Тамерлан
01.02.2021 22:29
Дневник питания за 01.02.2021
Рацион питания на сегодня. Начал пить цинк, до этого месяц не пил,
отдыхал. Сейчас буду снова пить, но через день, чтобы без
передозировок и побочных эффектов. Жду витамин к с айхерба
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
155
|
243.4 | 19.7 | 17.8 | 1.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия] |
30
|
68.1 | 2.3 | 0.4 | 13.6 |
| Йодомарин 200 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Vitamin D3 (125mcg) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Zinc 30mg |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Молочный Аленка с Фундуком [Красный Октябрь] |
30
|
169.5 | 2.7 | 11.5 | 14.3 |
| Итого | 378 | 626 | 25 | 38 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булочки сдобные |
100
|
310 | 6 | 5 | 60 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Джем Клубничный [Махеевъ] |
35
|
95.6 | 0.1 | 0 | 23.8 |
| Итого | 150 | 517 | 6 | 17 | 83 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
120
|
180 | 34.5 | 3.6 | 0 |
| Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный |
300
|
390 | 8.1 | 0.8 | 83.3 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
30
|
79.5 | 4 | 1.3 | 10.8 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
126.2 | 0.2 | 13.9 | 0 |
| Итого | 465 | 775 | 46 | 19 | 94 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гранат |
150
|
108 | 1 | 0.9 | 21.8 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Итого | 450 | 284 | 8 | 3 | 50 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий |
120
|
170.4 | 23.8 | 7.6 | 0 |
| Картофель отварной по 1-206 |
300
|
225 | 6 | 1.2 | 47.4 |
| Итого | 420 | 395 | 29 | 8 | 47 |
| Итого за день | 1863 | 2599 | 116 | 87 | 319 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
Новые рецепты
