Наталья
08.11.2021 15:21
Дневник питания и тренировок за 08.11.2021
287 стройный день.
Снова рабочая неделя…. Я так и не заметила, как пролетела неделя дистанционная неделя… конечно, ни о каком отдыхе речи бать не могло…
Снова рабочая неделя…. Я так и не заметила, как пролетела неделя дистанционная неделя… конечно, ни о каком отдыхе речи бать не могло…
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% обогащённый лактулозой и 10 витаминов |
72
|
40.3 | 2 | 2.3 | 2.9 |
| Гречневая крупа ядрица |
30
|
92.4 | 3.8 | 1 | 17.1 |
| Мармелад желейный |
60
|
192.6 | 0.1 | 0 | 47.6 |
| Шоколад горький |
12
|
64.7 | 0.7 | 4.2 | 5.8 |
| Яблоко |
181
|
85.1 | 0.7 | 0.7 | 17.7 |
| Итого | 985 | 475 | 7 | 8 | 91 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Биойогурт обогащённый витаминами и инулином, жира 2,5% |
100
|
61 | 3.5 | 2.5 | 6.2 |
| Мандарин |
161
|
61.2 | 1.3 | 0.3 | 12.1 |
| Итого | 876 | 184 | 8 | 6 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
630
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, бедро, только мясо |
87
|
100.9 | 17.9 | 3.2 | 0 |
| Картошка тушёная с мясом |
446
|
395.6 | 33.9 | 7.6 | 47.7 |
| Хлеб фруктово-медовый |
28
|
78.7 | 2 | 1.2 | 15 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
76
|
201.4 | 10.8 | 16.3 | 2.9 |
| Итого | 1267 | 776 | 64 | 28 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
315
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец парниковый |
374
|
41.1 | 2.6 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 689 | 41 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3817 | 1477 | 82 | 43 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рабочий день завершён, теперь самое приятное - время для себя,
время для друзей, время для добрых дел.
Всем отличного вечера.
Всем отличного вечера.
Подъём по лестнице
1 |
Итог |
|
Количество ступеней |
50 |
50 |
Высота ступени |
0.1 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
5134 |
5134 |
Время |
прыжки со скакалкой
Итог |
|
Время |
Результаты за день
Энергозатраты: 147 ккал
Количество ступеней: 50 шт
Высота ступени: 0.1 м
Количество шагов: 5134 кол
1
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
08.11.2021 16:57
Хорошего вечера)
Новые рецепты
Яичница кюкю или кутаб без муки
189.1
11.4
14.4
3.2
14
Гуакамоле
168.2
1.2
16.1
3.7
6
Морковные кексы
308.7
8.8
15.3
32.3
8
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
