Дневник питания за 31.01.2021

я пью витамин Д и С . а йод есть в продуктах которые ем и пополняю соль йодовая 2 гр в день ее достаточно..присаливаю салаты ...супы ...каши...все варю не досоленное..

всю жизнь страдала от железодефицитной анемии и нехватки йода. Поэтому и щитовидка на старости лет больная. Пила витамины, но они не помогали. А вот железо "на раз"  восполнялось мясом и печенью.

А я соль йодированную ем))) и балую себя жирной рыбой

Елена Сончик, у меня скрытая железодефицитная анемия. Гемоглобин всегда по анализам в норме, но если капнуть глубже, что и сделала мой гематолог, то выяснится, что ферритин либо понижен, либо на нижней границе нормы, а эритроциты переносят малый объем кислорода к клеткам, из-за чего организм постоянно испытывает кислородное голодание. Субпродукты я не ем от слова совсем, мне от них становится плохо. И даже учитывая, что я законченный мясоед, то есть практически ни одного дня у меня без мяса в рационе нет, все равно анализы показывают, что анемия не уходит. Да и судя по замерам сайта, до нормы железа мне как пешком до Пекина.
Что касается щитовидки, то у матери есть проблема, гипотиреоз, гормонозависима. У меня тоже он в свое время проявился, но в очень легкой форме. Сейчас, если достаточно разнообразный рацион, бываю на море и солнце, то и гормоны принимать не надо, самокомпенсация идет.
Так что буду следовать совету врача и пробовать восполнять медикаментозно железо, а щитовидку лечить отдыхом)

Зайчатина, я очень люблю красную рыбу, но каждый день ее есть не получается)

Валерия, ну есть еще альтернатива попроще в виде селедки, скумбрии, и всякие горбуши, кеты.. Форель радужная бывает недорогая.

Хотя горбуша и кета нынче по цене подбираются к лососю))) если стейки или филе брать.

О, кстати грибы лесные типа лисичек и белых содержат дофига витамина D. Сама ими спалась, теми что самим за лето удалось набрать, но к сожалению уже слопала все.. А покупать конечно жаба задушит))

Зайчатина, вот я совсем не грибник, да и времени в лес кататься особо нет) А если покупать их на рынке, то по цене героина выходит. Кету в последнее время беру подкопченную или лосось слабосоленый, периодически и стейками балуюсь.

Я курсами омегу 3-6-9 пропиваю, сейчас дерматолог назначил ветамин А и Е (в виде аевита), правда в дневник не пробовала забивать. Белок иногда добиваю протеиновым коктейлем (у мужа беру).

Татьяна, выходя из аптеки сегодня все никак не могла вспомнить, что  ж я там не купила... Дойдя до дома вспомнила, что ко всему прочему хотела взять омегу
Память девичья

Валерия, тогда вместо печени - индейка. Хорошая замена

Зайчатина, Соль йодированная какая лучше?Обычная,дешевая или подороже?Есть разница?

Какое железо пьете?Можете написать название.

Недостаток йода прекрасно восполняет морская капуста. Омего 3 тоже пропиваю курсами. Но растительного происхождения её много в льняном масле холодного отжима. По поводу 3-6-9 спорный вопрос. Омега 6 мы достаточно получаем с продуктами. А перебор Омега 6 очень вредена для организма. Её должно быть не больше чем в 3-4 раза по отношению к Омега 3. Более больший разрыв вреден. Почитайте в инете. В основном рекомендуют принимать просто Омега 3

я принимаю обычный, еще советских времен, витамины ГЕНДЕВИТ, производство уфа, по цене 60 руб. там комплекс из 11  витаминов ( вит А, все вит группы В, вит С, Е, D2, РР.   А йод восполняю морской капустой. маленькой баночки хватит на 4-5 -6 дней

Я балдею делать на ночь холодный душ на ноги. Потом легко засыпать. Прям полюбила. Холод не чувствуется. Но я уже больше месяца делаю.

Кейси, удивили вопросом если честно. Я такую беру))) за 27р.

Зайчатина, А в наших магазинах не видела такую...

Я постоянно пью витамины но по назначению врачей. Омега, д3, железо, цинк, б12, йод, селен, магний и т.д. я все таки за то, чтобы пить после проверки анализов на дефицит. Даже если программа показывает недостаток, надо смотреть что на самом деле в организме не хватает. Тогда и можно выбрать адекватную дозировку и восполнить реальные дефициты

Ксения, в общем-то, я прекрасно понимаю, что по большей части она все верно в моем конкретном случае показывает, так как анализы говорят о нехватке определенных элементов.