Тамерлан
24.01.2021 15:51

Дневник питания за 24.01.2021

Рацион на сегодня, вес особо не увеличивается, думаю ещё пару дней подожду, взвешусь ещё потом, а там решу. Поел вкусного мороженого, хоть какой-то прок от КБ, вкусное мороженое продают, ещё торт неплохой, медовик.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
155
243.4 19.7 17.8 1.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1
Хлеб с отрубями [Хлебобулочные изделия]
30
68.1 2.3 0.4 13.6
Йодомарин 200
1
0 0 0 0
Витамин C
1
0 0 0 0
Vitamin D3 (125mcg)
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зефир
45
146.7 0.4 0 35.9
Настоящий Пломбир 20% [РосФрост]
80
216 3.2 15.2 16.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Пчелка [Fantelle]
62
204.6 2.5 7.4 31.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный
250
325 6.7 0.7 69.4
Пшеничный хлеб с отрубями
30
74.4 2.6 1 13.1
Куриная грудка (филе)
120
180 34.5 3.6 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Сибирская клетчатка (витаминная поляна)
10
8 0.8 0.3 0.5
Гранат
150
108 1 0.9 21.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фарш говяжий готовый
120
225 19.2 15 3.2
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный
250
325 6.7 0.7 69.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги