Наталья
11.11.2021 14:00
Дневник питания и тренировок за 11.11.2021
Сегодня уже 319 стройный день.
Как же быстро бегут денёчки. Скоро будет стройный год.
Как же быстро бегут денёчки. Скоро будет стройный год.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукурузные хлопья |
36
|
138.6 | 2.3 | 0.4 | 31.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Хурма |
61
|
40.9 | 0.3 | 0.2 | 9.3 |
| Пирожное вишневое Крамбл |
80
|
275 | 3.9 | 13.6 | 34.2 |
| Итого | 957 | 544 | 11 | 19 | 82 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
59
|
35.4 | 1.8 | 1.9 | 2.8 |
| Пирожное Медовик «Веган» |
100
|
261.9 | 6.5 | 8.3 | 40.3 |
| Итого | 1074 | 303 | 9 | 10 | 43 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) |
300
|
286.1 | 65.1 | 2.3 | 1.2 |
| Тушеные овощи |
303
|
70.3 | 3 | 0.6 | 13.3 |
| Хлеб фруктово-медовый |
24
|
67.4 | 1.7 | 1 | 12.9 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
37
|
131.7 | 9.2 | 10.2 | 0.8 |
| Итого | 1294 | 555 | 79 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
173
|
19 | 1.2 | 0.2 | 3.3 |
| Итого | 488 | 19 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 3813 | 1422 | 100 | 43 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня в планах поездка за мёдом.
Ох, как же я люблю мёд белой акции.
Он и вкусный и полезный.
Всем хорошего дня!
Ох, как же я люблю мёд белой акции.
Он и вкусный и полезный.
Всем хорошего дня!
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
95 |
95 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2387 |
2387 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 73 ккал
Количество ступеней: 95 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 2387 кол
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
11.11.2021 16:05
ох...сама не верю, что скоро Новый Год
какой то тяжелый
этот...хочу другой
какой то тяжелый
этот...хочу другой 
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
Новые рецепты
