Дневник питания за 23.01.2021

Дневник на сегодня, поел вкусных блинов, так же и мороженое по своему рецепту, который выложил у себя, потом навернул медовика для полного счастья) Вечером отведал вкусных макарон с фаршем, оч вкусно, завтра взвешусь и решу , буду я жрать завтра много или так же

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные блины	200	453.8	11.2	26.8	41.8
Джем Из Ананаса И Манго [St. Dalfour]	30	60	0.2	0.2	14.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Vitamin D3 (125mcg)	1	0	0	0	0
Витамин C	1	0	0	0	0
Йодомарин 200	1	0	0	0	0
Итого	332	560	11	27	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое на субботу	100	123.9	4.6	2.4	20
Итого	100	123	4	2	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Пчелка [Fantelle]	150	495	6	18	76.5
Итого	150	495	6	18	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Рис белый длиннозерный, обогащенный, приготовленный	250	325	6.7	0.7	69.4
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Итого	400	535	37	4	83

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Киви	160	75.2	1.3	0.6	13
Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка]	10	8	0.8	0.3	0.5
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Итого	470	259	9	3	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	250	245	9	1	50
Фарш говяжий готовый	120	225	19.2	15	3.2
Итого	370	470	28	16	53
Итого за день	1822	2443	97	71	341