Дневник питания за 12.02.2021

В последнее время очень тянет на сладкое, видимо на фоне травм и стресса. Решила дать себе возможность полакомиться, но при этом учитываю тот факт, что вкусняшки - это действительно лакомство и можно этого лакомства совсем немного, просто, чтобы душу отвести. Все вписываю в рамки суточного рациона.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке	100	116	5	4.1	14.2
Витамин Е	1	0	0	0	0
Витамин D3 2000МЕ	1	0	0	0	0
Ретинола ацетат	1	0	0	0	0
Йодомарин	1	0	0	0	0
Итого	1003	125	5	4	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	113	115.4	19.5	4.1	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	39	102.2	8.6	7.5	0.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Баклажанная икра	90	87.3	0.9	8.1	2.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	659	465	33	25	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	148	20.7	0.9	0	5.6
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	33	33.7	5.7	1.2	0
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Баклажанная икра	123	119.3	1.2	11.1	3.1
Манго сушеный	36	114.8	0.9	0.4	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Крнфета "Баунти райское манго"	1	126	0	6.5	13.1
Куриная грудка (филе) (Жарка)	102	97.3	22.1	0.8	0.4
Итого	773	559	30	25	50
Итого за день	2435	1150	69	55	91