23.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д
1
0 0 0 0
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Блины, по 2-174
35
66.1 1.8 1.1 11.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Кальмар
30
30 5.4 0.7 0.6
Сметана 20% жирности
20
41.2 0.5 4 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
160
220.2 32.6 9.4 1.2
Лук репчатый (Тушение)
30
11.2 0.4 0.1 2.2
Морковь (Тушение)
30
9.6 0.4 0 1.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
130
131.3 3.9 4.4 19
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Елена Сончик
14.03.2021 17:50
Простите меня, люди добрые!  С Прощенным Воскресеньем вас всех!   
А зима в самом разгаре. Снежок третий день падает. Завтра идем на вакцинацию.  Два дня пыталась через интернет записаться. А просто надо было позвонить.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, без соли
100
71 2.5 1.5 10.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф)
8
23.2 0.3 0 5.8
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
100
183 18.6 3.6 18.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
220
415.8 11.2 6.8 71.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
110
201.3 20.5 4 20
Чай заваренный с лимоном
200
56 0.2 0 13.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кальмар
110
110 19.8 2.4 2.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Елена Сончик
13.03.2021 18:52
Первую половину дня посвятила себе,- прогулка и процедуры красоты. Вторую - творчеству. Появились новые идеи Рисую, делаю новые лекала и крою.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
60
210 15.8 16 0
Салат (латук)
6
1 0.1 0 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
140
60.2 1.3 0.3 11.3
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]
0.9
8.4 0 0.9 0
Витамин Д
1
0 0 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]
0.9
8.4 0 0.9 0
Борщ с Курицей [Главсуп]
250
77.5 6.5 3.8 4.5
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
160
14.4 0.2 0.3 2.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
30
18 0.9 1 1.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
28
52.9 1.4 0.9 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228
300
351 12 19.2 32.1
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Елена Сончик
12.03.2021 19:55
Прогулка минут сорок, далее закупки в магазине. Замерзла. Еще пока мороз не ушел, и ветер неприятный. Решила долго не гулять. Дошила зверика. В выходные посвящу себе и буду отдыхать. Может быть. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
51
178.5 13.4 13.6 0
Куриная грудка (филе) (Запекание)
30
31.6 6.6 0.5 0.1
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
25
13.5 0.7 0.6 1.2
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]
0.9
8.4 0 0.9 0
Магний
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6
Витамин Д
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
250
135 7.2 6.3 12
Блины, по 2-174
180
340.2 9.2 5.6 58.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
100
105.2 22 1.8 0.4
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
70
9.8 0.4 0 2.7
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 12
Елена Сончик
11.03.2021 21:57
Утренняя часовая прогулка по морозцу, домашние дела и опять шью нового зверика. Завтра закончу и сфоткаю.  Прогулка порадовала. Опять солнышко. Не часто оно к нам заглядывает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яичница глазунья, по 1-312
100
243 12.9 20.9 0.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
140 10.5 10.6 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Магний
1
0 0 0 0
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]
0.9
8.4 0 0.9 0
Семена льна
7
37.4 1.3 3 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
24
55.7 1.2 0.1 12.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
79.9 0.7 0.7 16.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Витамин Д
1
0 0 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с Курицей [Главсуп]
200
62 5.2 3 3.6
Борщ с Курицей [Главсуп]
200
62 5.2 3 3.6
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
15
41.6 1.4 0.2 8.5
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Киви, джем
50
121.5 0.2 0.1 29.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
160
168.3 35.1 2.8 0.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 1
Елена Сончик
10.03.2021 23:38
С утра ходила гулять, полтора часа.  Атмосферное давление аномально  высокое.  Вчера у дома скорая дежурила весь день. То к одним ходили, то к другим. Вчера и меня колбасило, воздуха не хватало.   Ничего, сегодня получше. Немного шила и читала. И опять пекла мужу блинчики. :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Магний
1
0 0 0 0
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане
140
12.6 0.2 0.3 2.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
30
16.2 0.9 0.8 1.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
175 13.2 13.3 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
230
98.9 2.1 0.5 18.6
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]
0.9
8.4 0 0.9 0
Мандарин
35
13.3 0.3 0.1 2.6
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Витамин Д
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ с Курицей [Главсуп]
300
93 7.8 4.5 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Миндаль
15
91.4 2.8 8.1 2
Рыбий Жир с Витамином Е [Мирролла]
0.9
8.4 0 0.9 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
32
112 8.4 8.5 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (Запекание)
220
145.2 32.2 1.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Перец сладкий красный
35
9.5 0.5 0 1.9
Сметана 20% жирности
25
51.5 0.6 5 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
140
65.8 0.6 0.6 13.7
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты