Оксана Ла
11.01.2021 08:32

Дневник питания за 10.01.2021

Слава Богу! Сегодня получилось соблюдать режим по калориям, после вчерашнего расстройства взяла себя в руки, настроение подняла с Божьей помощью

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
180
198 39.6 1.1 5.9
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3
Кефир 1% жирности
50
20 1.5 0.5 2
холодец
200
257.8 17.4 20.6 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
10
55.4 1 3.5 5
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
30
98.4 2.2 2.6 16.7
Тесто для пельменей
50
117 4 0.7 25.3
Баранина, тазобедренная и лопаточная части, только мясо, нарезанное кубиками, тушеная
30
66.9 10.1 2.6 0
Тыква припущенная по 1-216
20
8 0.2 0.3 1
Лук репчатый
10
4.1 0.1 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Пекинская капуста
150
24 1.8 0.3 3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
200
76 1.6 0.4 15
Торт слоеный
150
813 12.8 56.6 63.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Любовь №131 12.01.2021 10:41
Уже лучше! Молодец. Тортик на ночь был лишний. На ужин лучше что-то белковое с овощами. Будет сытно и на тортик не потянет!
Оксана Ла 12.01.2021 14:06
Любовь №131, спасибо дорогая Любочка
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы