Тамерлан

Блог Кулинарная книга База продуктов

Тамерлан

26.01.2021 19:26

Дневник питания за 26.01.2021

Рацион питания на сегодня. Поел вкусной каши со сливками и бананами и закусил бутербродами с паштетом) Попробовал на вкус маффины, оч понравились, классная штука

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Vitamin D3 (125mcg)	1	0	0	0	0
Паштет печеночный, консервы	33	99.3	3.8	9.3	1.1
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Банан	20	19.2	0.3	0.1	4.2
Сливки 10% жирности, пастеризованные	30	35.7	0.8	3	1.3
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]	60	136.2	4.5	0.8	27.1
Итого	195	466	15	16	64

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маффин лимонный вкус	90	360	4.5	18	44.1
Ирис Детский [Красный Мозырянин]	42	168	1.5	2.9	34
Итого	132	528	6	20	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	180	34.5	3.6	0
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	250	325	6.7	0.7	69.4
Сало (шпик свиной, без шкурки)	10	84.1	0.1	9.3	0
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)	30	86.4	4.4	1.4	11.7
Итого	410	675	45	15	81

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сибирская клетчатка (витаминная поляна)	10	8	0.8	0.3	0.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Банан	80	76.8	1.2	0.4	16.8
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Итого	450	240	9	3	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья, тушеная	120	229.2	34.9	6.3	6.2
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	300	8.1	10.4	47.6
Итого	370	529	42	16	53
Итого за день	1557	2439	119	72	316

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Калорийность: 1161 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из пророщенной пшеницы

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной

Автор Надежда Литтих