Дневник питания за 27.01.2021

В доме закончились овощи. И обнаружила я это только сейчас, когда уже темная ночь почти на дворе, а волосы мокрые после душа и завтра забежать за ними ни до работы, ни после не представится возможности. Досадно, но ладно.
Зато я вполне себе неплохо контролирую себя в отношении пищевого мусора и сладостей в последнее время. Все вокруг жмурят печенье на работе, а я жую свой салатик и пью чай без сахара.
У нас лупит снег с дождем уже вторые сутки, а так хочется тепла и солнышка и чтобы границы наконец открыли. Сижу с чашкой чая и вспоминаю, как чудесно было на лайнере бороздить бескрайние морские просторы.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Витамин D3 2000МЕ	1	0	0	0	0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	17	59.5	4.5	4.5	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	19	44.1	1	0.1	9.7
Итого	636	109	5	4	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Витамин С	1	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1004	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук репчатый (Жарка)	70	21.3	0.9	0.1	4
Шампиньоны (Жарка)	60	15.1	2.5	0.5	0
Свинина, вырезка	83	117.9	16.1	5.9	0
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	108	140.4	2.9	0.3	30
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	331	372	22	15	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салатная смесь	72	12.2	1.1	0.1	1.7
Оливковое масло	9	80.8	0	9	0
Перец сладкий красный	44	11.9	0.6	0	2.3
Итого	125	104	1	9	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из свинины	85	168.5	18.4	7.7	6.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	93	93.8	3.9	1	17.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), консервированное	11	21.7	0.2	2.3	0.3
Итого	489	287	22	11	24
Итого за день	2585	874	52	40	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 27.01.2021 22:05

У меня на работе так же, все вокруг жуют вредности, а я пью чаек без сахара или яблоки грызу))
Какой шикарный лайнер! Что за тур, если не секрет?

Ирина 27.01.2021 22:10

Вкусный рацион, но как-то маловато калорий, мне кажется...или это разовый случай? А на счёт тепла, это да!!! Второй день дождь, с утра сил нет вылезать из кровати в эту сырость Печально

Валерия 27.01.2021 23:13

Татьяна, это итальянская красотка Меравилья. Плавали по маршруту Копенгаген/Гейрангер-фьорд/Флом (Согне-фьорд)/ Ставангер (Люсе-фьорд)/ Киль/Копенгаген.

Валерия 27.01.2021 23:15

Ирина Рекс, не могу сказать, что ем мало на постоянной основе, но вот сегодня вышло так. Еще на вечерний докус-перекус планировался камамбер.... Но его вероломно похитили из холодильника и сожрали, пока я была в душе Извини!