Тамерлан
24.01.2021 16:09

Молочный коктейль

Калорийность - 67.5 кКал; белки - 2.4 г; жиры - 2.1 г; углеводы - 9.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефир 3,2% жирности 200 г
Банан 100 г
Сибирская клетчатка (витаминная поляна) 15 г
Клубника 50 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 2 мин
Время дополнительного приготовления: 5 мин
Описание
Молочный коктейль отличный вариант подкрепиться в середине дня, перед тренировкой или просто так
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Берём кефир и наливает в ёмкость
Шаг 2.
Берём 1 банан, примерно 100гр, горсть клубники, примерно 50гр, высылаем в блендер
Шаг 3.
Далее добавляем отруби или добавки с клетчаткой
Шаг 4.
Так же по желанию можно добавить сахара, если нужны калории и к нему креатин, если пользуетесь
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.5 кКал 4.01%
Белки 2.4 г 3.16%
Жиры 2.1 г 3.75%
Углеводы 9.2 г 4.2%
Пищевые волокна 2.8 г 14%
Вода 82 г 3.61%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
7
A
2%
b-car
0.8%
В1
2.1%
B2
6.3%
Холин
5.4%
B5
5.4%
B6
7.3%
B9
2.1%
B12
7.3%
C
12.6%
D
0.3%
E
1.4%
H
7.1%
вит.К
0.3%
PP
3.7%
Калий
7.9%
Ca
7.3%
Si
116%
Mg
5.4%
Na
3%
P
7.9%
Cl
3.3%
Fe
2.1%
I
3.4%
Co
11.4%
Mn
5.2%
Cu
4.4%
Mo
6.9%
Se
2.6%
F
0.4%
Cr
2.8%
Zn
2.3%
 4 
 5
Алин@ 31.01.2021 22:04
Lana Garaeva 31.01.2021 22:49
вкусняшка
Кейси 31.01.2021 22:55
Что за креатин и где его купить?
Olga Ch 31.01.2021 23:29
стояла в аптеке и смотрела на эту баночку сибирской клетчатки. и думала куда ее применить... ?, ну вот и решение как раз кстати...
Тамерлан 01.02.2021 07:58
Кейси, это для спортсменов добавка, можете не заморачиваться насчёт нее✌️
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы